以瘦为美的时代，减肥已经成为大众追求的目标，小编当然也不例外啊，给我印象最深的一次就是在三个月坚持控制饮食，坚持锻炼，瘦了20斤，真的控制饮食了。
没吃任何减肥药，纯靠饮食+锻炼。实际上，就是每天跑步，在加上keep里面的课程，至于吃，我是看什么不好吃，反正低脂的都不好吃，但是坚持嘛，饿是真的饿，也有时候控制不住想吃零食，也吃了，那就瘦的慢一点，不过也还好，第二天少吃，再坚持运动就好了，三分练七分吃，真的有道理。
我的减肥经验跟一般人完全不同， 我非常有计划性，“计划性”，才能让我-直坚持下去，100天内高度自律,生活严整化、规律化。其实人生也是这样的。
自律啊、心态乐观啊、健康的体重....其实都是结果，是你的生活方式发生了大的转变之后，命运
给你的，额外的馈赠。不是一个， 你想要扭转，就能够强力扭转的“单个特征”。
回过头来讲讲减肥，每天拿出一两个小时来锻炼，回去洗澡，真的坚持一点时间，你真的不想吃东西了，
我觉得吧，胖子之所以是胖子，跟他的“饮食观念体系”大有关联，在这个观念体系里，很多感觉、主观选择食物惯性,形成了内部的互相支撑。最后导致的结果，就是对一系列食物的直观选择,已经深深地刻在了他的思维中。
比如说，胖子-般都喜欢高糖、高盐、高脂肪的食物。吃多了你会发现，这些东西真的会让人成瘾，会越来越想吃，甚至只认为这些东西才是最好吃的。在这种情况下，你说要吃清淡点、多吃蔬菜水果，人躲是听进去了，但是舌头、胃、大脑，是绝对听不进去的。
对胖子来说，不油不盐不辣的东西，就是“不香”，吃起来没味道，没意思。
这，其实就是"口味对普通人味觉的遮蔽”，让你围绕“好吃” 的整个观念体系，都转变掉了,变成了一种意识的选择。长此以往，你不胖，谁胖?
所以，我的理论是:扭转人关于饮食的整个观念体系。
最后预期达到的效果是:下意识地觉得紫薯、 玉米、 凉拌青菜、卤牛...这些低热量的食物的美味，对高油高盐高糖的食物，下意识地觉得它 “难吃”现在我就是在一直吃这样的食物，准备的零食也是鸡胸脯肉，就把他当做零食来吃。
在这减肥的路上我也简单的总结了这几点
1. 绝对绝对不节食！这里的节食我是指过度节食，什么21天减肥法，根本就不行，这种很容易心态崩的，就是非常控制不住就暴饮暴食了
2.什么东西都可以吃，只是量的问题，你不能总是说，减肥不喝奶茶，总不能这一辈子都不喝奶茶了吧，适量就好。
3.千万别过度压抑自己的食欲，后果就是暴饮暴食，心情抑郁。
4.好好吃饭照样可以瘦，这个是真的，你就少油少盐就好，
5.饮食和运动必须同时进行效果才最佳！
6.减肥是女人一生的事业，不必急于求成，否则物极必反！
7.饭前喝一杯水或者吃点水果可减少饭量，多喝水是真的可以的。
8.吃到感觉不吃也不饿再吃点也可以的程度就停 ，有很多小仙女不吃就不吃，一吃就停不下来，说的是不是你，我有时候也会，但是，为了美，姐妹们，克制一下吧。
9.好好爱你的姨妈和身体，好好照顾她！！！
10.严重警告:不要单一饮食！！营养均衡来，尤其是微量元素的摄入！
11.瘦下来不是代表你就可以无所控制的吃了！减肥的过程就是对你的饮食习惯进行调整再调整，直到你找到那个健康而又长期坚持的饮食习惯就代表你成功一大半了！
12.多温热水，可以泡茶花喝有事半功倍的效果哦！
13.时刻保持着你要动一动的警惕性，保持一颗不懒惰的心。
14.细嚼慢咽真的有道理！
15.吃饭是不看剧，很容易养成吃东西就要追剧，追剧一定要吃的习惯！！！曾经的暴饮暴食的多半原因就是追剧想吃东西，然后就一发不可收拾！
16.及时止损，当你发现自己吃多了时不要自暴自弃，感觉已经吃这么多了，再吃点吧！要知道吃下的一切都会用另一种形式还给你的！及时停止就好！不自责不埋怨自己，能及时停下就值得表扬
17.今天暴食然后经过两天的清肠的方法，超级无敌有效，脂肪不会那么快长起来的！但切忌连续多天暴饮暴食。
18.想暴饮暴食时就立马出去走走转转，听听音乐，自己冷静冷静！
19.姨妈出现问题立马去医院，一定一定不要拖！这个真的真的要上心！调理姨妈的时候其实和减肥并不完全想违背的！只是变得更漫长了而已！
20.减肥一定要身体健康为前提，不要盲目，没事多看看有关减肥的一些常识啊科学研究啊，对你的健康减脂很有用哦！
21.减肥药没有用！！别浪费钱糟蹋身体！
22.日常饮食注意低油低盐，有意识的不吃或少吃高油脂的。
23.不一味的意见包装上的热量表，有的根本不真实，多看成份表，越复杂越不健康，热量也越高。
24.胡萝卜是含有淀粉的，相比较而言一天吃一根就 好了️
25.吃完饭靠墙笔直站，小肚子会小。
26.减肥如果出现了一整天都在想着吃点什么，想着接下来吃什么，明天吃什么...这种持续这样就有点病态了，可能存在压抑自己食欲的状态！！一旦失控，就可能会引发暴饮暴食！！不要让吃一只围绕着你，让自己忙碌起来！！
凡事贵在坚持，只要你肯定坚持，没有什么是做不到的！！相信自己可以 努力遇见最好的自己，不要被别人的三言两语所动摇，好好做最好的自己！！加油姐妹
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