健康小樣兒
心臟是人體十分重要的器官，肩負著身體血液循環的重要工作，一旦心臟出現異常，可能會導致心臟功能下降，心臟功能持續下降通常會帶來健康問題，甚至縮短壽命，因此我們一定要抓住心臟有問題的警報，避免更加嚴重的後果出現。
當心髒出現問題的時候，睡覺也會受到影響！
1、胸悶
在睡覺時總感覺到胸悶，也是心臟功能下降的一種表現。
心臟功能降低，無法及時輸送血液和氧氣，心臟部位會感覺到悶脹、不適感明顯。
2、手腳冰涼
手腳又是身體四肢，是血管的末梢，若是心臟動力不足，血液循環不暢，手腳的表現就會明顯一些，很可能會因為供血不及時，出現手腳冰涼的情況。
3、肢體麻木
睡覺時容易出現肢體麻木的情況。因為心臟是提供血液循環動力的重要器官。
而在其功能下降的時候，心臟輸送血液的能力降低，無法及時將血液、營養物質輸送到身體的各個部位，可能就會出現身體局部麻木的情況。
4、呼吸困難
在心臟動力下降的時候，心臟需要的氧氣不足，通常就會感覺到呼吸困難明顯，甚至會有心慌、心悸的情況出現。
保護心臟，謹記“6多”讓你心臟強
01多食紅
中醫講，五色入五臟，紅色入心，多吃紅色，有益心臟健康。西紅柿，含番茄紅素、維生素C，可減少心臟病和中風的風險。紅柚，含有鉀不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。紅豆，有“心之谷”之稱，對於心臟健康，十分有益。
02多補硒
03多按揉
人體，多許多對心臟健康有益的穴位，經常按揉，養心更健康。
內關穴：強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶。
極泉穴：可寬胸寧神，緩解心絞痛、肋間神經痛，祛除心火毒素。
勞宮穴：可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。
04多休息
除了不要熬夜以外，還要注意，睡午覺。有研究表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。
05伸懶腰
古人養生，十大要訣中，很重要的一條：“常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。”
經常伸懶腰，可以令全身舒爽、精神充裕，神清氣爽，還有益心臟健康。
小醫生大健康
心臟不好，睡覺有那些表現？
正常情況下，人們在白天進行各種活動，晚上睡覺休息，而心臟不好發生病變的人，心臟病變並沒有睡覺，而是在夜間睡覺的出來作祟，患者可以出現以下的表現:
1、夜間睡覺喜歡睡高枕頭或者採取半臥體位睡覺才舒服，因為心臟不好引起肺淤血，平臥的時候迴心血量增加而引起人們憋氣，患者表現為氣促氣短或者呼吸困難，而高枕臥位或者半臥位甚至端坐睡覺，迴心血量減少而肺淤血也減輕。
2、熟睡之後突然因為憋氣而被驚醒，被迫採取坐位，呼吸加深加快，可以出現喘憋和瀕臨死亡之感覺，主要是因為夜間平臥睡覺，導致心肺的迴心血量增加，在加上副交感迷走神經在夜間興奮增強，小氣道收縮，膈肌上抬，肺活量減少，心跳加快，血壓升高。
3、夜間發生咳嗽咳痰或者痰中帶血絲。
4、頭暈眼花乏力疲憊不堪，心慌胸悶。夜尿增多或者出現小便減少。
5、胸悶及胸部疼痛。
那些傷心的食物要少吃？
1、豬牛羊等肥肉，豬牛羊油，奶油等高脂肪飲食，心肝腎腦蛋黃及蟹黃等高膽固醇飲食。
2、油炸油煎食品漢堡雞腿等高熱量食品。
3、鹹菜、鹹魚、泡菜、醃製臘肉等鹽醃食品，因為含鹽較重。
4、燒烤及煙燻食品。
佳園道
中醫認為，心為君主之官，主不明，則十二官危，說明了心臟對人體的重要性。
心臟維持著人的生命，每天不停地工作為機體提供血液、氧氣和營養物質等。
表現一、睡覺時手腳冰涼
正常來講，血液循環好的人，手腳是溫熱的，但是睡覺時，若在被褥裡手腳還是冰涼，很難暖和，即便熱水剛泡完腳，過不了多久依然會冰冰涼，那麼可能是心臟發生病變了。
因為心臟就好比人體的“發動機”,為全身各處提供血液、溫度，而手腳是肢體末端部位，可能是心臟出了問題，導致四肢血液循環不好，而出現的手腳冰涼。
表現二、睡覺盜汗
出汗是我們身體的常見現象，一般我們出汗都是在過度運動之後比較常見，通常額頭較多，這與心梗發作的出汗部位不太一樣。
通常，在心梗發作前，身體的頭皮、脖子、後背、手心或者腳心都會大量出汗，尤其是睡覺時，更應該提高警惕，可能猝死即將發生。
表現三、睡覺咳嗽
如果一個人，在睡覺的時候經常咳嗽，就要注意是不是心肺發生病變了。
久咳不止的話，很可能是患上了“心源性咳嗽”，這種疾病是左心衰的一種早期表現。
另外，患者還會伴有胸悶，心慌，呼吸急促等表現。
表現四、上腹疼痛
導致上腹疼痛的原因有很多，可能是胃、胰腺、肝等，但也有可能是心臟引起的。
這通常是與迷走神經傳入纖維感受器，分佈在心臟下壁有關。
若在睡覺的時候，上腹疼痛，且伴有出現虛汗、嘔吐，甚至暈厥的現象，一定要提高警惕，可能是急性心梗要發生了。
表現五、焦慮失眠
心梗均為突發性的，讓人來不及反應，如果平時你經常失眠的話，排除各種原因還是找不到失眠的癥結，這時候要警惕是否患上了心臟疾病。
這類的失眠通常是因為即將心梗，心臟的供氧供血不足導致的。當心髒供血不足時，就會影響到大腦的供血，這時大腦很容易處於一個比較興奮的狀態，來刺激心臟正常供血，人也容易失眠早醒，甚至是驚醒。
冬季，心臟有5怕，少做一個也好1怕，寒冷刺激
冬季，心臟病高發，多與寒冷的天氣有關。
受到寒冷的刺激，血管易收縮，導致血流減緩，容易形成血栓，誘發心梗。
並且，寒冷的刺激，還會導致血壓升高，使心肌耗氧量增加，易導致急性心肌缺血，誘發心梗。
所以，冬季，一定要做好保暖工作，切莫受寒。
2怕，悲傷過度
很多人的心臟病，是在受到“刺激”，如過度悲傷，情緒異常激動等情況下發作的。
在悲傷時，人體的交感神經系統，會分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導致心痛、氣短、休克等，誘發心臟病。
悲傷，已經被列為心臟病發作的誘因之一。
3怕，高壓累積
不論是家庭，還是工作，巨大的壓力，對於心臟來說，尤為不利。
壓力的累積，會給心臟埋下一顆“炸彈”。
相關研究稱，精神壓力大的冠心病患者，比精神壓力小的患者，死亡的可能性要大3倍。
所以，生活中，要學會給自己減壓，切莫長期處於高壓狀態。
4怕，喝酒貪杯
很冷的冬季，喝點酒，尤其是白酒，可驅寒暖身。
然而，喝酒，對於心臟的危害，十分巨大。
一方面，喝酒，容易導致血壓升高，危害心臟健康。
另一方面，喝酒，還會導致心跳加快，增加心臟負擔，危害現在健康。
所以，要注意，酒水要少喝，能不喝最好。
5怕，抽菸
抽菸，傷肺更傷心。
抽菸後，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加，可使心跳加快，血壓升高。
並且，吸菸也是導致動脈粥樣硬化的原因之一，容易形成血栓，誘發心血管疾病。
大量吸菸，更會促使心室顫動的發生，誘發猝死。
所以，一定要注意戒菸，並且，越早戒掉越好。
"三補"：
1、補充維生素
研究發現，維生素C可以降低體內壞膽固醇的水平，幫你降低患心臟病的風險；
而維生素E可以抑制血小板凝聚，使患心肌梗死的幾率降低。
食物來源：獼猴桃、草莓、柚子等食物維生素C含量較豐富；玉米、西蘭花、芒果、堅果等食物含維生素E。
2、補充α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。
α-亞麻酸的代謝產物EPA被稱為"血管清道夫"，可以將體內多餘的脂類，以及附著在血管壁上的斑塊等，溶解並通過新陳代謝，代謝到體外，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上。
食物來源：秋蘇籽油，秋麻籽油，堅果，深海魚等。
3、補充輔酶Q10
輔酶Q10，是一種抗氧化劑，能激活人體細胞和細胞能量的營養，為心臟提供能量，維持心臟的動力，保護心臟的健康。
現代醫學上廣泛用於心血管系統疾病，尤其是調理心臟疾病。
輔酶Q10，可以人體可以自身合成，但是在25歲之後，含量逐年下降，心臟的功能也會受到損傷。
食物來源：沙丁魚、動物內臟、牛肉、花生等。
"三控"：
1、控制血脂
高血脂是最損傷血管的，想要養護心臟，避免心血管疾病，就一定要控制血脂。
平時常吃油膩，或已經血脂高的人，可以將蒲公英和黑苦蕎混合，搭配成蒲公英黑苦蕎茶飲用，降脂護心的效果是很好的。
蒲公英有比較好的降糖、降脂作用，且能提高抗疲勞能力，改善免疫功能。
黑苦蕎中含有大量的生物類黃酮、蘆丁等物質，有活血化瘀、改善微循環、軟化血管、降血脂等作用，而且，它也含有鎂，對心肌活動有良好調節作用，可使心臟節律及心奮傳導減緩， 增加心肌供血量，有利心臟舒張和休息。
2、控制菸酒
吸菸後由於腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血壓升高。冠心病患者吸菸，可能促使心室顫動的發生，而這正是引起猝死的最主要原因。
健康人飲酒後心臟收縮功能可減低，能使心率加快，外周血管擴張，對心血管疾病患者來說長期飲酒更不利。可導致心功能衰竭，表現為心室擴大和左心室收縮功能低下。
所以，要想心臟好，菸酒要控制好，少碰為妙。
3、控制基礎心臟疾病
其實很多心臟性猝死者都有冠心病，然而，50%以上的心臟性猝死者生前沒有冠心病的任何臨床表現，許多研究表明多達20%-50%的冠心病患者的第一個臨床表現便是心臟性猝死。
此外，原發性擴張型心肌病是大約10%的成人心臟性猝死的病理基礎，左心室肥厚也是一個獨立的危險因素。
所以，想要預防猝死，這些基礎的心臟疾病都要注意診治，聽從醫囑，積極控制。
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莫名咳嗽、手腳冰涼、胸悶氣短
