一生的感悟
人體毒素，指的是體內多餘的垃圾。
其來源主要有兩個：食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留；環境中得來的各種汙染在體內沉積。
自由基是對人體造成最大危害的內毒。
夏季，排毒正當時，我們應該如何判斷身體的毒素，又如何排毒呢？
一、肝臟有毒
1、鼻頭髮紅
如果一個人，臉上其他皮膚都是正常顏色，但是鼻頭卻格外發紅的話，說明他的肝臟“藏毒”了。
這是因為，肝臟受損藏毒時，肝臟的解毒能力就會下降，體內的毒素堆積，引起內分泌失調。進而導致鼻頭毛細血管擴張充血，出現鼻頭髮紅的症狀。
2、指甲變形
健康的指甲中部隆起，邊緣彎曲向下。
若是指甲的中部不凸起，邊緣翹起，這樣的指甲往往與肝陰血不足有關。指甲需要肝陰、肝血的滋養，一旦養料不足，指甲的狀態就會異常。
3、臉色發黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。
肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。
因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。
如何排肝毒？
1、多歡笑
肝臟，喜條達，惡抑鬱，所以，日常要注意多歡笑，不給肝臟“添堵”，減少肝臟壓力，促進肝臟健康。
多歡笑，可以適當聽聽音樂，或者與好友談談心。
2、喝古古丁茶
古古丁，十分常見，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗淨，切段，製成茶，泡水喝，可降低寒性，對於肝臟健康，十分有益。
中醫認為，古古丁，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
現代藥理研究表明，古古丁的根，含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用古古丁根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。
經常泡上一杯古古丁茶，可以排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。
3、吃護肝食
青色食物如：菠菜、芹菜、西藍花、油麥菜、青蘋果等。
中醫講，青色入肝，肝喜青色。
日常多吃青色的食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒；
還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。滋養肝臟的同時，為之提供營養，助肝臟更健康！
二、肺部有毒
1、肩膀疼痛
肩膀出現疼痛、痠痛的感覺，一般人很難聯想到是肺部疾病引起的，所以大多會把這種情況當做肩周炎等關節疾病來治療。
其實，肩膀疼痛，可能是肺部疾病的症狀，因肺尖部位離主支氣管比較遠，肺癌容易侵入背部肋骨和脊椎骨，這些部位神經都比較豐富，所以會產生疼痛感和灼熱感。
2、咳嗽加重
吸菸的人，偶爾會出現咳嗽的現象，這應該可以說是常見的。
但是，如果在晚上睡覺的時候，咳嗽加重，出現劇烈咳嗽，你就要注意了！
出現這種跡象，表明肺部已經嚴重受損了，勸你越早戒菸越好。
3、拇指變形
正常拇指：指根粗，指尖略細；顏色飽滿有光澤，靈活有力；
異常拇指：拇指變形，常見拇指末節肥大，根部縮小；此為肺氣不足，是肺經缺氧的表現。
如何排肺毒？
1、遠離汙染氣
肺為清虛之髒，霧霾、大氣汙染、裝修甲醛等有害氣體，都會傷害它。
導致肺泡內痰飲積滯，上下氣不流通，血液不能正常循環，損傷肺部健康！
所以，碰到空氣質量不好的時候，儘量佩戴口罩；裝修房內，及時通風。
2、減少憂傷
一個人，如果過度悲哀，或是過度憂愁，極容易損傷肺氣，導致肺氣運行失常；
進而使肺部內的氣機失調，受到損傷，引發經常性的咳嗽，這也是最典型的肺部疾病反應信號。
而中醫講，常笑宣肺。也就是說，大笑能使肺擴張，在笑中會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
3、經常擴胸
日常做擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於雜質的排出。
每天堅持10分鐘左右，可提高心肺功能。
三、腸道有毒
1、腹部異常
腸道疾病引起的腹脹、腹痛等，初期多為間歇性，後期會逐漸轉變為持續性。
表現為腹脹不適、消化不良等。
有的人，會出現腸梗阻，腹部劇痛，排氣受阻的急性症狀；也有出現慢性腸梗阻，如陣發性腹痛、腸鳴音亢進、便秘、糞便帶血和粘液等。
2、臭屁熏天
如果，在沒有進食大量刺激性食物，或過量肉類，卻放了腥臭屁，聞起來像臭魚爛蝦一般的腥臭味，或者是血腥味的屁，那麼很有可能是腸道炎症或腸癌。
這是因為，腸道內如果發生了病變，腫瘤會導致潰瘍、糜爛、出血等，加上細菌的分解發酵，就容易出現異味，一定要警惕。
3、腹瀉多
腸道出現炎症，潰瘍，息肉，腫瘤等疾病是，使腸道的內環境改變，影響腸道的健康。
所以可能會出現長期的腹瀉，腸道的功能紊亂，排便出現異常。
有的患者也會出現長期的便秘，或是便秘和腹瀉交替出現等表現。
排便是腸道正常的生理功能，一旦出現異常，多是腸道發生病變。
如何排腸毒？
1、避免久坐
久坐不動，身體消耗的熱量就比較少，同時現在人的飲食習慣又大多不健康，攝入的脂肪，蛋白質，糖分等往往都是超標的狀態。
不運動，腸蠕動就會減弱，腸道代謝產生物容易在腸內滯留，其中的某些有害成分可較長時間刺激結腸粘膜和腸壁，就容易讓腸道發生病變。
2、多喝水
水，是最好的排毒劑；
身體水分不足，會導致大便乾結，引起便秘。
便秘會使有害物質過久地停留在腸道之中，從而導致腸道疾病。
所以，日常一定要補充足夠的水分，正常來講，每日用水量應在1500-2000毫升左右。
3、蜷腹動作
屈膝，做卷腹動作15次，每日5組以上；
這個小動作，有助於健脾理氣，增強胃腸動力，促進胃腸蠕動，使機體恢復自身節律。
健康講一講
小暑大暑，上蒸下煮。
小暑過後，一日熱三分，天地間，就像個汗蒸房。
此時，人體就像在做汗蒸一樣，全身毛孔腠理都張開了。
趁著天時，人體排毒黃金期，來給全身做一次排毒，有著事半功倍之效。
一旦出現5種跡象，說明體內毒素過多，切莫忽視
1、額頭起痘、口舌潰瘍
當人體內毒素堆積或多，起痘，是最常見的一種表現。
如果，是額頭起痘，並且，經常口舌潰瘍，可能是心臟毒素過多了。
2、臉頰起痘，出現痤瘡、粉刺
如果，痘痘長在臉頰上，並且，出現痤瘡、粉刺等。
此時，要小心的是肝臟藏毒過多，導致無法滋養臉部健康所致。
3、皮膚呈鏽色，易便秘
當人體肺部中，毒素較多，透氣的過程不舒暢，毒素會沉積到皮膚上。
此時，人的膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色。
並且，肺部毒素過多，還會導致早上起來易便秘。
4、下頜長痘、水腫、尿頻尿少
如果，下頜長痘，並且出現水腫、尿頻尿少的情況。
此時，腎臟毒素過多，需要給腎臟排毒了！
5、便秘、放屁臭
出現這樣的情況，說明腸道毒素過多，此時，要注意幫助腸道排毒。
3個小方法，簡單易做，排毒更健康
方法一：吃一吃
多吃排毒食物，是最簡單有效的方式之一。
花椰菜，含蘿蔔硫素，能夠護肝排毒，加速體內累積的毒素排出。
菠菜，可清理人體腸胃裡的熱毒，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。
木耳，堪稱腸道的“清道夫”，能促進腸道蠕動，排出有毒物質。
黃瓜，含黃瓜酸，可加速身體代謝速度，從而排出毒素。
芥藍，可消水腫，增加胃腸消化功能，促進腸蠕動，寬腸通便。
韭菜，可幫助清除腸道內的毒素，以免形成脂肪的過度堆積。
方法二：喝一喝
茶水，是促進排毒，最簡單有效的方式之一。
古古丁根茶，泡水喝，可促進肝臟排毒。
夏天，古古丁，隨處可見，簡單易得，是常用的中草藥。
中醫認為，古古丁，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。
古古丁，還有“尿床草”之稱，利尿通淋，可以幫助人體排出更多毒素。
用古古丁的根莖，泡水代茶飲，可排肝毒，助力人體健康。
卡斯尼根茶，泡水喝，可排腸毒。
卡斯尼，是一種“藥食兩用”的植物，其根莖，有益腸道健康。
卡斯尼根，含有的菊粉、咖啡酸、綠原酸和苦味質，大量的膳食纖維，可養護腸道，調節腸道菌群。
此外，還含有低聚果糖，可清腸排毒、改善脂質代謝，幫助腸道排毒。
所以，經常泡上一杯，可以給腸道排毒，助力人體健康。
玉米鬚茶，泡水喝，可促腎排毒。
玉米鬚，十分常見，經常被人們多扔掉。
但是，玉米鬚，也是一味中草藥，入腎、膀胱經，可利尿、利膽。
經常用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護人體健康。
方法三：拍一拍
經常怕打經絡，可舒經活絡，促進全身排毒。
拍打手臂內側，疏通肺經、心經、心包經。
兩臂抬起置於胸前，手心朝前，先用右手手心拍左手、左胳膊，然後再換左手手心拍右手、右胳膊。
拍打時，可用手掌，也可用拳頭，從腋窩開始，一直拍到手，注意不要太用力，動作要連起來。
拍打大腿，可疏通肝膽、膀胱經。
拍打手法，最好從大腿外側開始，從上到下，往足部位拍打，一直到小腳趾的位置。
然後，再拍打大腿內側。
拍打手法，最好從足踝內側開始，從下往上，逐漸拍打到大腿根部！
拍打足心
湧泉穴，足底部，蜷足時足前部凹陷處。
經常拍打，有助於護腎排毒。
推搓、拍打，皆可，稍微有點感覺就可以。
拍打帶脈
“帶脈”有“總束諸脈”的作用，要腰部兩側。
經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘。
手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。
一生的感悟
炎熱的夏季，人體出汗多，全身毛孔腠理都張開了。
此時，是排毒的一個好時節，做好排毒工作，對於人體秋冬健康，十分有益。
不論男女，一旦出現下面幾種表現，說明體內毒素過多，需要好好排毒了。
1、額頭起痘、口舌潰瘍，小心是心臟有內火，或是火毒；
2、臉色晦暗、出現痤瘡、粉刺、黃褐斑，需要小心肝臟毒素過多；
3、面部長斑、白帶增多、出現溼疹，小心脾臟的功能受損，導致毒素沉積；
4、便秘、口臭、放屁很臭、膚色粗糙、黯沉、長痘，小心腸道毒素過多；
5、皮膚呈鏽色，情緒抑鬱，多愁善感，早起容易便秘，小心是肺部毒素過多；
6、水腫、下頜長痘、體倦，神疲思睡，四肢無力，尿頻尿少，小心腎臟毒素過多。
給身體排毒，揉二窩
1、揉膕窩
膕窩，就是雙側膝蓋後方的凹陷處，為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，膕窩正中穴位為委中穴。
經常按揉，不但可以祛溼毒，還可促進全身排毒。
把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。
2、按腳窩
《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
腳窩裡藏著人體保健要穴——湧泉穴，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。
湧泉穴為腎經經脈的第一穴，在人體養生、防病、治病、保健等均有重要作用。
經常按揉，可以促進腎臟排毒。
用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。
給身體排毒，刮三處
1、刮大腸俞穴
位置：屬足太陽膀胱經，大腸之背俞穴，在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。
功效：主治腹痛，腹脹，腸鳴，洩痢，便秘，腰脊痛，及細菌性痢疾，腸梗阻，坐骨神經痛等。
位置：取穴時常採用俯臥姿勢，小腸俞穴位於骶部，當第一仙椎左右二指寬處，與第一骶後孔齊平。
功效：下腹部腫脹、下腹部疼痛、腳部腫脹、夜尿症等。
3、刮天樞穴
位置：位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，當腹直肌及其鞘處，有第10肋間動、靜脈分支及腹壁下動、靜脈分支，布有第10肋間神經分支，深部為小腸。
功效：能促進消化，增強腸道蠕動，和體內廢物排洩的速度。月經不調、痛經等婦科疾患。
給身體排毒，喝好二杯水
第一杯：早起後，一杯溫開水
經過一夜的休眠，機體很缺水分，需要補水，同時，人體睡眠時各個部位在排毒。
早上喝溫開水後，毒素物質以水為載體被排出了體外，這樣促進了腎功能的循壞。
並且，早起後喝杯水，有助於潤腸通便，可改善便秘，有助於腸道健康。
第二杯：兩餐間，一杯淡茶水
多喝茶水，可以促進血液循環，幫助人體排毒更多毒素。
古古丁紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，幫助人體排出更多毒素。
古古丁，是“藥食兩用”的小植物，每天泡水喝，可很好的保護肝臟，促進肝臟排毒。
古古丁，入肝經，擅長排肝毒，清肝熱，預防肝損傷，古古丁跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
古古丁，性質微寒，採用發酵工藝，炒製成茶，可大大降低寒性，更適合長期泡水飲用。
現代科學證實，古古丁可以對抗內毒素，造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
所以，用古古丁發酵後泡水，代茶飲，可以很好的保護肝臟健康。
給身體排毒，多運動
運動，也是有效的排毒方式，更可以鍛鍊身體健康！
1、赤腳走路
中醫認為，人體的十二經絡，在足底，有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。
赤腳走路，敏感區會受到地面刺激，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益於機體的有效排毒。
2、跳繩
彈跳可刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，甚至，可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。
所以，日常做做跳繩運動，有助於身體排毒！
3、慢跑
慢跑是最簡單的有氧運動，慢跑時儘可能大地擺動和舒展手臂，可以均勻的調整呼吸，刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
4、練習卷腹
卷腹這個動作可以增強腹部運動，從外在來給腹部壓力，讓便便能夠更好的排出去。
卷腹和仰臥起坐不同。
動作要領：我們的上半身和腿部向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果，每天早晚堅持，先堅持50個，再慢慢的加量。
5、敲帶脈
“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。
位置：在側腹部，章門下1.8寸，當第十一肋骨遊離端下方垂線與臍水平線的交點上。
方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。
需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。
