晃晃在線
男人養腎多吃鋅，鎂含量高的食物，如核桃，南瓜子，板栗，開心果，魚，蝦，牡蠣，墨魚，羊肉，牛肉，狗肉，雞蛋，鴿子肉，桑椹，木瓜等。
張斌鋒
腎臟是人體十分重要的器官，如果想要保持身體健康，延長壽命，平時就要注意腎臟的健康保養。腎臟調理得當的情況下，身體多項功能才能正常維持，可以促進體內垃圾毒素的排洩，另外維持水鹽平衡。部分人平時總是做有損腎臟健康的事，一段時間後會發現腎臟功能開始下降，很多的毛病也會找上門來。那麼，想要保持腎臟健康需要注意哪些問題呢？
1、多喝水
為了維持腎臟健康狀態，平時一些好的習慣需要及時養成，例如注意多補充水分也是促進腎臟健康的一種方式。腎臟是生成尿液、排洩尿液的重要器官，如果身體總是缺乏水分補給，容易導致尿液濃縮，這樣尿液中的有害物質可能會對腎臟健康造成損傷。
如果想要避免腎臟功能下降，平時就需要保證充足的飲水，通過的合理的飲水來促進體內垃圾毒素的排洩，這樣也對腎臟功能提高有幫助。因此，想要腎臟保持健康的人，平時就需要有充足的飲水量。
腎臟功能的提高，需要好習慣的養成。堅持適當的運動對腎臟保養有利，很多人現在總是久坐不動，長時間久坐的情況下，身體衰老速度會加快，而且器官功能也會下降明顯，如果可以適當運動，通過合理的運動來促進身體中垃圾毒素的排洩，通常對器官功能提高有幫助。想要保持腎臟健康的人，平時應該注意多運動，每天抽出一定的時間鍛鍊身體。
3、注意飲食清淡
腎臟功能是否良好，和好習慣的養成離不開關係。如果想要提高腎臟功能，平時就需要遠離高鹽食物。如果可以注意飲食清淡，不要攝入過多的鹽分，也可以維持腎臟健康狀態，部分人平時口味比較重，總是愛吃各種各樣的高鹽食物，鹽分攝入過量會增加腎臟負擔。腎臟排洩鈉離子的負擔加重，可能就會影響腎臟健康。因此，想要促進健康的人，平時應該保證飲食清淡，少吃高鹽食物。
4、充足睡眠
在促進腎臟健康的過程中，一些好習慣的養成尤為重要，如果可以保證充足的睡眠，通常對腎臟保養有利。因為腎臟也和其他身體器官一樣需要在夜間睡覺時進行排毒，這樣才能減輕腎臟負擔。如果總是睡眠不充足，有熬夜的行為，身體排洩毒素的能力下降，可能會導致毒素堆積，這樣腎臟功能可能會下降後影響健康。因此，想要促進腎臟健康的人，平時應該養成早睡早起的好習慣。
今聞古史
您好，建議男性養腎建議平時多食用一些鋅、鎂含量高的食物；
如核桃、南瓜子、板栗、開心果等堅果類食物；
魚、蝦、牡蠣、墨魚、鱸魚、泥鰍、乾貝等水產品；
牛肉、狗肉、羊肉、雞蛋、鵪鶉、鴿子等肉食；
荔枝、葡萄、桑葚、黑棗、木瓜等水果都有一定養腎、護腎的作用。
其次建議早睡早起，養成良好的生活習慣，同時可以選擇幾項適合自己的運動，如慢跑、羽毛球、游泳等運動就可以幫助男性朋友增強體質、雄性激素，對養腎也能夠起到輔助的功效。
希望我的回答對您有幫助，祝您和家人身體健康！
避免寒涼、勞累、熬夜、憋尿以及不經常喝水等。
用戶299427750416
少糖、少鹽、少油、少熬夜、少感冒、多喝白開水。
xjx77411352
戒菸戒酒 合理膳食 放鬆心情
空瓶子YOYO
除了其他人建議的，不熬夜，不憋尿，不過量碳酸飲料等直接因素外，還要注意一點:其他內臟如果有問題，則還要注意禁忌。如尿酸高，則注意不要海鮮，燒烤就啤酒，肉類等，這些嘌呤代謝壓力一樣會給腎臟帶來額外的負擔。還有一點，房事節制（不是要禁斷，而是適可而止）
