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长跑中呼吸节奏和跑步节奏很好的配合可以感觉更舒服而不太累。一般采取口鼻同时呼吸的方式。呼吸和步伐的配合是两步一呼两步一吸或者三步一吸或三步一呼。主要根据自己的特点掌握呼吸和步伐节奏的控制。 开始吧ha
看到这个问题瞬间让我有了很大的兴趣，并且我也是跑步爱好者，我就来讲讲我的跑步经历吧，我以前在部队当过五年的野战兵，刚去部队的时候，记得第一次跑步就是三千米，那可是我人生中第一次跑那么远，我感觉人生已经绝望了，可是没想到这三公里确是最舒服的，最短的距离了，因为以后最少都是五千米了，再也没有三千米可以跑了！现在我就来讲一下跑步技巧，这是我新兵是一个老班长告诉我的，并且让我至今受用！
跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。
跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。
当然这只是跑步的呼吸技巧而已，让你呼吸畅通，会让你尽可能的没那么累，也不会出现腹部疼等问题，不过啊，体能是基础，你只有勤加锻炼，有了好的体能再加上呼吸方法以及技巧，才会更有效果，不然都会累
初使化
跑步怎样呼吸才不会很累？
健康苦行僧，开讲啦！
相信你一定是跑步时没有掌握很好的节奏，没跑多久就变得气喘吁吁大汗淋漓。实际上这种运动状态并不是说你的呼吸出了问题，而是你的节奏出了问题。
这样的跑步速度较快，没办法持续较长时间对身体的刺激不算大，反而让膝盖陷入了容易损伤的境地，所以说这样的运动方式是非常非常不值得提倡的，我们生活中应该拒绝这样的跑步方法。
那么正确的跑步节奏应该是怎么样的呢？
那么我们应该如何正确跑步呢？跑步的呼吸方法有两种，一种是只用鼻子，还有一种是嘴巴跟鼻子一起，如果你跑步过程中只用嘴巴呼吸，那么你是坚持不了多长时间的，要想跑的舒服，节奏感必须要强。
刚开始跑步时风阻较小，并且速度较慢，身体的需氧量也较小，这时候仅仅用鼻子就可以满足所需的所有氧气，如果你跑步时间较长或者速度突然变快，那么就需要搭配嘴巴的呼吸了，呼吸要做到短促有力，很有节奏，可以有适当的深度，但不能一口气吸的很深。
如果你发现自己呼吸跟不上了，并且气喘吁吁说不上一句完整的话，那么是时候就应该降低自己的速度，让自己拥有更好的状态，这很重要，因为你跑的不舒服了就无法坚持更长的运动时间。
对于以上内容的补充。
1：要知道跑步重要的不是速度，而是时间，一定要注意控制住自己的时间，让自己运动的时间更长，这样减肥的效果才会更好，燃脂能力也会更高。
2：较快的配速会损伤膝盖的健康，而膝盖一旦受损，这种损伤是不可逆的，这是一定需要注意的。
3：跑步一定要循序渐进，也就是说刚开始锻炼半个小时就可以了，之后逐渐增加自己的运动时长。
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健康行僧
跑步，是一项非常锻炼心肺功能的运动。在跑步的过程中，如果心肺没有及时供应肌肉氧气，我们会感觉到身体非常难受，胸闷双脚非常沉重。这个时候，我们就应该放慢频率，调整呼吸，让呼吸和自己频率达成一致，这样，才能减轻心肺的压力，同时身体可以得到良好的氧气供应。跑步也没有那么难受，所以，呼吸应该跟你的跑步频率一致。
沉沉在在
因人而异吧，一般我是三吸两呼。
