张慧琴105707836
血脂高的人，不仅仅是早上起床有注意事项，为了能够更好的降脂，要有很多的注意事项，因为血脂异常如果不进行控制，会增加心脑血管疾病的风险，影响生存的质量，比如脑梗，心梗，中风，脑血栓，冠心病，高血压等等，而这些疾病不仅仅会损害人体的健康，甚至还会危及生命。为了更好的降脂，预防血液浓缩引发血管疾病，早上起床的第一件事就是要喝水，并且注意的是要喝温开水，不要凉水，这样可以补充经过一夜身体蒸发，呼吸所损失的水分，降低血管疾病的风险。
尤其是现在求秋季，气候变化较大，温度较低，因此建议注意保暖，特别是早上起床后不要直接开窗或者直接去客厅，建议穿一件外套。另外早上起床运动的时候，建议中等强度以下的运动，这样可以更好的起到降脂，降压，增强体质的作用。最后需要注意的就是早上的早餐，一定要均衡多样，尤其是蔬菜一定要吃，这样身体获取的营养丰富，抗病能力才更强，还能帮助控制血脂，预防血管堵塞。
最后要注意的就是早上起床以后不要发脾气，要保持一个良好的情绪，因为不良的情绪，尤其是发火，激动会引发血管的书所，增加心脑血管疾病的风险，特别容易引发血管的破裂，所以不仅是早上，对于高血脂的人来说，平时也应该保持一个良好的情绪才能更好的预防心脑血管疾病。
心理营养师程伟华
血脂高的人早上起床应注意以下几点，1.早上起床不要抽烟，这样特别是高血脂患者，烟草中的有害物质，如尼古丁会导致人体血管收缩，阻力增加，容易导致血脂升高，从而使血管壁变厚，硬化，管腔变窄，甚至将血管严重堵塞。2.早晨起床不要用力过猛，早上是血脂的高峰期，尤其是已经确诊高血脂的患者，在起床时不要太仓促，起床动作不要过猛，给身体一定的缓冲时间。人体血液中的肾上腺素和甲状腺素水平相对较高。如果动作过猛，会加重血管收缩，增加脑出血的发生率。:3.早上饮食应该清淡，多吃蔬菜、奶类、蛋类等等食物，避免吃过多油炸的等等不容易消化的。
