很多父母都希望孩子能夠早一些入睡，因為這不僅對孩子身體上的
健康有益處，也能夠讓孩子的大腦得到良好的發育，但慢慢隨著孩子2歲以後，他們會變得越來越聰明，而且自我意識也會越來越強，開始睡得越來越晚，成為一個“夜貓子”。
孩子睡覺晚，可能是因為有“睡眠障礙”
其實孩子睡覺晚，可能是“睡眠習慣差”以及“缺乏自我安撫的能力”，也就是我們平時常說的”睡眠障礙“。
“睡眠障礙”的寶寶可能從剛剛出生開始，長期過度的依賴大人的安撫才能順利入睡的寶寶，長大以後也依然會有”缺乏獨立入睡能力“問題。
擁有“睡眠障礙”的寶寶，常常會感到很困很累，但是卻睡不著，睡著了也總睡不成，非常容易醒，所以寶寶並不能夠體會到睡眠的香甜，自然就想要去逃避睡眠，而這種現象就是晚睡。
如何改善寶寶“睡眠障礙”，讓“夜貓子”安穩入睡？
- 合理安排白天的作息時間
對於2歲前的孩子，他們總會有一種“一覺不太夠，兩覺有點多”的感覺，所以父母要細心地為孩子安排好白天的作息問題，不要讓孩子去睡得太多。
寶寶白天的睡眠不能夠超過2個小時，想要睡2次的話，那麼總共的睡眠也不要超過3個小時。
如果是在下午3點以後午睡，不能夠超過1個小時。
2歲以後的孩子，睡覺的時間要控制在1.5個小時之內。
如果寶寶在1點左右，困得受不住時，那麼睡眠時間不要超過20分鐘。
- 睡前消耗掉孩子的體力
很多孩子晚上不想睡覺是因為一整天都呆在房間裡面，他們有著渾身的力氣卻沒有地方發洩，所以只能翻來覆去睡不著。
其實孩子每天至少要有2個小時的高強度體力活動，能走能跑的孩子可以玩踢足球等大量出汗類的遊戲。
不會走的孩子，父母可以多給他創造一些“爬”的條件，如果能夠讓孩子去參加戶外的體力活動，那麼效果會更棒。
只有父母真正的消耗掉了孩子的體力，孩子自然會沾床秒睡；如果孩子沒有消耗掉體力，那麼他們會翻來覆去睡不著，反而會讓孩子覺得“睡覺好痛苦” ，之後更加不想再睡覺，成為一個“夜貓子”。
- 循序漸進
其實調整孩子晚睡的習慣是一個長線工程，父母不要
操之過急，平時可以和孩子定一個小目標：每天早睡10分鐘。只有循序漸進的引導孩子睡眠習慣，孩子才能夠從“夜貓子”變成“早睡娃”。
所以父母不要焦急的催促孩子睡覺，因為這樣會讓孩子覺得你在急於擺脫他，並且從而失去安全感，這樣孩子就更加不容易睡覺了。
- 睡前固定好流程
睡前固定流程是每天晚上在睡覺之前按照一定的順序要做的事情。
例如：刷牙、洗澡、按摩、看繪本、睡覺。
其實睡前固定流程就是進行睡前的預熱，讓沒有時間觀念的孩子知道“做完這些事情，我就要睡覺了”。所以從小就養成好的“睡前固定流程”的孩子，他們會覺得當流程完成時，去睡覺便是理所當然的事情。
因為他們對此已經很信賴，如果突然打破這一流程，反而會讓孩子沒有安全感。
其實說起來很簡單，但是執行起來卻很難，而在執行的過程中也會出現這兩種問題：
孩子找各種藉口拖延，延長睡眠固定流程的時間。
孩子執行完睡前固定流程，但卻依然不肯睡覺。
當孩子出現這樣的問題，也是因為父母沒有辦法堅持原則 ，總會被孩子的哭鬧“所征服”，那麼這就不是睡眠的問題，而是父母沒有利用一套有效管教孩子的方法。
- 製造適合入睡環境
在孩子睡覺的時候，父母要製造一個
安靜、光線暗的入睡環境，要將電視電腦全部都關掉，讓孩子認為“現在大家都要睡覺了，就算他跑下床玩也沒人會搭理他，只會在一片漆黑又無聊的地方待著，還不如回去睡覺。”
此外，睡前讀繪本也是輔助孩子睡眠很好的工具，父母可以準備關於
“該睡覺”的相關繪本，平時換著給孩子讀，也可以讓孩子早早入睡。
父母可以給孩子看一看《德國幼兒自我管理圖畫書》，其中共有12本，每一本中都有一個主題，能夠提高寶寶的自我管理能力，幫助寶寶養成
良好的習慣，並且塑造健全的人格。
在淘淘小的時候，他也總是會在很晚睡覺，在家裡是個小“夜貓子”，於是我就開始規劃睡覺前的計劃，每次我都會給淘淘讀這套書，其中讓淘淘學會了自我管理能力，從此以後我也沒有再催促過淘淘睡覺的問題了
。同時還可以給孩子看看《大師名作繪本系列》這套書，其中共有5本，非常適合孩子益智早教的睡前故事，這套書中包含了地理與生命的科普啟蒙、大自然美育、價值觀啟迪等深刻的主題。
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