寶寶早上不起，晚上不睡？家長用這5招，讓”夜貓子”乖乖入眠
所有寶媽都知道，哄孩子睡覺是一項耗時費力的苦“工程”。能夠堅持哄睡到孩子長大的都是“長跑型選手”，耗不過調皮孩子的父母早已放棄。
“自從有了孩子，再也沒睡過一天好覺。”
大部分家長應該都有這樣的困擾，孩子每天精力跟“打了雞血”似的，大人們都已經累的筋疲力盡，而孩子們卻精力旺盛的在一旁吵吵鬧鬧，他們時常是“早上起不來，晚上不睡”，典型的“夜貓子”。
兜兜在兩歲多的時候特別調皮，白天家裡滿地都是他的玩具，整天就是翻箱倒櫃的翻東西，但最讓我難受的還是睡覺前的折騰，原本想著洗漱完讓他坐床上，鬧一會也就睡覺了，沒想到幾個小時了依舊精力十足。
孩子這種睡眠方式對孩子的成長有很大不利，他們正處在長身體的階段，黑白顛倒的睡眠嚴重阻礙身體發育，久而久之，孩子的大腦反應也會遲緩。
其實孩子這種晚上不睡，早上起不來的現象就是“睡眠障礙”。
“睡眠障礙”
睡眠障礙不只是成年人的“專利”，同樣也會發生在2-12歲的兒童身上。兒童睡眠障礙是以有效睡眠時間短，睡眠質量降低為主。
在寶寶剛出生後，需要依賴依賴大人的安撫才能入睡，長此以往，孩子就習慣了這種方式，也就缺乏獨立入睡的這一項能力。
有這種“睡眠障礙”的孩子經常會困，但是就是睡不著，有點動靜就很容易醒過來，所以寶寶並不能體會到睡眠的香甜，自然也就不愛睡覺了。
美國聖約瑟夫大學心理學和兒童睡眠學教授朱蒂·明德爾博士就曾提出：
5歲的孩子每天應該睡足11小時15分鐘。3-6歲的孩子正處於身體和智力急劇增長的階段，晚睡導致睡眠不足，容易出現食慾下降、躁動愛哭鬧，個性怯懦，長期以往會影響神經系統發育和智力發展。
家長用這5招，讓”夜貓子”乖乖入眠。
- 合理安排孩子作息時間
對於一些新手媽媽來說，總是會覺得孩子睡一覺不太夠，但是睡兩覺又多了，家長應該合理的安排孩子的作息時間，儘量不讓他們在白天睡太久。
尤其是下午儘量不睡，即便是在下午3點以後太困了，必須睡一覺，那時間也不要超過一個小時。
- 循序漸進
父母想讓孩子改掉“夜貓子”的壞習慣千萬不要操之過急，畢竟做任何事都有一個循序漸進的過程，家長要逐步調整孩子的睡覺時間，可以為孩子睡覺立個規矩，像是今天要比昨天早睡15分鐘。
如果父母沒完沒了的催促孩子睡覺，孩子在2-3歲會經歷人生中第一個叛逆期，你越這麼說他反而越不睡覺了，以後更不容易糾正了。
現在很多80後、90後的父母，一般都早已習慣於晚睡，睡前都會玩手機、電腦到很晚，孩子長時間耳濡目染，自然也就習慣晚睡了。
如果想讓孩子作息正常，晚上9點之後，父母就要陪著孩子去休息，相信慢慢地孩子就會接受，因為大家都睡覺去了，沒人陪孩子玩，他一個人也不會深夜了都不睡覺。
- 睡前固定好流程
大人睡覺之前是要刷牙、洗臉的，孩子也是如此，這就是所謂的睡前要固定好流程，就是讓孩子明白，做完這些事情之後，就到了睡覺時間了。
這樣一來，孩子就會慢慢養成自覺性，當然了，在執行的過程中，可能還會遇到問題，比如孩子總找藉口拖延時間，這個時候，家長要堅持原則，不要因為孩子的哭鬧折服。
- 製造適合入睡環境
很多孩子睡得晚，有一部分原因就是家裡太吵了，明晃晃的燈光加上大人時不時的話語聲，在孩子睡前家長要為孩子營造一個適合睡眠的環境，把各種光亮調暗，關掉電視，孩子就會意識到該睡覺了，沒有人和他一起玩了。
為了讓孩子躺下之後，順利地進入夢鄉，父母可以有意識地為孩子安排一些有益睡眠的睡前活動。比如，給孩子洗個熱水澡，讓他喝一小杯牛奶，或者播放一些舒緩的音樂等。
另外，睡覺之前的繪本也是輔助孩子睡眠的好工具，這時在兜兜當“夜貓子”的那段時間我親自“實驗”過的，不僅能增進親子感情，還能讓孩子愛上閱讀，提高孩子的文化素養。
睡前講故事讀繪本的這段時光，無論對父母還是對孩子都是彌足珍貴的。孩子依偎在父母的懷裡聽故事，以和父母之間緊密的身體接觸來感受到父母的愛意，逐漸孩子也有了睡意。
父母可以準備養成良好行為習慣的繪本，平時換著給孩子讀，既可以讓孩子早早入睡，又可以在無形中幫孩子養成好習慣。
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