用户223908224837036
现代生物科学认为，人的睡眠分浅度睡眠和深度睡眠两个阶段。
浅睡眠人处于半醒状态，人对外界信息保持觉知状态，很容易被唤醒，生理特殊表现为为了入睡而下意思控制自己眼球的运动，眼球运动比较缓慢，临床称为慢动眼睡眠状态；
深度睡眠时人处于无意识接近死亡状态，表现为不宜被唤醒，且眼球运动不受意识控制而快速运动，临床上叫做快动眼睡眠期。
睡眠质量是由深度睡眠时间长与短来决定的，生物科学普遍认为，每天深度睡眠时间能达到1.5-2.5小时左右，就可以修复前一天的生命能量耗损，恢复体力和精力。
所以，如果每次能保证深度睡眠时间在合理范围类，4小时睡眠是没有问题的。
在特殊情况下，睡眠时间比较缺乏时，可以采用打坐、冥想、声波能量静心等方式来“睡眠”，因为，优质的打坐冥想静心，40分钟可以达到普通睡眠7小时的功效。
声音本草
不可以。
事实上，如果正常睡觉，每天睡眠不足6小时者，医学上就定义为睡眠障碍。
虽然存在种种奇葩理论，但即使是所谓的“研究成果”，也都是建立在理想化的状态上。对于普通人来说，没有人活得那么理想化。只要不是从《新闻联播》里走出来的人，就不适用于那些奇葩结论。
更何况，4个小时，是违背睡眠生理节律的。
正常的睡眠，有着正常的醒-睡周期，这是正常睡眠时的基本规律，人人都遵循，如果这种最基本的规律出现紊乱，就会形成睡眠障碍。
一般来讲，一个睡眠周期约90分钟或者多一点，之间靠短暂的δ波衔接，或可接上“睡眠纺锤波”以及“K复合波”。
就算排除入睡时间（超过30分钟为睡眠障碍），4个小时是240分钟，这段时间只够完成两个完整的睡眠周期，不论怎么做也不能完整完成第三个。换句话说，4小时睡眠，一定会强制中断最后一个睡眠周期。
而睡眠周期被中断，人就会感觉睡得不好，精力不足。实际上，这是由于下丘脑腹前区视交叉上核受到影响，内分泌失调。而长期强制中断睡眠周期，就会使其发生紊乱，影响脑功能和内分泌失调，所以我们说，睡得过短或过久都是不利于健康的。
脑的这类功能紊乱，直接体现为体温及进食活动的改变，还可伴见呼吸异常。如果已经出现这种征象，就应该自省，改变睡眠习惯，避免情况进一步恶化而产生其他症状，造成更严重的后果。
纯钧LHGR
对于睡眠不应该是一概而论的
应该是因人而异
有些人每天睡眠4个小时精力充沛
有些人就是睡上8个小时依然很困
我们首先要了解自己，找到自己适合的睡眠时间
如果您每天睡4个小时却仍然很困倦，精力不足
就请不要这样，长期睡眠不足会导致一些列严重的后果。
谢谢。
作者简介：失眠解放者，专注睡眠健康15年，有睡眠问题可以关注我。
中医老庞
只睡四个小时的话，长此以往对人的身体状况是极为有害的，尤其是小孩子与老人的睡眠时间，必须要保持6至8个小时以上。小孩假如只睡四个小时的话，严重影响身体发育及正常智力发展，皮肤会发黄，学习效率降低。身体素质会下降，精神状态也会不好，会导致学习成绩下降。经常加班的工作人员会导致黑眼圈加重，加速衰老，因此我们一定要注意自己的睡眠时间。
种草的村姑
肯定是不行的！
睡眠可分为间断睡眠和连续睡眠，一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间。睡眠不足可以导致身体疲倦，代谢降低，内分泌失调，甚至智力还会下降。
正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）。
博艺书画院
一定要有良好的作息时间，才有健康的身体
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "thumb_url": "2cd370003ae78e70a0141\
小王爱生活vlog
一天两天睡四个小时身体还能接受，如果长时间一天只睡四个小时那身体真的会出问题，头发会落，脸色暗黄，记忆力减退，免疫力低下，身体疲惫等等等，为了自己的身体健康还是合理安排作息时间，劳逸结合，才能拥有更幸福的生活🤗。
陌神的雨点
这个要根据自身的身体状况来，有些人睡4小时足够了，有些人得睡8小时……但是总体来说，睡4小时太少，身体各器官未能得到充分的休息，对皮肤也不好
