相信大多数球友学打羽毛球，都是从高远球开始的。初学者最大的愿望就是能把球打高打远。之后，才会学习放小球，平抽挡，杀球，接杀，滑板球，劈吊等技术。在没有学会这些技术之前，总觉得能够学会越多的技术，水平就会越高。这是对的。但是，等到各种技术都基本学会之后，回过头来，才会真正的感悟到，最终决定水平的是因素是发力。
那么羽毛球究竟是靠那里去发力呢？4个部分。
第一，手指。这个是羽毛球运动特有的发力点。很多初学者可能会觉得，羽毛球和网球，都是拿拍子去打球，发力可能都一样的。其实是误解了。羽毛球中，正手的食指发力，反手的大拇指发力，是打出球速的最关键因素。
在这里，讲一下手指发力的小技巧。首先，握拍的时候，手指一定要松，掌心一定要空：握住拍子，挥拍时扔不出去即可，只有放松了，在击球瞬间握紧拍柄，才能产生加力和制动的效果，力量才能更大。二是充分运用手指发力的技巧：例如屈指、捻指、拇指顶指发力的技巧。羽毛球中的拉、吊、劈、推、勾、搓等发力动作如果运用上手指发力的技巧，将会使发力动作更加具备一致性和隐蔽性，做到很小的发力空间内弹指之间就能瞬间发力，更加轻巧、灵活地控制球路的飞行方向与弧线。
第二，手腕。打羽毛球的时候，手腕分内旋和外旋。手指加上手腕的旋转，才能更好地去发力。手腕的发力在击球过程中是非常重要的。以前有个市队的朋友就说过，打高远球的时候，拍子挥上去的时候是一把刀，也就是说拍子的拍框是朝前方的，这样阻力小，能会出更快的速度。在击球的那一刹那，在利用手腕的内旋和外旋去发力。
第三，小臂。很多人打完球之后，小臂那块肌肉会酸。这个是发力正确的反应。击球的过程中，挥动小臂去发力，可以使得发力的过程较有隐蔽性。当然，在很多技术动作运用中，例如挑球，平抽挡等等，对于小臂的发力要求就会比较高。
值得一提的是，会不会发力绝对是界定一个人会不会打羽毛球的分界岭。很多球友把用手臂发力打球，当作大力杀球的秘密，其实这是一个误区。
单纯靠手臂发力只能发挥你大概30%左右的力量，往往导致你的杀球不给力，回后场不到位的现象。想要充分发力，回球更到位，就必须掌握正确的发力方式。
正确的击球发力除了手臂更需要叠加身体的力量，从下向上层层叠加传导，这样击球时的力量才能得到保证。今天我们就来聊聊击打羽毛球时候的发力顺序。（以右手持拍为例）
蹬地侧身：侧身准备击球前，膝盖微屈，重心在右脚上，降低重心，准备击球时，利用右脚蹬转向上提起重心，给予身体向上的力。
转髋：腿转正之后，接着是转髋，使髋部正对球网。此时你腰部以下的身体基本上已经正对球网，而腰部以上的身体还是侧对球网的，身体处于拧麻花的蓄力状态，带动还在侧面的上半身。
转肩：在髋部的带动下肩膀向前转出，这个时候整个身体正对球网了，肩部转动到位后，此时转正的身体释放了上一级“拧麻花”的力，这个时候把手臂向后引拍准备甩起来，为挥拍做准备。
打开手臂：先是在肩膀的带动下甩开上臂，上臂到位后肘关节有一个小的制动刹车，惯性会把前臂跟球拍甩动起来。当前臂甩到最高点时球拍高速地甩起来，同时，前臂内旋发力，手指握紧球拍，这是最关键的一次也是最后一次加速。
第四，身体。这个可能是很多初学者都会忽略的一个部分。说白了就是要转身，利用整个身体转动的力量去发力。举2个简单的例子。1，你想用全力把一块石头丢远，你会怎么做？一定会侧身，然后身体带用手臂去把石头丢出去，同时，后脚也会跨上去。2，你想用力挥拳去打人的时候，会怎么做？也会侧身，撤步，然后后脚蹬地，扭腰，把拳打出去。打羽毛球是一样的道理，利用身体的力气，从后脚蹬地开始，把力从脚开始，通过腿，腰部，手臂，一直传给手腕和手指。
需要注意的地方。打羽毛球的过程中，大臂是不用力的。哪怕打的时间再长，小臂那块肌肉再酸，大臂的肌肉也不应该酸。如果，大臂的肌肉酸了，说明你的发力错误了。
如何训练发力？我们可以买一个拍套，套上拍套之后去练习挥拍。这样可以比空拍稍微重一点点，有助于我们训练发力。另外，我们也可以用羽毛球训练棒，套上一个装了水的饮料瓶，可以起到同样的作用。那么怎么练习手指力量呢？推荐力量不错的朋友可以做指卧撑。另外，我们也可以用指力棒来锻炼我们手指的力量。这个在我之前的视频里有，大家可以翻来看看。
业余羽毛球界中，比拼的最多的就是谁能把球打的更快，更远。就是这样的简单，直接。你觉得是这样吗？
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