辛格特别爱健康
有人说养肝就是养命，应该如何养肝？
我们把自己的孩子比作心肝宝贝，也说明心脏和肝脏在人体中的作用。肝脏是人体最大的代谢器官，有解毒排毒、合成分解、代谢加工、储存、净化血液等等重要功能，与肝脏有关，直接相关的疾病很多，往往也是重大疾病，如高血压，糖尿病，痛风，心脑血管疾病，各类免疫类疾病等，所以肝脏养得好，人就会健康长寿。
但现实生活中伤害肝脏的因素很多，有一些因素不好控制，如环境污染、水质问题、食物里不干净等。人体接受有害有毒物质，一是皮肤，而是嘴巴，但都会直接到肝脏，因为肝脏的工作就是解毒，但是长期超负荷工作，就会损坏肝脏。有多数因素都是我们不在乎或不懂造成的，如熬夜，长期熬夜，生活不规律，使肝脏得不到休息。喝酒甚至酗酒，肯定伤肝。暴饮暴食，饮食不节制，肝脏负责代谢，总有食物，还都是那些难消化，不好分解的食物，大大增加了肝脏的负担。社会压力大，思想负担过重，对肝脏影响很大。还有食物中缺少一些营养成分，使受损的肝细胞得不到及时修复。
我们知道了影响肝脏健康的因素，就可以从这方面注意，外出必要的防护，生活规律，饮食科学规律，学会情绪稳定等。
霍体清
肝脏是人体的解毒工厂，一旦出现问题，皮肤会发黄，头昏耳鸣。而肝炎、肝硬化、肝癌，被称为肝病死亡“三步曲”。饮酒、乱服药、熬夜都是肝脏的劲敌，所以说——保卫肝脏健康，“养”不如防。
是药三分毒——药物性肝炎的预防
尽管专家一再强调谨慎用药、合理用药，但在近年来由于不合理用药导致的药物性肝损伤即“药肝”发病却只增不减，已经排在国人肝病的第四位。在药物性肝损伤中，西药导致的占55%，中药导致的约占45%。
对于“药物性肝炎”患者，大多数药物都是通过肝脏代谢的，所以一旦服药，总会接触肝脏。不同人的肝脏对不同药物的反应也不一样，如果遇到肝脏敏感的药物，就会造成肝损伤，这就是药物性肝损伤，也就是药物性肝炎。因为药物种类很多，也很难搞清楚哪些人的肝脏对哪种药物敏感，所以很难预测药物性肝损伤是否会发生。因此，尽量少吃药是预防药物性肝炎的最好办法。在我国，中药是一大特色，也是咱们的药物性肝炎跟国外不太一样的地方。中药成份复杂，还被广泛用于食品中，所以难以鉴定是那种药物在肝损害中起重要作用。古人云，是药三分毒，要想预防药物性肝病，避免药物滥用是预防药物性肝炎的有效手段。
病毒性肝炎的预防
对于病毒性肝炎，我们可通过注射疫苗（如乙肝和甲肝疫苗）来预防。此外，减少被传染的高危行为也是关键，比如乙肝和丙肝可以通过输血、不洁性接触传播，而甲肝和戊肝可以通过不洁饮食传播。
慢性肝病的日常注意事项
遵循医嘱，按时足量服药
病毒性肝炎的抗病毒药物如不按时使用会造成病情复发、耐药变异；肝腹水时的利尿剂如用量不足会引起腹水加重，过量会导致电解质紊乱。
定期复查
对于30岁以上的慢性肝病患者，应每半年检测一次甲胎蛋白（AFP）和肝脏超声，以监测肝细胞癌的发生。
对于肝硬化患者，应定期行胃镜检查明确有无食道胃底静脉曲张，以预防上消化道出血。对于合并腹水的肝硬化患者，应每日测体重、每月行腹部超声检查以监测腹水的变化；如正在服用利尿剂治疗，还应定期监测肾功能和血清电解质水平。
对于进行抗病毒治疗的乙肝、丙肝患者，还应定期监测治疗效果和药物不良反应。
劳逸结合
（1）运动时机：肝炎发作时需要休息，甚至卧床；好转时应注意运动。
（2）运动强度：根据病情、病因而定，肝炎阶段可与正常人一样（误区：肝病需要静养休息，以致不工作、不上学）；失代偿期肝硬化需减少运动量，散步、慢跑。
合理膳食
肝炎发病时宜清淡、低脂肪、高蛋白；肝硬化腹水应低盐饮食（2g/d）；肝性脑病应低蛋白饮食、并多吃粗纤维蔬菜以保持大便通畅；食道胃底静脉曲张应吃软质食物以防止上消化道出血。
戒酒、禁酒
酒精是明确的损害肝脏因素，故对于任何原因的慢性肝病都要禁止饮酒，以免加重肝病。禁酒不仅仅指白酒和高度烈性酒，对于红酒、啤酒、甚至含酒精的饮料都要避免长期饮用。
夏季更须小心，以防病从口入
肝是人体重要代谢器官，对人体健康起着很大的作用，那么，夏季养肝需要注意哪些事项呢？看看专家为您提供的一些建议吧。
（1）饮食卫生：防止消化道传染病，比如急性肝炎，可加重肝病；肠道感染对肝硬化患者的危害也很大（自发性腹膜炎、肝性脑病）。
（2）适量补充水分和盐分:夏季高温，易出汗，水盐丢失较多，对于肝硬化患者而言，夏季就应适量补充，否则：①过多：腹水出现或加重，（误区：多吃西瓜可利尿）②过少：水电解质紊乱诱发肝性脑病。应定期检查血中的电解质含量。
（3）夏季畅饮啤酒不利肝病患者，故再次强调禁酒。
（4）由于质地较硬食物可能诱发肝硬化患者上消化道出血，提醒肝硬化病人注意食用鱼虾、冷饮（冰块）、水果时要小心。
肝病医生闫杰
前段时间我晚上睡觉老是做梦，睡不好感觉很累，头发洗一天就出油，而且掉头发严重，我去问我家开中药铺的亲戚，路他说我这是肝上出了一点问题，需要调节一下，我本来非常怕吃药，他给我配了一个单子如下 决明子 牛蒡根 菊花 金银花 桂花 加白开水泡水喝早晚各一杯。（前面两种各5克，后面三者各3克）非常简单实用。
丫丫是我哟
记住，3件事少做，2样东西少碰，肝会更健康！
3件事少做
1、吃过硬的东西
患上了肝硬化，患者的静脉高压会引起食道下端或者胃部管壁变薄，如果吃了粗糙的食物没有经过细嚼慢咽就吞入胃里面，就容易会刺破或者擦破血管而引起胃部大出血，导致肝硬化的死亡。
2、过量的食用盐
肝硬化患者的肝脏已经受到了严重破坏，抗利尿素的功能也会减弱，尿量减少导致大量的盐滞留在身体里面，再加上血浆蛋白的降低会出现身体的浮肿或者腹水，肝硬化患者要严格控制食盐的摄入量，如果没有水肿的话，每天吃盐量不能超过三克如果水肿严重的话盐的摄入量不能超过一克。
3、吃过多的蛋白质
过量的蛋白质会在身体里面产生过多的氨，肝脏不能及时转化为无毒物质排出体外，最终引起肝昏迷。如果已经发生了肝昏迷的患者，更应该严格控制蛋白质的摄入。
2样东西少碰
1、吸烟喝酒
长期的喝酒会导致酒精性的胃炎，时间久了就会引起酒精性肝硬化，同时大量的喝酒也会导致患者出现上腹部的不舒服、食欲减退、严重缺乏蛋白质和维生素b，酒精会对肝细胞造成直接性的毒性作用。烟里面含有的尼古丁具有收缩血管的作用，从而导致肝脏供血减少，肝脏得不到应有的营养，不利于肝病的恢复。
2、一些鱼类
患上了肝硬化会引起消化道出血的并发症，而且特别容易出现死亡。如果平时吃一些鱼类会引起消化道出血，比如青花鱼、沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，里面含有的不饱和有机酸含量非常高。
生活中，养好肝，做好3个字！
1、水
肝不好的人，平时要少碰酒，多喝水，喝水有利于体内毒素排出，从而减少肝脏负担。很多人觉得白开水没味道，也加入一些护肝的小植物，效果更佳。肝不好的人，喝水的时候可以取陕西安康硒谷高山的蒿坪毛尖，用茶锅煮10分钟，或每日热水冲泡即可。
肝脏是人体含硒最丰富的器官之一，肝病患者体内普遍缺乏硒元素，而补硒则有利于肝病患者病情的好转。蒿坪毛尖含硒成分是一般食物的3倍，每100g含有15μg硒元素。“茶为白病之药”，以茶养肝，由古至今甚为流传。
2、动
“冬天虽严寒，但也要保持每天出门散步。在代偿功能充沛、病情稳定期可做些轻松工作或适当活动，进行有益的体育锻炼，如散步、做保健操、太极拳、气功等。活动量以不感觉到疲劳为度。可肝硬化代偿功能减退，并发腹水或感染患者绝对要卧床休息。
3、按
中医讲究，穴位养肝，而人体最养肝的当属太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
老白说养生
所谓好马配好鞍，养肝也是一样的道理。只有挑中最佳的时间养肝，才能够达到事倍功半的效果，而当下恰恰正是养肝的好时节。那么，接下来就教大家几种老中医传授给我们的养肝方法，借此机会来好好调理一下自己的肝脏吧。
老中医传授的的五种养肝方法
方法一：梳头养肝法
梳头是一件再寻常不过的事了，而很少有人知道，其实是可以通过梳头来按摩穴位达到养肝的效果的。养肝的梳头方法是先顺着梳头发的生长方向梳一次，然后再逆着头发的生长方向梳一次，并且力量要适中，不要过轻使头皮感受不到力量，也不要过重伤害到头皮。反复操作几次，便可以通过此方法来按摩头部的肝经穴位，从而达到养肝护肝的效果。
方法二：搓耳朵养肝法
用双手的三根常用手指去搓耳郭，可以达到护肝的效果。因为，肝胆湿热很容易引发慢性肝炎，而搓耳郭恰恰能排出肝胆的湿热，避免肝炎的生成。
方法三：搓脸养肝法
首先，将双手洗干净后擦干并且闭上双眼，接下来将双手搓热平铺于面部，最后用双手的中指从额头开始搓到鼻子两侧的下方，直到面部发热为止。这时候，我们需要用指尖轻点眼部数下，改善眼睛疲劳。因为眼睛和肝脏是相同的，肝脏出毛病了，是可以从眼睛中看出的，所以按摩下眼睛也可以保护肝脏。
方法四：散步护肝法
悠闲散步是最好的护肝方法，因为散步不仅可以活血化瘀，养肝明目，还能给人带美好好的心情。而情绪也是可以影响肝脏的，所以心情好了，肝脏自然也就健康了。
方法五：搓颈护肝法
大家都知道，如果颈椎不好，就会造成血液流通不畅，而血液流通不畅也是会影响肝脏的。所以，保护好颈椎才能有一个健康的肝脏。那么，我们该如何按摩颈椎呢?将双手的食指和无名指靠拢，然后去搓擦颈椎的风池穴，直到发热为止。风池穴的位置位于后脑勺大筋的两旁与耳垂交接处，找对位置之后就可以对其进行按摩了。
李医生科普风湿
如何养肝护肝？这个问题我们要从两个层面来分析。
第一步：必须先确诊肝的问题是什么？
以下图舌诊案例为实例，做出分析。
该男士43岁，来自青岛。舌诊照片如图所示。根据舌诊判断：肝气郁结，三焦湿热很重，心火肺火旺。
第二步：这样的人如何养肝护肝呢？
分两个方面进行：首先祛除湿热，同时调理肝气郁结。
在这里仅作调理肝气郁结的分析，关心祛湿调理的，你再问我。肝气郁结的表现有：爱生气，胃口不好，胸两侧肋骨处疼痛不舒服，口干口苦，眩晕，有呕吐感，失眠多梦……
如何调理肝气郁结呢？在日常生活中分为两种程度，严重的肝气郁结，已经影响正常生活，建议用药，例如：柴胡疏肝散。
有点人肝气郁结没那么重，或者不愿意、不敢长期吃药，怕把自己脾胃吃坏了。这时候用药食同源的药材辩证组方，做成代茶饮，泡水喝，安全、有效、无副作用。
常见的药食同源的药材有：佛手、香橼、重瓣玫瑰、代代花等。
在此特别提醒：肝气郁结往往伴随湿热偏重，调理肝气郁结与祛湿热两手抓，改善的速度更快，更好。
湿乃万病之源研究中心
提到养肝护肝，首先要做的就是不做伤肝的事，肝脏是人体最重要的器官，日常生活中的很多行为都会导致它受损。
如熬夜、胡乱服药、不健康的饮食习惯、睡眠不充足、情绪大起大落、饮酒等。
但是日常生活中，很多人会遇到因为工作应酬而不得不喝酒的情况，那么该怎么做，才能减少对肝脏的伤害呢？
1、不要大口猛喝
大口喝酒，会增加肠胃和肝脏的负担，因此，喝酒时要慢慢喝，不要太急、太猛。
2、尽可能不喝烈酒
烈酒是指酒精含量高的烈性酒，如威士忌、白兰地，以及部分白酒。研究发现，如果每天喝两杯以上的烈性白酒，会引起肝脏损伤。
3、不要空腹喝酒
喝酒之前，需要先吃点主食，比如米饭、面条、或者菜，总之不能空腹喝酒。
4、不要多种酒混喝
有些人喝酒时会将不同的酒混合起来一起喝，其实这样是很伤身的，因此，不建议各种酒混喝。
肝脏受损后又该如何养肝护肝？
1、保持饮食清淡
想要养护肝脏，建议保持饮食清淡，不吃辛辣、过于油腻，以及刺激性食物，这些食物会增加肝脏的负担。
2、多吃蔬菜水果
蔬菜水果中富含维生素，它们可以对受损的肝脏起到修复作用，多吃这类食物对肝脏好。
3、谨慎用药
药物在进入到人体之后都需要经过肝脏分解解毒，因此平常食用药物的时候最好使用医生的处方药，避免自行随意服用药物，更加要避免多种药物协同作用，以免增加肝脏的负担。
养肝绝非一日之功，任何事情都是如此，要长久的坚持，才能达到良好的效果，希望大家在日常生活中养成良好习惯，少做伤肝的事。
肝病医生许玉华
肝脏是我们人体中最大的一个代谢器官，如果肝脏不好的话，那么许多疾病也会接踵而至的，而平常生活中经常使用一些东西泡水喝的话，能够起到很好的护肝作用。
那么，哪些药材泡水喝能护肝？这五种是不错的选择，不妨试一试。
一、枸杞
枸杞主要是用于养肝肾、清肝明目，特别是对于一些肝肾功能不好，经常出现一些腰膝酸软、口舌干燥症状的人群是可以多加使用的，能够起到很好的养肝护肝的作用。另外，如果到了一定年纪之后，出现眼睛视力下降的情况时，也是可以多用枸杞的。
二、决明子
决明子是一种性味偏苦寒的一种药物，具有很好的清热解毒、清肝明目的效果，对于肝功能肝不是很好的人群来说，可以经常用决明子泡水喝，如果觉得这个味道有点不适应的话，那么可以加上一些金银花或者是菊花，也能够起到很好的作用。
三、金银花
金银花虽然说在中药中常用来清上焦热，特别是在感冒发热的时候也是可以使用的，而对于肝功能的话，也具有很好的清热解毒的功效，特别是肝火上炎的时候，当然，也能搭配其他东西使用，比如搭配枸杞、菊花等。
四、菊花
菊花有很好的清肝明目的效果，在治疗许多跟肝脏相关的疾病中都是多加使用的，平常可以使用菊花泡上冰糖也能够有很好的效果。
五、黄芪
黄芪虽然说经常用于补气，但是如果是平常身体体质较差、肾气不足、肝肾偏虚弱的人群，也是可以多加使用的，也是能够有很好的养肝护肝的效果。
当然除了这些中药以外，平常生活中还应该注意养护肝脏，特别是少吃一些多油多脂的食物，尽量吃一些清淡的食物，而在不得不吃一些药物的时候，也尽量选择少那些对肝脏毒性偏小的药物。当然，如果要使用这些药物泡水喝的话，一定要坚持使用，短时间内的话可能效果不是很明显。
大医话健康
生活中养肝护肝的方法很多，关键在于能否持之以恒的坚持。
1，天下第一补为睡补，睡补对于养肝更加重要。《黄帝内经》：“卧则血归于肝”，人站立时，肝脏血流量减少40%，运动时肝脏血流量减少80~85%，人在睡眠时，对血液需求减少，很多血液就贮藏到肝脏，重新滤化。如果睡眠好，能使肝得到很好的休息，这是养肝的第一步，一般要求23点之前入睡最好。
2，适当运动，运动能增强体质，提高身体的抵抗力。选择一些有氧运动如走路、太极拳、瑜伽等柔和舒缓运动，对于养肝护肝有益。
3，饮食养生，不吃油炸烧烤类食物，少吃加工食品（如火腿肠，里面有十多二十种化学添加剂），饮食宜清淡，多吃对于肝脏有补益的食物，如山药、西红柿、大豆、南瓜、冬瓜、薏米、香菇、鲤鱼、蛤蜊、海带、猕猴桃、山楂等等。
4，控制情绪，中医五行中，肝主情志，肝藏血。心情不愉快导致气郁，气郁引起肝郁，肝郁影响藏血，导致血调配失常。如脾气火爆的，气郁化火，耗伤阴血，引起肝阳上亢，表现为头目眩晕、胀痛，头重脚轻，腰膝酸软，舌红少津等；如性情过于抑郁，表现为胸胁或少腹胀满窜痛，情志抑郁或易怒、善太息，或见咽部异物感，或颈部瘿瘤，或胁下肿块等。所以，保持愉快的心情，利于肝气的疏泄功能正常发挥。
5，自我保健，1）平时我们可以多敲打胆经，肝胆相表里。一般敲打大腿外侧就可以，每次敲打约200下即可；2）脾气暴躁的的，可以揉按太冲穴，以滋阴降火。每次3分钟，重复3次，力度大一点，以感觉到酸胀痛为好；3）指压大墩穴能疏肝理气，使头脑清晰、眼睛明亮，更可以保护肝脏。每次按压约10秒，重复10次。
天师聊养生
春季养肝护肝正当时。
我国的中医理论这样认为，肝脏与“木”相对应，草木在春季萌发生长，肝脏功能亦变得活跃，因此，春季以养肝护肝为主。
那么在春季又有哪些方法来养肝护肝呢？下面介绍几条养肝护肝的基本策略。
（1）多喝水，以防止毒素损害肝脏
初春寒冷干燥易缺水，多喝水，可以补充体内水分，增强血液循环系统，促进新陈代谢。对喝水，还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
（2）少量饮酒，以利肝脏阳气生发
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通络、活血和肝脏阳气生发，但不能贪杯。对于本身就有肝损害的患者，需要禁饮。
（3）保持好心情，以防止肝郁气滞
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血郁滞不畅而成疾。要想肝脏强健，要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽量做到心平气和，乐观开朗，从而使肝气正常生发、顺畅。
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