現代社會的男性，不僅要在職場上一馬當先，還要在家庭關係中獨當一面，否則一不小心就會被別人嫌棄做得不夠好。如此工作、生活的壓力“雙豐收”，令大多數男人感覺疲憊不堪，性生活無力。
那不妨學學專家教的這幾招，簡單易行，還能一下子緩解疲勞感。最重要的是，記得多吃這些“燃料”……你可別錯過了！
30秒學會4招，輕鬆祛壓
1、按揉中指
長時間工作很容易睏倦，此時，可以按揉一下我們雙手中指的指尖1分鐘來趕走睏意。
特別注意：若是兩手的疼痛感不一，則建議再揉捏疼痛明顯的手的中衝穴，直到雙手的疼痛感覺一樣。
疼痛感覺越明顯，說明與手同側肢體越是疲勞。
2、倒著走練腰背
腰背部是性生活中的重要部位，而緩解腰背痠痛最好的辦法是倒著走。
因為倒著走可以調動腰背部一些平時無法運動的肌肉，使其血液循環得到改善。
不過，倒走時要注意安全，避免摔傷。
3、抖胯
久坐易導致下肢血液循環不暢，尤其是對於男性而言，更容易引發男科疾病，影響生殖健康！
建議可以側身站立，一腿斜伸向前，做好抖胯姿勢，然後快速擺動胯部，讓肌肉與腰都抖動起來，鍛鍊肌肉力量。
4、鍛鍊大腿內側肌肉
陰莖從中段到根部的肌肉稱作“球海綿體肌”，主要功能是控制排尿，同時還兼有陰莖勃起重要功能。
如果出現衰退，不僅是會讓男人有殘尿感，陰莖的勃起能力也會下降。
所以，鍛鍊好大腿肌肉就變得格外重要了！
男性朋友們，
可以仰臥並舉高雙腿，將膝蓋稍微彎曲，用左手抓住右小腿，慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。
然後換左右手。
每5次為一回合，一天做1~2次。
堅持鍛鍊，效果會逐日見佳！
充實男性的加油站
看這3種蔬菜就夠了
說起壯陽，很多人都只想起了淫羊藿、鹿鞭等補藥，事實上，補腎的“燃料”就在我們的日常生活裡。
一、西蘭花
其富含維生素C、β胡蘿蔔素和黃酮醇，能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，還能阻斷致癌物的形成。
甚至可保護男性免受前列腺癌的襲擊，而正常的前列腺功能對於維持性功能有很好作用。
二、番茄
番茄中含有的谷胱甘肽，有抗癌之效，還可推遲某些細胞的衰老。
番茄還可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織，有一定的壯陽作用。
且長期食用番茄對防治動脈硬化、高血壓和冠心病等心血管疾病也有幫助。
這對防止男人出現陽痿有輔助作用。
三、菠菜
菠菜中含有的歐米伽脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量。
葉酸不但可以幫助男人肱二頭肌收縮有力，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利於增大肌肉減少脂肪。
這對於增加男性力量也是一種不錯的支持！
評論互動：你還聽過哪些男性“燃料”？
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