吃饭时间
想要使自己爱上跑步，那就必须要找到跑步的乐趣。
跑步本来就是一件很辛苦的事情， 许多人跑着跑着就放弃了，因为他们还没有找到跑步的乐趣。那么怎样才能找到跑步的乐趣让我们能把跑步坚持下去呢？我觉得你可以这样做。
1. 坚持慢跑。我们刚开始跑步，一定要慢跑，不要跑快。跑快了既辛苦又达不到很好的锻炼效果。而且有氧基础不扎实还容易受伤，使我们很容易就放弃跑步。而慢跑既不辛苦也能帮助我们减脂塑型，还能帮助我们打造强大的有氧系统，锻炼我们的心肺能力， 长期坚持慢跑使我们今后能够轻松地跑得更快，跑得更远。慢跑就是以边跑边能说话的速度跑步。
2.循序渐进，逐渐增加单次跑步里程。我们一开始跑步的时候不要贪多，从3～5km开始，让身体不至于太疲劳，稍微恢复一下就能投入下一次跑步。等我们的身体完全适应了3～5km的距离以后， 再把跑步的距离逐渐拉长到7～8km直至10km。
3. 平时跑步距离最多10km，跑步时间保持在40分钟到一个小时就已经能够达到很好的锻炼效果了。跑多了身体不容易及时恢复过来，不仅影响第二天的跑步，还容易对跑步失去兴趣。
4.可以边跑步边感受跑步给自己带来的快乐感觉。我们可以在跑步时感受自己轻快的脚步，顺畅的呼吸，协调的动作， 以及从身边掠过的不同景色和大自然的声音。如果跑的久了，随着内啡肽的分泌，我们会感觉到越跑越快乐，越跑越轻盈。
5.平时要注意休息，适时的休息可以让身体始终保持健康，轻装上阵才能让我们更加的热爱跑步。新手跑者可以跑一天休一天，而老手可以跑三天休一天。
6..我们可以下载一款跑步app，跑步app可以记载我们每次的跑步数据以及周跑量月跑量和年跑量。里面还有各种跑步训练方法，帮助你提高和进步。看到自己一天天在进步，你就会更有信心跑下去。
跑步app记载的我的年跑量。
7. 加入跑团或者找一位和自己有着相同路线的跑友一起跑步。每个城市都有很多的跑团，跑团里都是热爱跑步的跑友。大家在一起共同交流，参加团跑，我们的跑步兴趣会越来越浓。如果有一位和自己相同路线的朋友在一起跑，那会更加的有意思，大家可以边跑边聊天，不知不觉就跑完了。
保持轻松的状态可以使我们远离伤病，找到跑步的乐趣。而跑步的乐趣能促使我们更加地热爱跑步，喜欢跑步。坚持跑步最终会让我们成为一个健康，开朗，阳光，洒脱，坚毅，刚强的人。
你们说是不是呢？
山水之墨白
我今年已经五十一岁了，最早期的运动是游泳，长在海边从小跟爸爸学会游泳，长期坚持一周两三次，已经有十五六年了，下水五十分钟左右，中间不停歇，结束离水上岸休息，对于我来说是比较惬意的事情。
最近几年开始尝试跑步，因为长期游泳，我的心肺功能比较好，一开始的跑步就比较顺利。早期跑步我会像大多数人一样去听音乐。
偶然发现杰克逊的歌they don't care about us 和我在跑步机上跑步的节奏一样，一首歌4分44秒，听7遍就是半小时，这样可以比较容易跑完。在这个时期我会去发现我喜欢的音乐，或者是喜欢的广播，还有喜欢的书，听听讲书人独家的讲评，听着这些你会发现对跑步不会那么抗拒。
我所在的健身房跑步机是面朝大海，面对这样美丽的景色，现在的我经常是什么也不听，放空心情，透过玻璃窗看着四季变化带来的不同景色，真真切切感受跑步时你的身体带给你的感受，感受汗水在你身体上散漫的流淌和滴落，细细品味，这也是很美妙的事情。待到你的跑步习惯养成，我会告诉你跑步真的没有那么痛苦。
对于现在的我，如果不让我运动那才是比较痛苦的事情。
我觉着我们每个人都有运动基因，因为我们的祖先是从大自然而来，只是还没有找到你喜欢的运动。我先生就比较喜欢篮球和爬山，不必强求，从内心出发，让自己爱上运动，你的自律，会带给你好运气的！
收纳控的生活笔记
我说说我的体验，我跑步是为了减肥，说实话体重210斤的大胖子跑起来很累的到也不要被别人说跑步伤膝盖这些言论吓到，但也要科学跑步，热身，拉伸一定不可少。记得第一次跑步跑了不到200米就喘的不行无法进行下去想要放弃的念头涌出来好多次，后来请教跑圈大神取经。后来我坚持一次跑1公里在走1公里再跑一公里一个循环5公里。就这样坚持了1周，后来就跑2公里走1公里再跑2公里结束。这时候在回想起刚开始一口气只能跑200米的时候你会发现好有成就感。第三周开始直接挑战一口气5公里，不求速度，只求跑下来就行。就这样7分40秒配速跑完5公里持续一周。这个时候你已经适应了跑步了。重在坚持不下去当然人家会说中间要休息，我那个时候没有休息过，我当时也不知道谁说的坚持21天做同样一件事的时候你会爱上这件事，就这样自我挑战，6公里，8公里，10公里，12公里，13公里，15公里，18公里。3个月后人生中第一个半马2小时34分。9个月后201811.18参加苏州太湖半程马拉松，记得2019.3.24参加昆山海峡两岸半程马拉松，到现在没跑过全马，也不想到处凑热闹只是周边有赛事就去感受一下氛围。现在重点上班，下班有时间也会跑只是不会像以前那样天天跑了，可能是佛系了吧[捂脸]。已经坚持快2年了，锻炼身体为主。不求别的只求一生不要生大病就是我付出最大的回报，自我的真实记录不喜勿喷，谢谢朋友们。[耶]祝大家身体健康
努力的日常生活
本老汉68，我坚持7年多几乎每早雷打不动的跑步动力，部分来之虚荣心，总觉得自己比同令人强，每早跑步看到的都是比自己年青的人群，看到同令人大部分是在快走，偶尔见一个跑步老头，也是跑跑走走，没见一鼓气跑个四，五公里下来的，所以有点小骄傲，就这样坚持着，说难听点，显摆吧，这是西安，12月一早上
龙娃351
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
我个人觉得没有一个人开始是喜欢跑步的，跑步过程是极其痛苦的，一开始是没有人会爱上跑步的。开始跑步的都是有一个不得已的理由，比如肥胖、比如疾病、比如喜欢的妹子是个跑步达人。具体你是那一个请对号入座，反正我是第一种肥胖。
有没有这样一个现象就是当你迈开腿来到公园，跑的过程中会发现你连一个大爷都跑不过，上前一问大爷已经有好几年的跑龄，不仅在心理默默点赞。有个大爷跟我聊过他的跑步人生，开始就是因为身体不舒服医生让他锻炼，他尝试了很多项目，比如公园常见的甩长鞭、健步走、最后还是选了跑步，因为他觉得跑步对他来说又是另一种人生，在这之前从没有感受过跑完大汗淋漓身心愉悦的感觉。慢慢的也就坚持下来，喜欢上了这项运动。可能一开始我们是被迫于各种理由开始的，但是等你坚持下来，并且通过跑步得到了一副好身材，遇到了一个更好的自己，你想不爱都难。
1. 坚持慢跑。我们刚开始跑步，一定要慢跑，不要跑快。跑快了既辛苦又达不到很好的锻炼效果。而且有氧基础不扎实还容易受伤，使我们很容易就放弃跑步。而慢跑既不辛苦也能帮助我们减脂塑型，还能帮助我们打造强大的有氧系统，锻炼我们的心肺能力， 长期坚持慢跑使我们今后能够轻松地跑得更快，跑得更远。慢跑就是以边跑边能说话的速度跑步。
2.循序渐进，逐渐增加单次跑步里程。我们一开始跑步的时候不要贪多，从3～5km开始，让身体不至于太疲劳，稍微恢复一下就能投入下一次跑步。等我们的身体完全适应了3～5km的距离以后， 再把跑步的距离逐渐拉长到7～8km直至10km。
3. 平时跑步距离最多10km，跑步时间保持在40分钟到一个小时就已经能够达到很好的锻炼效果了。跑多了身体不容易及时恢复过来，不仅影响第二天的跑步，还容易对跑步失去兴趣。
4.可以边跑步边感受跑步给自己带来的快乐感觉。我们可以在跑步时感受自己轻快的脚步，顺畅的呼吸，协调的动作， 以及从身边掠过的不同景色和大自然的声音。如果跑的久了，随着内啡肽的分泌，我们会感觉到越跑越快乐，越跑越轻盈。
5.平时要注意休息，适时的休息可以让身体始终保持健康，轻装上阵才能让我们更加的热爱跑步。新手跑者可以跑一天休一天，而老手可以跑三天休一天。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
小痕star
现在生活条件提高了，人们的发病率也提了，健康是人们一生中最重要的事情，特别到50岁以后，所有的病都出现了，所以我们要运动，运动可以减少病变发生，每天坚持走路或跑步是一个很好的运动方法，有的人认为跑步没有什么好处，那你失去了一大笔宝贵的财富，因为你不知道这些:
一.增加身体肌肉强度。跑步是一种健身运动，可以锻炼全身肌肉，尤其是腿部肌肉。
二.提高身体免疫力。经常跑步并不是说不生病，而是有点感冒，只需锻炼一下就会好的，身体素质提高了。
三.减肥保持身材。跑步绝大部分的方式都是以慢跑形式为主，慢跑一般要持续30分钟左右，才会有很好的燃脂效果，如果你长期坚持跑步，身体绝对会有明显的变化。
四.增加心肺功能。心肺功能是跑步的核心，跑步过程中，肺部会吸收大量的氧气，来给身体其它部位提供力量，同时身体内部的血液循环比平时快很多，这就意味着跑步还可以保护心脏，而且能够增加体内的新陈代谢的速度，能提高肺活量。
五.减少生活压力。生活中难免有些压力和烦心事，跑步可以发泄，跑步过程中我们可以听听音乐，看看风景，散散心，这样就忘记了烦恼，全身又充满了力量，了解了这些你一定会爱上跑步的，一定要坚持。
MXM一生平安
本人健身跑步10年，体重一直保持120斤，每天早上跑40－60分钟，每天坚持，身体健康免疫系统加强，人一定要有信念，人一定要有自信！如果你没有坚定的信念，没有足够的自信，那么你做事的时候就特别容易放弃，遇到点小挫折就自怨自哀，这种心态是做不好事情的，也很难成功！跑步就可以帮助我们拥有坚定的信念！让我们更有自信！毕竟，每天坚持跑步不是每个人都能做到的，坚持下来的人必定是一个自信的人，跑步也可以逐渐的让自信的人更自信！社会的发展虽然在加快，但是我们人的压力确实也在不断变大！每次我走在大街上时，我都能看到许多人面带愁容，面带愠怒，好像谁欠他钱一样！这就是内心的不平静所造成的！
跑步就可以帮助我们养成平和的心态，帮助我们发泄心中的不满，当你的不满发泄完以后你就会变得更乐观，你就会变得更快乐！相由心生，你的脸上也会浮现出一种快乐的神情！跑步就可以帮助我们变成一个有效率的人！现在社会做什么事情都要有效率，如果整天做事没有效率，你更多的时间就会浪费掉。人的时间是宝贵的，用一点就少一点，所以我们应该把握好！跑步就可以帮助我们提高做事生活的效率！跑步看似是浪费时间，但是你这样想是错误的！因为在跑步时你可以静下心来想一想事情，安排好自己的任务，这样做起来就会得心应手！
每天一个小时跑步的时间可以给我们足够的时间去思考，去反思，时间久了，你就能变成一个足够有效率的人！大家想要变好，我们就可以通过跑步来实现。每天坚持跑步，坚持一年，两年以后你就会发现不可思议的改变正在你身上悄然发生！
国际影视终极探秘
跑步是一项很好的全身锻炼，不过刚开始跑步的人身体各项肌能会有不适应，如心率、神经、肌肉、关节和练后乳酸排解等方面。跑步除了做好练前的一些热身准备还要关心你的“极限”来临。
“极限”不是固定的，达到极限时第一体能代表已经消耗完，最明显的症状就是心率加快，呼吸困难，胸口闷且伴有疼痛感觉，下肢不受控制，严重的还会出现幻觉。每个人都会有极限的出现，像刚开始跑步者不建议挑战“极限”，提升肌能基础最关键，初跑极限来的也比较早，可能2㎞，3㎞，或者5㎞等，我们通过锻炼就是要提高肌肉耐力，强化体能素质，让极限来的更晚些，比如说马拉松，四十公里以上的超长跑，我们要把自己的极限推迟到50、60或者更多的里程和时间。才能在跑步过程中不会轻易出现极限带来的阻挡，到那时候你就会轻松驾驭跑步，对跑步带来的身心锻炼会爱上的。
坚持跑完要对全身肌肉进行放松和拉伸，有助于肌肉恢复，缓解跑步带来的酸痛感，也会避免有心里抗拒，出现为难情绪等心里因素。
可以根据以上方法对全身放松，用泡沫轴很好的控制力度并能自我操作，非常方便。
大同战歌
爱上一个爱跑步的人。
吾问吾心
我个人觉得没有一个人开始是喜欢跑步的，跑步过程是极其痛苦的，一开始是没有人会爱上跑步的。开始跑步的都是有一个不得已的理由，比如肥胖、比如疾病、比如喜欢的妹子是个跑步达人。具体你是那一个请对号入座，反正我是第一种肥胖。
有没有这样一个现象就是当你迈开腿来到公园，跑的过程中会发现你连一个大爷都跑不过，上前一问大爷已经有好几年的跑龄，不仅在心理默默点赞。有个大爷跟我聊过他的跑步人生，开始就是因为身体不舒服医生让他锻炼，他尝试了很多项目，比如公园常见的甩长鞭、健步走、最后还是选了跑步，因为他觉得跑步对他来说又是另一种人生，在这之前从没有感受过跑完大汗淋漓身心愉悦的感觉。慢慢的也就坚持下来，喜欢上了这项运动。可能一开始我们是被迫于各种理由开始的，但是等你坚持下来，并且通过跑步得到了一副好身材，遇到了一个更好的自己，你想不爱都难。
跑步是一项全民都适合的运动，老少皆宜。每天跑步的新人也是一抓一大把，但最后能坚持下来的只有那一小部分，因为他们的坚持所以得到了很好的回报。所以也就对跑步成了热爱。毕竟跑步是一项枯燥又累的运动。但是跑步是一项从内而外改变，它能为你带来的不仅仅是减掉10斤或者20斤肥肉表面上那么简单。开始跑步容易坚持跑步很难，从各种纠结各种痛苦各种想放弃又克服了的过程，最后坚持下来，并爱上跑步，其实也是需要很多外界条件来支撑你强大的意志力。
