mllmtv
这个我最有发言权了，因为我就是典型的案例，双肾结石，每天要喝大量的水，夏天出汗多，最少3000毫升，一般运动对结石有帮助的，就蹦，跳，比如跳绳，蹦楼梯，长跑。运动一定要适度，过量会造成损伤，特别是蹦楼梯，很伤膝盖，如果是肾下盏结石可以采用侧卧位睡姿，还有就是倒立，或者半倒立，就是把枕头垫在臀部，侧卧，右肾下盏结石采用左侧卧反之，6mm以下的结石都可以通过喝中药加运动排出，大于6mm以上的结石可以通过冲击波碎石或者其他手术排出，后附上小结石排石方法（喝中药，半个小时候喝500ml水，等半个小时候运动，排尿）希望能帮到大家
吖吖生活记
说起肾结石，我体会深刻。
我得肾结石有三十多年的历史了，不知道是体质的原因还是饮食习惯问题，三十多年犯过病无数次，那种痛疼无法用语言形容。
记得第一次得肾结石疼的时候是一个晚间，疼醒了，前面小肚子连带后腰筒，趴着不行、躺着不行、弯着不行、站着不行、撅着不行、跪着还不行，翻来覆去、死去活来，折磨、没完没了、忍无可忍，死去的心都有。
第二天去医院，那时医院确诊是肾结石后，没有什么好办法止疼，打点滴也不知道打的什么药？住了一两天不疼就出院了。
从那以后每年都至少犯一次病，年年长石头，到了九十年代就有了碎石机，可以体外碎石了。
十几年前突然发现尿里有潜血，经检查左肾结石，显示很大，而且左肾萎缩，肌酐高，肾功受损，问题很严重。
到了省医院，专家建议摘除左肾，我没有同意。
后来去了外地进行了微创手术，取出了一堆石头（如图）。
所以，肾结石病虽然不是什么大病，但是如果不重视会令你遗憾一辈子。
我最近几年没有再犯过此病，有几点体会：
一是注意自己饮食习惯、生活规律。
无论是自身体质问题还是饮食原因，都要养成良好的饮食起居习惯。
二是多学习与肾结石有关的知识，掌握这种病的各方面注意事项。
三是适当运动，增强自身体质，找一种适合自己的运动，坚持下去。
四是多饮水，每天至少喝水两千毫升左右，养成经常饮水好习惯。
所以提问者问锻炼的问题是非常必要的，没有什么忌讳，只要不觉得累就无所谓，和正常人一样。
修闲哥1
得肾结石的人当然可以跑步、健身，而且结石患者就应该跑步、健身，以帮助结石排出、防止结石增大及预防结石再生！
得了肾结石的人，除了要正规治疗，注意饮食及饮水外，生活方式管理也相当重要。
一、跑步健身对肾结石患者的益处。
1、有利于小结石的排出。
跑步健身的作用在于，运动时让结石从其“洞府”(肾盏)内“苏醒”，走出洞外，置身于尿液的滚滚洪流之中，结石会身不由己地顺流而下。
一般0.5cm以下，不需要用药，单纯喝水、运动，绝大多数可以排石成功。
0.6-1.0cm大小结石，配合口服排石药物，运动、补水，结石仍有一定几率随尿流排出。当然，如果经过1-2个月的尝试，结石仍顽固不化，死活不愿意出来，就可以考虑体外碎石或者微创腔内手术了。
2、有助于防止结石增大及预防结石再生。
主要从以下两方面发挥作用：
①运动时的振动，使致石成份不易聚集沉淀在一起，易被尿流“一波带走”，结石不易增大，且不易形成新的结石。要注意补充水份，否则，没有“波”，如何带走！
②跑步健身可以有效减肥，而肥胖，被认为是引发肾结石的危险因素之一。国内外多篇文献报道肥胖与肾结石的发生密切相关。
2019欧洲泌尿外科学会EUA尿石症指南：
Lifestyle factors may influence the risk of stone formation, for example, obesity and arterial hypertension(生活方式因素可能影响结石形成的风险，例如肥胖和高血压)
一位肾结石患者，体形肥胖，结石反复出现，手术都做了3次了。向我寻求根治良方，我告诉他四个字：运动+饮水。半年后来复查，患者竟然由原来的胖子变成现在的瘦子！结石也没有再复发！
二、跑步健身对肾结石患者的不利之处。
1、运动后血尿。
部分肾结石患者，在跑步等剧烈运动时，结石摩擦肾盂肾盏粘膜，导致出现肉眼血尿！多数人在休息，多饮水后症状缓解。如果持续血尿或者血凝块阻塞输尿管引起肾绞痛发作，应及时就医。
2、运动如不补水，更易产生结石。
运动是由于出汗，身体体液丢失。如不及时补充水份，会使尿液浓缩减少，反而容易形成结石。所以，应及时喝水。
三、哪种情况下不宜跑步健身。
1、肾结石术后内置支架管。
肾结石术后，输尿管内一般留置内支架管(双J管)1月。此时如果跑步健身，会引起支架管在体内摩擦移动，造成腰痛、血尿、支架管移位脱落等意外情况出现。故在留置内支架期间，不宜剧烈活动或者频繁弯腰活动，防止支架管提意见。
肾结石术后留置双J管，剧烈运动可致疼痛、血尿、移位
2、双肾结石伴有双肾重度积水出现肾功能不全、尿毒症时，或者伴有尿路感染出现高热时，或者反复出现运动后血尿时，及伴有其它不宜运动的疾病。
总结：大多得了肾结石的人，应该跑步健身，既有利于小结石的排出，又有助于防止结石增大及预防结石再生，但运动后应注意补水，防止尿液浓缩，反而容易形成结石。对肾结石术后双J管未拔出者、少数运动后反复血尿、伴有严重肾积水肾功能不全尿毒症者、出现高热感染者不宜跑步健身锻炼。
王成大夫
对于肾结石的患者，无论是结石的治疗还是结石的预防，跑步和健身都是有好处的，特别是上下跳跃类的运动更有利于结石的排出和预防！但是需要注意的是运动的分寸以及补充水分，以为运动后往往会伴随水分的流失，如果不能够及时补充，就会导致缺水，尿液就会变少，当尿液变少后，尿流量降低，不利于结石的排出，同时尿液浓度也会变稠，增加结石形成的风险，不利于肾结石的预防！
我们知道肾结石排石需要尿液的冲刷，同时也需要结石的自身重力向下移动，但是由于尿路并不是又粗又直的，所以需要通过我们自身的反复运动，增加结石移动的动力，让结石排出变得更容易！另外，当肾结石经过碎石后，结石变得更加细小，但是由于依然在体内是聚集的，也不利于排石，当我们运动后，结石会变得分散，更加有利于结石的排出！
如果是预防结石，运动也是好处多多！经常性的运动，肾内形成的小结晶或者小结石就不容易附着，经常移动的小结石排出体外的机会就多，结石出不容易长大，长不大的肾结石是不会引起梗阻，也就不会对身体带来危害！另外，如果运动的同时及时补水，尿液产生的也快，尿流量增加了，小的结石也就非常容易被冲下来了，也就降低了结石形成的几率！所以无论是结石的治疗还是预防，适当的运动量都是有好处的！
个人拙见，欢迎评论收藏转发！
白衣石匠
得这种病的人不应该是锻炼少的人吗？ （多喝水多运动，跟结石说拜拜）
跑步或健身排除大量的汗水，再进行水分补充，身体里面的水分交换，带走身体里面的毒素，长期锻炼的人，饮水量相对大，经常锻炼的人你是否发现皮肤变得很好，这都是锻炼后的效果。
