《自控力》的作者是斯坦福大學心理學教授凱利·麥格尼格爾。作者主要是通過一些生活中的實例和專業性的實驗，講述我們生活中常見的，以及我們經歷過有關自控力的事，同時又對我們為什麼會失控進行了科學的分析。此外，也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養良好的生活習慣的方法。在美國斯坦福大學，以這本書內容為基礎的課程被譽為最受歡迎的課程。
自控力不足常常讓我們無法抵禦誘惑和眼前的衝動，做出一些事後感到懊悔的事。想要解決這個問題，除了認識到問題的存在外，首先要找到問題的根源。
接下來，我們通過以下3個方面深入瞭解自控力：
1）認識意志力
2）意志力受什麼影響
3）如何強化意志力
一、認識意志力
意志力就是控制自己的注意力、情緒和慾望的能力，因此意志力也叫自控力。它具有與生俱來的三種力量：“我要做”、“我不要”、“我想要”。
人的心中都住著兩個自我，他們時時刻刻都在對抗著。一個是任意妄為的自我，一個是深謀遠慮的自我。任意妄為的自我，每天勸你好逸惡勞，能懶就懶。深謀遠慮的自我，每天勸你早睡早起，過規律的生活。當你猶豫不決徘徊不定的時候，兩個自我就開始鬥爭，直到有一方勝出為止。
二、意志力受什麼影響？
意志力會受到道德許可效應、獎勵的承諾、低落的情緒與生活的壓力等因素影響。因此，要提高自控力的最有效途徑就是弄清自己如何失控、為什麼失控的，並對其進行歸納和分析。下面，我們可以通過思維導圖瞭解到更多意志力會受到什麼影響。
三、如何強化意志力？
自控力就像肌肉一樣，我們可以通過不斷的練習得到強化。也就是說，只要我們採用正確的練習方法，意志力就會越來越強。下面，我們可以通過思維導圖學習更多強化意志力的方法。
我們需要不斷增強自我的自控力，才能管理我們的時間、我們的身體、我們的情緒，以及金錢。沒有自控力，你自己都不是你的，人生不可能豐盛，偶爾有所得，你也會敗掉。所以，要告訴自己，我必須有自控力。
注：想獲得完整版《自控力》思維導圖的原圖和源文件的朋友，可在後臺回覆關鍵詞「自控力」獲取。
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