孩子在这2个“时间段”睡觉，不但大脑发育好，身高也能高不少
很多家长在乎孩子要吃好，缺忽视了孩子要睡好，对孩子的睡眠时间没有过多要求。但实际上，对于孩子来讲，睡眠好与营养跟得上是同等重要的事情，这有关孩子大脑发育的好坏，有关孩子的身高发育，父母别不当回事。
睡眠对大脑和身高的影响
1、对于大脑的影响
研究表明，当睡着的时候，大脑其实在处理一天的信息。大脑对这一天形成的记忆进行梳理，稳定、复制和归档，以便于之后的提取。睡眠时间达8个小时以上，更有助于增强了记忆力，而这件事是大脑醒着做不到的。除了对记忆力有影响以外，睡眠有助于前额皮质的恢复和大脑神经元的加强连接，这也是为什么在孩子在0-6岁大脑发育的高峰期阶段，睡眠时间都比较长。
2、对身高的影响
睡眠对身高的影响主要在于生长激素。大脑垂体会分泌生长激素，但是在白天的时候大脑垂体工作量比较大，多种激素需要大脑垂体同时分布。所以在白天生长激素分泌量就会比较少。而睡眠的时候，大脑垂体会释放更多的生长激素，更有利于孩子长高。
孩子在这2个“时间段”睡觉，不但大脑发育好，身高也能高不少
第一个时间段：20:30-24:00
睡觉的时候孩子会迎来生长激素分泌的高峰期，最高值在21点到24点之间。此时的生长激素分泌量是白天的六倍左右。但生长激素分泌的前提是要在深度睡眠下才可能发生。所以要求宝宝提前30分钟入睡，也就是20:30左右就要睡眠，这样到了21:00正好赶上生长激素分泌高峰期，更有助于孩子长高。
这也是为什么澳洲幼儿睡觉的标准时间安排在晚上7:30，美国孩子标准睡觉时间是晚上8:30。这都能赶上生长激素分泌的高峰期！不仅对身高有好处，伦敦大学睡眠学家阿曼达·萨克尔，曾经做过一项研究，观察了1万个孩子，得出晚上9点前睡觉的孩子，阅读能力和算术能力明显比睡觉晚的孩子好！
第二个时间段：早晨5:00-7:00
很多家长喜欢叫孩子早点儿起床，但是很容易让孩子错过第二个生长激素分泌的高峰期。这就是早晨5:00-7:00。所以这个时间段儿的家长不要叫孩子起床，想要孩子起床最好在7点之后！如果保证两个生长激素高峰期都在深度睡眠的话，那就要孩子从8:30，睡到早晨7:00以后，能达到十个半小时。这样长度的睡眠时间更有助于孩子大脑的发育，记忆力也会更好。
如何让孩子到点准时睡觉？
1、家庭环境和氛围是孩子养成睡眠规律的关键！晚上8:30以后就要关闭电视、手机这些干扰孩子睡眠的电子产品，着手做孩子入睡的准备。
2、 保证孩子的入睡环境安静、舒适。开启一盏温馨的小夜灯，将窗帘拉好，门关好，不要有外界环境干扰。
3、睡前故事陪孩子入睡。孩子自主入睡比较困难，内心没有安全感，这个时候父母可以给孩子读睡前故事，选择一些温暖、明亮的童话故事最好。这样让孩子的内心比较平和，更容易入睡。
敏敏在女儿一岁半的时候，就开始给她每天睡前讲故事。这不仅能够促进女儿大脑的发育，语言的快速发展，让我们亲子之间的互动更多。在众多的睡前故事中敏敏的女儿最喜欢听《上床喽！宝宝晚安故事》故事温暖平和，更有助于孩子入睡，这也是法国金牌出版社的优秀作品，分享给宝妈们。
最后敏敏给粉丝们分享一套《平博士密码身高挂图》一共六册，这里不仅能让孩子认知拼音、数字、动物、蔬果、车辆，还可以测量孩子的身高！敏敏觉得这个挂图放在家中毫无违和感，看起来有趣又好看，还能让孩子学不同的知识，迫不及待地把好东西分享给大家！
閱讀更多 敏敏育兒 的文章
