“婚姻好像一座圍城，城裡的人想出去，城外的人想進來”。於是人們便用它囊括了所有的婚姻，用有色的眼鏡看待它，卻給“婚姻“加上了引號。
今天就與大家一起解讀著名心理學家約翰 · 戈特曼筆下的這本《幸福的婚姻》，他被人們稱為婚姻教皇，通過長達40年的研究，根據700多對夫妻的監測數據，深入地剖析了夫妻的相處之道。這本書的神奇之處在於：它能夠教會大家如何通過徵兆發現問題婚姻，又能夠教會大家如何解決並獲得幸福的婚姻！
戈特曼博士能夠在僅僅5分鐘的夫妻談話中，判斷出他們未來會不會離婚，預測準確率高達91%。這本書告訴大家，兩個人的婚姻不是因為吵架就維持不下去，也不是因為不吵架，就會長久一生。這其中有著很多學問和經驗，主要取決於兩個人如何經營自己的婚姻。
在美國，67%的初婚夫婦會在結婚後40年內離婚，這個數據更能說明人們在這40年內會有很多變數，兩個人的相處模式，思想，三觀與生活目標，這些都是影響婚姻幸福的因素。
在看待婚姻這個問題上，本書與國內很多書籍具有完全不一樣的觀點，國內很多書籍把失敗的婚姻歸結於第三者，而戈特曼博士則認為：只有當兩個人的關係發生危機時，才會造成別人的介入，第三者是結果，而不是原因，根本在於兩個人的感情基礎。
為什麼要去研究如何經營幸福的婚姻？科學家詹姆斯曾在研究中顯示，不幸婚姻的承受者患病的概率大約增加35%，並且平均壽命會縮短4年。 會大大降低免疫系統功能，抗擊外來入侵者的能力下降，更容易患上傳染性疾病和癌症。由此可見，幸福的婚姻對於人們有多麼的重要
哪些徵兆預示著問題婚姻呢？
第一個徵兆： 苛刻的開始：一開口就沒有好話。
當兩個人以苛刻的交流開始，必然以吵架的結局收尾。
比如：丈夫對妻子說，你告訴我你能幹好啥？不上班，孩子也帶不好？這樣的開始，註定會激怒妻子。妻子怎麼會一件事情做不好呢？當男人因為一件小事就去否認女人的全部時，註定他們的交談以悲劇收場。
如果男人能夠理解女人獨自在家帶孩子的辛苦，每天孩子睡覺時是女人最忙的時候，洗衣服，做嬰兒餐，整理房間。而孩子睡醒了她又寸步不離。自己連飯都吃不上。
那丈夫就不會用這樣的語氣對待女人，相反他可能會說：老婆我知道你很辛苦，但是下回再遇到這樣的事情一定要小心，你知道嗎？我每天上班，我更擔心的是你和孩子的安全。老婆聽到丈夫這樣說：她心裡一定會很欣慰，覺得她付出的一切都是值得的。
好好說話，它蘊含著對愛人最深的關懷和理解。
第二個徵兆：批評，鄙視，對戰，冷戰，感情的末日四騎士
當兩個人出現這四種情況時，意味著他們的婚姻響起了警笛。比如：女人交給男人一項家務，男人雖然做了，但是沒有達到女人的標準。女人看到凌亂的廚房，便對著男人喊：你除了會吃，還能幹什麼？為什麼碗洗完了不整齊的放好，是留給我的活嗎？
如果是單純的批評也就算了，還變本加厲的責怪丈夫，廚房收拾不好，刷馬桶也刷不乾淨，擦地滿地都是水印，這時男人的自尊心會受到強烈的打擊。男人感覺自己受到了鄙視，於是便對女人大喊大叫：“你要是覺得我做的不好，你別用我呀？你自己幹就好了”。
兩個人最後吵到精疲力竭，甚至都不想再和對方說一句話，因為只要開口，就不會好好說話，又會吵起來。
當兩個人出現這末日四騎士時，婚姻即將會走向末日。因為這個時候，兩個人已經無法平靜的溝通，無法用理智來解決問題。男人越跟女人吵架，女人心裡越不平衡，進而造成這一連串的反映。
第三個徵兆：頭腦不冷靜，被消極情緒淹沒。
當兩個人出現上面的末日四騎士時，兩個人的腦海裡便充滿了消極情緒，完全看不到昔日裡彼此的優點。接踵而來的便是傷心，氣憤，絕望，放棄，這些情緒都是造成兩個人冷戰或者熱戰的導火索。
第四個徵兆：疾病的源頭，身體指標上升
在跟蹤器的監測下，發現兩個人的血壓都會升高，心跳加快。男人這個時候的表現會更強烈於女人，因為男人往往不善於表達，這時往往採取冷戰的模式保護自己。而女人習慣通過發洩來平衡自己的心態，無論冷戰還是熱戰，他們身體的指標都會發生變化。由此可見不幸福的婚姻對身體的傷害有多大。
第五個徵兆： 失敗的情感修復，讓彼此的心越來越涼
當兩個人出現以上情況，必然會出現冷戰。這時候如果有一個人先拿出緩和的態度：比如對女人說，老婆晚上想吃點什麼，我出去給你買。而這個時候，如果女方願意接納對方，會表示同意。但如果女方處於氣頭上，則說：你願意吃什麼就吃什麼，關我什麼事，這就是一次失敗的情感修復。
第六個徵兆：回首過去，只剩下的糟糕的回憶
當兩個人回憶起對方時，沒有美好的回憶，卻都是糟糕的回憶。這時兩個人經過以上的五個徵兆，出現離婚的概率已經非常高。兩個人都在翻對方的舊賬，婚姻也將面臨破裂。
如何改善兩個人的窘況呢？戈特曼博士用以下6個法則，挽救了無數對瀕臨破裂的婚姻，讓曾經相愛的夫妻再次步入愛情的海洋，獲得了幸福的婚姻！
方法一： 完善愛情地圖——多與伴侶溝通，談心
夫妻間要多瞭解對方的工作，心情，想法。試想：你有多久沒與她聊天了？ 她每天的工作都做些什麼？ 最近有沒有心情不好? 有沒有煩心的事情。
相互溝通會讓兩個人更加親密，讓彼此感受到對方的愛與關心。可以講給對方聽：這一天都經歷了什麼。如果兩個人都不想知道對方在做什麼，懶得溝通，這樣就無法建立和完善愛情地圖。
建立愛情地圖的最好時候就是：下班後或者晚餐時，抽出20分鐘與愛人聊聊天，時間長了，就會養成與伴侶溝通的習慣。完善兩個人的愛情地圖，培養彼此的信任感。
方法二： 培養喜好和讚美——回憶對方的優點
兩個人之所以相識，走到一起。一定是因為相愛，對方身上有被欣賞的優點。但婚後，有的人卻淡忘了對方的優點，看到的都是缺點。
面對這種情況，兩個人可以嘗試這樣的小方法：各自寫出對方的三個優點，並且詳細寫出是在哪一件事情上體現出來的，然後把紙條交給對方。往往這個時候，當他們看到彼此的紙條時，第一時間就都會開心的笑出來，讓彼此感受到原來對方心裡是有我的，記錄了這麼多的美好。我應該做的更好，不讓彼此失望，進而堅定對方的信念。
方法三： 創造機會，彼此貼近——兩個人要創造獨處的時間
婚姻裡的兩個人更需要培養感情，人人往往覺得婚後的生活是三個人的，是平淡的。沒有了戀愛時的轟轟烈烈，看到的只是昔日不變的面孔，當然這個事實是需要適應的，因為這是婚姻的存在性。
其實，平平淡淡才是生活，在平淡中感受愛才更真實。夫妻需要創造兩個人的世界，哪怕每週擠出2個小時，兩個人一起看一場電影，一起吃一頓晚餐。或者一年計劃一次旅行，拉著愛人的手，帶著對方去爬山，照相，給對方一個擁抱，這些都是彼此貼近的方式。
戈特曼博士還提到一點彼此貼近的方法就是減壓談話：
當老婆在單位遇到不開心的事情時，這個時候，你千萬不要勸說：哪個單位都這樣，你要是跟她們計較，那就是你心眼小，看不開了。
其實這個時候，老婆就是想尋求你的理解和關心，也許事情只是一說一過而已。她只需要你對她的愛，而不是讓你給她上課。
這個時候，如果你站在老婆的立場理解她，並且能夠跟她有共同的想法，甚至逗她說：要不哪天我跟你領導好好談談，實在不行湊他一頓，他就不敢這樣了。這個時候，老婆往往會噗哧的一聲笑出來！好了好了，別鬧了，於是兩個人就一笑而過了。
老婆感受到老公是心疼她的，是愛她的。以後再遇到這樣的情況，就變成笑話。男性也如此，只要在20分鐘內，你傾聽他的感受，認同他說的話，他也會煙消雲散。讓彼此感受到家才是最好的避風港灣。
方法四： 讓對方為你做決定——擁有主人的感覺
很多失敗的婚姻，都是因為男人的大男子主義。記得葉問3中有一句經典的臺詞：世上沒有怕老婆的男人，只有尊重老婆的男人。根據科學數據顯示：當男人什麼事情都不聽老婆的，什麼事情都不與老婆商量時，夫妻之間沒有了信任，沒有了女主人的感覺時，離婚率達到81%。
男人更應該有這樣的一個想法：凡事回家跟老婆商量一下。往往這個時候，女人也會更尊重對方的想法，互相討論，分析，採取一個雙方都認為很好的辦法。
當你能夠把決定權交給對方時，對方更能夠感受到你對她得一份信任和重視，進而讓彼此更團結，更有愛。
方法五：溫和開場，妥協結束——好的開始，好的結束
戈特曼博士曾說：溫柔是不用交的，你把你在工作中對客戶得態度拿出來，你就做到了，如何開場，將如何結束。當你用粗暴的態度開始時，必將不會有好的結果。
試驗結果顯示：當兩個人正在吵架時，兩個人都很激動，無法接受情感恢復的信號，這時血壓和心跳都會迅速提高，戈特曼博士想讓他們冷靜一會，便謊稱監測儀器壞了當他們冷靜了一段時間後，實驗數據發現心跳血壓都有所下降，兩個人開始接受對方的和平提議，開始尋找兩個人共同解決問題的方法。所以溫和的開場，才會妥協的結束。
方法六：談論夢想，創造共同的意義。
兩個人可以聊聊夢想，聊聊對彼此的期待，讓彼此的努力朝著同一個方向前行。
而有的人組建家庭卻只是為了傳統意義的傳宗接代，認為有了孩子，送孩子上大學。這些任務都完成就可以了。夫妻之間只是在維繫這樣一個關於孩子的共同意義。
而當孩子考上大學後，夫妻會覺得他們的生活一下失去了重點。這也是為什麼那麼多父母在孩子考上大學後選擇了離婚，這也是人之常情的事，因為他們失去了共同的生活意義。
如果兩個人不僅建立了共同撫養孩子的義務，還為彼此計劃了未來：比如孩子考上大學後兩個人一起去旅遊，共同擁有一份興趣愛好，相信他們的生活會更加豐富多彩，越來越幸福。
婚姻，讓兩個人學會成長，學會珍惜，學會妥協，這才是婚姻課堂裡最寶貴的財富。用心經營，用愛澆築，用歲月沉澱，讓不幸的婚姻遠離我們。
參考：約翰· 戈特曼 《幸福的婚姻》
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