最近看了人民日报的一组图，说人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠有利于身体健康，但调查显示，中国各类睡眠障碍人群高达38.2%，很多心理和精神疾病的症状之一就是睡眠障碍。
嗯！好吧，基本上本人入睡时间都很晚，工作原因，没有办法。不过说真的，熬夜对身体的伤害真的很大。小编有一次就是连续4天就每天睡了大概4个小时，重点是睡眠质量还跟不上，导致小编在第5天头晕，感觉天旋地转一样，还到医院挂水了！临床统计显示，失眠引起的眩晕患者比率约为65%，所以睡眠真的很重要。
而且不知道有没有经常熬夜的人，会觉得原来身体很好的自己，现在有时候会感觉心脏突然猛的一跳，很大声，感觉心脏不舒服。重点是去医院查心电图都是正常的，小编咨询过医生，说当时估计发生室早。说是良性室性早搏
室性早搏几乎每个人一生中都会经历，一部分人是没有任何不适症状的。
良性室性早搏，是指经各种检查找不到心脏病证据的室性早搏，临床上十分常见。随年龄增长会逐渐增多，但对健康不产生太大影响，大量饮酒、吸烟、喝浓茶、咖啡、着急、紧张、睡眠不好等可诱发良性室性早搏的发生，应该尽量避免。所以也不要太紧张，先自己放松，不过医生也说了如果你还不注意自己的身体，那么良性的也会变成恶性的。
嗯！好吧，基本上本人入睡时间都很晚，工作原因，没有办法。大量饮酒、吸烟、喝浓茶、咖啡、着急、紧张、睡眠不好等可诱发良性室性早搏的发生，应该尽量避免
上面的这些真的很重要，一个舒适的睡眠环境真的对你的睡眠产生很大的影响。其次睡觉之前不要进行脑力运动或锻炼身体，特别是不要玩手机，你越玩越兴奋。对小编来说睡觉前看英文书或者看古文类的书入睡超级快，哈哈。小编就是个英语学渣。
你还可以在睡觉前泡个脚，喝杯牛奶，自己按摩按摩头皮，这样有助你的睡眠。当然了如果有谁已经熬夜了，那又该怎么办呢？
千万不能熬了一天的夜，白天没命的睡。这样是会恶性循环的，因为你白天睡多了，夜里又会睡不着了，然后第二天有得补觉，周而复始。
希望小编可以坚持这样的作息方法。希望！
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