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确诊自己得了抑郁症后更要明白，抑郁症是一种常见的精神心理方面的疾病，每个人都可能患上抑郁症，就像是我们的情绪患上“感冒”一样。
抑郁症会表现为情绪低落，甚至悲观绝望，或焦虑、烦躁、坐立不安，对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，常常内疚自责，觉得己不如人。 再者思考问题困难，自觉脑子不好使，记不住事，常常感到思维变慢了，变笨了，处理各方面能力都下降了。 并伴随着运动的精力减退，不爱活动，浑身发懒，走路缓慢，话少等，严重时可能不吃不动，生活不能自理。 还有其他的表现食欲、性欲明显减退，口干，便秘，消化不良，很容易疲劳，明显消瘦，严重失眠，或者有许多躯体不适的症状如全身不定部位的疼痛但又查不到原因。给自己的生活和工作带来了不尽的烦扰。
为何会陷入抑郁，不同的理论有着不同的解释，当然一种解释并不排斥另一种解释，只不过是分析角度不同而已。有时，陷入抑郁也是多方面原因所致，常见的有以下几种：
遗传因素——第一种可能性是某些人天生具有抑郁的易感性。陷入抑郁时我们脑内神经化学物质的分泌会出现异常，这种异常有时来自于我们的基因，即控制着大量生物化学物质的DNA片段。那么我们就会看到抑郁在家族中的延续，即抑郁具有可遗传性。
成长经历——虽然遗传会影响到我们对抑郁的易感性，但一个人的成长经历，尤其是早年的经历对是否患抑郁的影响更为显著。如果一个孩子在缺乏爱的家庭中长大，或者就算父母是爱孩子的，但却经常以苛责的方式来表现“爱”，那么在这样的家庭中长大的孩子，往往会缺乏自信，容易自我否定。
生活信念——虽然我们生活在同一个世界当中，但我们看待事物的角度与方式却各不相同，这种不同可能来自于我们的父母、成长、教育、环境等差异。人一旦形成了某种看待自己、看待他人及世界的方式就很难改变，以后也会倾向于用这种视角来看待周围的人及事物，即使环境改变了，也很难改变其固有的观念。
内在驱力——生活信念仅仅会影响一个人对事物某一方面的判断及评价，而内在驱力则会影响一个人整体的生活基调与追求。信念仅仅会影响一个“点”，而驱力则会影响一个“面”。在生活中我们明明知道不应该为某事、某人或某物而焦虑、恐惧或抑郁，但理智却往往无法说服我们的心。当理智失效的时候，其实就说明内在驱力在控制着我们，它好似另一个自我，只不过我们对它缺乏了解。
刺激事件——抑郁发作有时是在某种严重刺激的事件下产生的，如，失恋、失败、亲人的离去等。有时，一些多数人看起来微不足道的小事情，也容易成为抑郁发作的导火索，如，发言紧张、考试失败、被批评、被轻视等。 从表面上来看，也许我们会认为患者心理素质差，或抗挫折能力太低，但当我们真正了解一个人的生活信念及内在驱力的时候，就会发现这些事情对他而言的意义，才能发现在我们眼中的“小事”，在患者的眼中却是一件“大事”。所以从本质上来说，患有抑郁的人，不是被生活中的刺激事件所打倒，而是被这些事情对他而言的意义所打倒。
社会文化——每个社会都会存在一些主流的价值标准与行为准则，当个体一旦超出了社会文化的期待，就会承受巨大的压力。而且当个体没有满足这些期待的时候，就会产生易被他人排斥或贬低的焦虑感。
当然抑郁的产生不是单一的条件形成的，很多情况下是各种条件共同促成的。
压力是导致抑郁症的最大原因，这就需要我们在日常生活中遇到一些痛苦或厌烦的事情，进行心理的自我调节，赶走不愉快的心情或陷入低落的不良情绪。正是这种“心理弹性”的存在，才使我们能够积极生活，这种“心理弹性”可以说是生命的力量源泉。但是，再灵活的弹簧，长时间处在过紧状态时，弹力也会逐渐减弱，最终无法恢复原状。抑郁症也是如此，它会使心灵的自我调节能力也就是生命的能量显著降低，无法继续正常的生活。
在患有中度抑郁症的情况下，应该及时就医，在配合药物治疗的基础上，应该找相关的心理咨询师进行心理治疗，抑郁症心理治疗目的如下：①减轻和缓解症状。②恢复正常心理社会和工作功能。③预防复发。④改善对服药的依从性。⑤矫正因抑郁症状发作所产生的继发后果（如婚姻不睦、自卑等）。
在日常的生活中，要鼓起自己的勇气，我们不能给负压力太多的存在空间，更要明白其实我们生活中所担心的事很多情况是杞人忧天，情况并没有你想的那么糟糕。孩子长大了，对他来说这样的调剂未必是个坏事。硬币都有正反面，我们不能只盯着我们自己所设定的坏的一面，而忽视了另外一面给我们带来的积极意义。
在家庭生活中多取得家人的理解，让他们了解自己治疗的过程，并给予支持与配合。不要因为自己的原因而影响了家庭的和睦。
鼓励自己多倾诉，特别是因为你得调剂问题找相关专业的人士，进行解答，并与之保持联系，也会对你后期的治疗有帮助。重新融入圈子，学习好新的社交技能，建立好人际关系，取得他人的理解与支持。
适当的体育锻炼可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使人精力充沛。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行。瑜伽属于一种结合了身体姿势、呼吸控制和冥想的运动疗法，可以作为辅助治疗改善轻中度抑郁症状。药物治疗的同时辅以瑜伽训练比单独使用抗抑郁药治疗更有效。
其他还有可以多去参与艺术类的活动，调节自我心理状态，解放压抑的情感，促进自我完善和社会技能的提高。
抑郁的目的在于迫使你停下来弄清楚自己是谁，将走向何方。它要求你给自己定位，这虽然痛苦，却是产生转变的驱动力。 ——P.吉尔伯特
