兒子被調劑專業，我真的很鬱悶，為此得了中度抑鬱症，該怎麼辦？

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確診自己得了抑鬱症後更要明白，抑鬱症是一種常見的精神心理方面的疾病，每個人都可能患上抑鬱症，就像是我們的情緒患上“感冒”一樣。

遺傳因素——第一種可能性是某些人天生具有抑鬱的易感性。陷入抑鬱時我們腦內神經化學物質的分泌會出現異常，這種異常有時來自於我們的基因，即控制著大量生物化學物質的DNA片段。那麼我們就會看到抑鬱在家族中的延續，即抑鬱具有可遺傳性。

成長經歷——雖然遺傳會影響到我們對抑鬱的易感性，但一個人的成長經歷，尤其是早年的經歷對是否患抑鬱的影響更為顯著。如果一個孩子在缺乏愛的家庭中長大，或者就算父母是愛孩子的，但卻經常以苛責的方式來表現“愛”，那麼在這樣的家庭中長大的孩子，往往會缺乏自信，容易自我否定。

生活信念——雖然我們生活在同一個世界當中，但我們看待事物的角度與方式卻各不相同，這種不同可能來自於我們的父母、成長、教育、環境等差異。人一旦形成了某種看待自己、看待他人及世界的方式就很難改變，以後也會傾向於用這種視角來看待周圍的人及事物，即使環境改變了，也很難改變其固有的觀念。

內在驅力——生活信念僅僅會影響一個人對事物某一方面的判斷及評價，而內在驅力則會影響一個人整體的生活基調與追求。信念僅僅會影響一個“點”，而驅力則會影響一個“面”。在生活中我們明明知道不應該為某事、某人或某物而焦慮、恐懼或抑鬱，但理智卻往往無法說服我們的心。當理智失效的時候，其實就說明內在驅力在控制著我們，它好似另一個自我，只不過我們對它缺乏瞭解。

刺激事件——抑鬱發作有時是在某種嚴重刺激的事件下產生的，如，失戀、失敗、親人的離去等。有時，一些多數人看起來微不足道的小事情，也容易成為抑鬱發作的導火索，如，發言緊張、考試失敗、被批評、被輕視等。 從表面上來看，也許我們會認為患者心理素質差，或抗挫折能力太低，但當我們真正瞭解一個人的生活信念及內在驅力的時候，就會發現這些事情對他而言的意義，才能發現在我們眼中的“小事”，在患者的眼中卻是一件“大事”。所以從本質上來說，患有抑鬱的人，不是被生活中的刺激事件所打倒，而是被這些事情對他而言的意義所打倒。

社會文化——每個社會都會存在一些主流的價值標準與行為準則，當個體一旦超出了社會文化的期待，就會承受巨大的壓力。而且當個體沒有滿足這些期待的時候，就會產生易被他人排斥或貶低的焦慮感。

當然抑鬱的產生不是單一的條件形成的，很多情況下是各種條件共同促成的。

壓力是導致抑鬱症的最大原因，這就需要我們在日常生活中遇到一些痛苦或厭煩的事情，進行心理的自我調節，趕走不愉快的心情或陷入低落的不良情緒。正是這種“心理彈性”的存在，才使我們能夠積極生活，這種“心理彈性”可以說是生命的力量源泉。但是，再靈活的彈簧，長時間處在過緊狀態時，彈力也會逐漸減弱，最終無法恢復原狀。抑鬱症也是如此，它會使心靈的自我調節能力也就是生命的能量顯著降低，無法繼續正常的生活。

在患有中度抑鬱症的情況下，應該及時就醫，在配合藥物治療的基礎上，應該找相關的心理諮詢師進行心理治療，抑鬱症心理治療目的如下：①減輕和緩解症狀。②恢復正常心理社會和工作功能。③預防復發。④改善對服藥的依從性。⑤矯正因抑鬱症狀發作所產生的繼發後果（如婚姻不睦、自卑等）。

在日常的生活中，要鼓起自己的勇氣，我們不能給負壓力太多的存在空間，更要明白其實我們生活中所擔心的事很多情況是杞人憂天，情況並沒有你想的那麼糟糕。孩子長大了，對他來說這樣的調劑未必是個壞事。硬幣都有正反面，我們不能只盯著我們自己所設定的壞的一面，而忽視了另外一面給我們帶來的積極意義。

鼓勵自己多傾訴，特別是因為你得調劑問題找相關專業的人士，進行解答，並與之保持聯繫，也會對你後期的治療有幫助。重新融入圈子，學習好新的社交技能，建立好人際關係，取得他人的理解與支持。

適當的體育鍛煉可以幫助人們減少壓力，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，使人精力充沛。從總體功能上來講，運動療法安全、有效而且簡單易行。瑜伽屬於一種結合了身體姿勢、呼吸控制和冥想的運動療法，可以作為輔助治療改善輕中度抑鬱症狀。藥物治療的同時輔以瑜伽訓練比單獨使用抗抑鬱藥治療更有效。

其他還有可以多去參與藝術類的活動，調節自我心理狀態，解放壓抑的情感，促進自我完善和社會技能的提高。

抑鬱的目的在於迫使你停下來弄清楚自己是誰，將走向何方。它要求你給自己定位，這雖然痛苦，卻是產生轉變的驅動力。 ——P.吉爾伯特

關鍵字: 患上 心理 喪失