這個冬天特別漫長，年也過得分外“特別”。全民主基調相當一致：宅！但門還是要出的，生活要繼續……
如果你即將邁出踏上返程、上班或外出的腳步，那這份防護全攻略，請務必收好！
1、長途回程篇
（1）判斷抵達後是否需要隔離
根據國家衛健委高級別專家組成員李蘭娟院士建議：
- 未去過疫區者：路上可能有感染者或攜帶者，建議到家後密切自測體溫、觀察症狀；
- 曾接觸過疫區：從離開疫區時間起至14天，期間進行居家隔離進行醫學觀察，觀察期滿未發病者可恢復正常的學習、工作和生活；
- 曾感染者：必須嚴格做到兩次病毒檢測都是陰性後才能出發。
那麼問題來了，到底應該怎麼隔離？武漢同濟醫院心內科周寧副主任醫師“疑似感染新冠病毒，自我隔離四天好轉”的經歷自述，小湯來為你針對“居家隔離”劃重點：
- 大前提：無重大疾病和明顯呼吸困難，單純發熱、乏力、咳嗽、腹瀉，可居家隔離治療。
- 關於隔離：最好可獨立房子隔離，口罩要戴雙層，全程佩戴，和人保持至少1米距離；
- 關於病情：隨時主動和醫護人員溝通，2小時測一次體溫，遵醫囑服藥並配合檢查；
- 關於營養：隔離前準備充食物，保證營養是康復基礎，出汗或腹瀉及時飲充足鹽溫水；
- 關於心情：所有病毒感染都有自限性，保持積極樂觀，對於免疫系統重塑很有幫助。
（2）查詢是有確診患者同行程
數據實時更新中，早發現早預防↓
Tips：同乘人員、可能接觸人員返家後暫不要外出，遵照第1點Tips進行居家隔離，如有發熱立即到網上公佈的指定醫院發熱門診救治。
（3）口罩全程戴！全程戴！全程戴！
直接看圖不多說↓
劃重點：車/飛機上人多聚集，不比待在家，要嚴格遵守：帶雙層醫用外科口罩或N95口罩，2~4小時更換一次。
（4）路上不得不帶的小物件
①免洗洗手液：路上不一定有皂液+流動水，含酒精成分的免洗洗手液可有效殺滅細菌病毒，解燃眉之急；
②消毒溼巾/棉片：重點擦拭扶手、電梯按鈕、門把手等可能接觸到的地方；
③紙巾：跟“消毒”沾邊的基本都斷貨了，用紙巾阻隔一下及時扔掉也可降低風險；
④筆：不要小看它！要填寫旅客信息登記表，來回傳用有風險，自帶筆又快又安全。
（5）沿路需特別注意的行為
①打噴嚏姿勢：如來不及用紙巾擋住，要用手肘衣服遮住口鼻；
②眼觀四面：發現身邊出現可疑症狀人員，及時報告乘務人員；
③不摸眼鼻：新型冠狀病毒可以通過結膜傳播，眼部是很多人的盲點；
④保持距離：途中儘可能遠離他人1~2米。
⑤保管票據：別隨手扔了，特殊時期，可能要配合相關密切接觸者調查。
（6）到家後應怎麼處理確保安全
路上細菌病毒較多，處理關鍵在於“清潔”：
①立即洗手：皂液+流動水，不解釋；
②脫去外衣：如不能立即洗澡應先脫去外衣；
③儘快洗澡：雖然洗澡的熱水不能殺菌，但流動水可以沖走細菌。
2、日常上班篇
可以在家辦公固然最好，實在沒辦法要回到辦公室怎麼辦？人民日報都發話了：開會盡量視頻，辦公室也要帶口罩，就餐就別扎堆了，每天通風3次每次20~30分鐘……
接下來就讓小湯為你梳理一下充（防）實（護）的一天吧：
①關注通報：留意小區或街道每日感染情況通報，畢竟踏出家門就可能暴露在病毒下；
②先吃早餐：特殊時期別懶，自己做早餐，營養衛生還能避開人群；
③備些乾糧：備一些小麵包、能量棒等高能量食物及時充飢，減少上廁所次數；
④防護套裝：免洗洗手液、消毒棉片/溼巾、一次性手套，出門前必備；
⑤帶上口罩：出門前必做，不解釋；
⑥首選自駕：步行、騎車也可以，不得不乘坐交通工具可佩帶雙層口罩，儘量減少觸摸；
⑦慎坐電梯： 首選樓梯，不得不乘坐電梯必須戴口罩，可用消毒棉片擦拭按鈕；
⑧辦公防護：除了人民日報的建議，再好的同事也要儘可能保持1~2米以上距離。
Tips：如果公司沒有充足的消毒措施，可自帶酒精噴霧或消毒溼巾/棉片，自行消毒常接觸的門把手、電腦鍵盤、辦公桌、椅子把手等。
3、家居外出篇
如果可以在家辦公，恭喜你！至少遠離了一半病毒。但仍然要注意：
①出門買個菜：必須全程戴口罩，儘量自駕/騎車/步行，降低前往售賣禽類、海產品市場頻次，不去野生動物市場。
②下樓拿快遞/外賣：依然戴口罩，和其他人保持距離； 取到的物品應暫放在空氣較為流通的走廊、通道處，靜置一段時間後（半小時以上），再拿進屋裡；回家立即洗手。
③不迷信用藥：健康狀態下不大劑量用板藍根沖劑、雙黃連口服液等各種抗病毒藥，以免產生耐藥性或副作用。
艱難的“14日”即將過去，勝利還會遠嗎？做好每一個防護細節，不僅是在愛惜自己，也是在保護別人、支持社會。
綜合整理自央視新聞、人民日報、羊城晚報
閱讀更多 湯臣健康 的文章
