努力的寶哥
體重增加也不是什麼難事,一星期去五次健身房每次一小時高質量力量訓練,除了預熱十分鐘跑步機其它時間就不要跑了,鍛鍊之後半小時喝一杯蛋白粉,另外條件好每天可以吃兩頓牛肉,條件一般那就吃三頓雞胸肉,西蘭花,西紅柿,香蕉蘋果酸奶各一枚,晚上睡前來杯酸奶配吃個素面包,保證八小時睡眠,就這樣不長體重和肌肉你找我。😁
2020-03-09 07:41:39 佚名
體重增加也不是什麼難事,一星期去五次健身房每次一小時高質量力量訓練,除了預熱十分鐘跑步機其它時間就不要跑了,鍛鍊之後半小時喝一杯蛋白粉,另外條件好每天可以吃兩頓牛肉,條件一般那就吃三頓雞胸肉,西蘭花,西紅柿,香蕉蘋果酸奶各一枚,晚上睡前來杯酸奶配吃個素面包,保證八小時睡眠,就這樣不長體重和肌肉你找我。😁