在别人谈论失眠的时候，我说我没见过“3点的北京”，每一天都是睡着直到天亮。
一切都是在有“熊孩子”后发生了变化。孩子小点的时候不睡整觉，我半醒着“被迫”照顾她；现在反过来了，孩子睡整觉了，我却在半夜“自然醒”了。看着小家伙睡得横七竖八，被子压在身下，枕头拱到地上，把她重新安顿好，想自己再快速入睡。但更多时候却是越睡越清醒，少则一个多小时，多则2-3小时，甚至有时候直到天亮。
睡不着的时候焦虑到总想刷手机，看美食是一种酷刑，看励志更是一种折磨，追剧就更别想睡着了。不刷手机大脑似乎完全不受控制，天南海北，昨天、今天和明天的事都想一圈，加上晚上情绪比较丰富的自己，最后……百感交集。
这种状况出现的不知道是不是很频繁，可能一周两三次吧。最初并不觉得这是有睡眠问题的，后来加上颈椎问题，晚上休息不好，颈椎和睡眠不好引起的神经性头疼着实让人难受。而且睡眠不好，半夜醒来的焦虑情绪、百感交集延续到第二天。后来决定做些改变和调整，我的最基础目标就是颈椎不疼，偶尔睡不着也可以，但是第二天一定要保持好心情，好状态。
最初我想可能是运动太少，不需要那么多睡眠，把自己折腾累了，自然就能睡好了。所以开始坚持做一些运动和锻炼，减脂、睡前瑜伽都跟着做，发现入睡很快，醒来的情况少了，但醒来之后再次入睡依然困难。自己想办法做些改变，坚决杜绝刷手机，改为听。听自己看的书的音频版，或者是某些文章，这些有一定帮助，偶尔也能睡着，但会做梦，有时候会把听的内容联系起来做梦，感觉自己不是睡着了 ，像是经历了什么。
经过自己分析，判断醒来之后的胡思乱想，是导致难以快速入睡的主要问题。所以开始找一些能调整身心的办法。在众多减压、放松、睡眠的关键词搜索中，我看到了冥想和正念这两个词。核心思想的关注此刻，觉知当下，让我感觉茅塞顿开。对啊，我就是躺在床上睡觉，怎么有那么多想法？控制不住自己的想法只锻炼身体也没用。
现在我可能还没有完全了解冥想和正念的精髓，但这只是最初的开始，我跟着调整了睡眠的时间、睡姿、心理状态，尽量在睡觉的时候不去想无关的事情，做一些放松、整理心绪的练习。也许是心灵也需要锻炼，需要去进行调节和控制，然后思绪才能到了该到或想到的地方。设立的基本目标全部实现了，现在几乎没有半夜醒来的情况，即使醒来也正常入睡，偶尔出现一次，我也不会再和自己“较劲”，无论如何，新的一天太阳照常升起。
閱讀更多 Energy減壓 的文章
