在別人談論失眠的時候，我說我沒見過“3點的北京”，每一天都是睡著直到天亮。
一切都是在有“熊孩子”後發生了變化。孩子小點的時候不睡整覺，我半醒著“被迫”照顧她；現在反過來了，孩子睡整覺了，我卻在半夜“自然醒”了。看著小傢伙睡得橫七豎八，被子壓在身下，枕頭拱到地上，把她重新安頓好，想自己再快速入睡。但更多時候卻是越睡越清醒，少則一個多小時，多則2-3小時，甚至有時候直到天亮。
睡不著的時候焦慮到總想刷手機，看美食是一種酷刑，看勵志更是一種折磨，追劇就更別想睡著了。不刷手機大腦似乎完全不受控制，天南海北，昨天、今天和明天的事都想一圈，加上晚上情緒比較豐富的自己，最後……百感交集。
這種狀況出現的不知道是不是很頻繁，可能一週兩三次吧。最初並不覺得這是有睡眠問題的，後來加上頸椎問題，晚上休息不好，頸椎和睡眠不好引起的神經性頭疼著實讓人難受。而且睡眠不好，半夜醒來的焦慮情緒、百感交集延續到第二天。後來決定做些改變和調整，我的最基礎目標就是頸椎不疼，偶爾睡不著也可以，但是第二天一定要保持好心情，好狀態。
最初我想可能是運動太少，不需要那麼多睡眠，把自己折騰累了，自然就能睡好了。所以開始堅持做一些運動和鍛鍊，減脂、睡前瑜伽都跟著做，發現入睡很快，醒來的情況少了，但醒來之後再次入睡依然困難。自己想辦法做些改變，堅決杜絕刷手機，改為聽。聽自己看的書的音頻版，或者是某些文章，這些有一定幫助，偶爾也能睡著，但會做夢，有時候會把聽的內容聯繫起來做夢，感覺自己不是睡著了 ，像是經歷了什麼。
經過自己分析，判斷醒來之後的胡思亂想，是導致難以快速入睡的主要問題。所以開始找一些能調整身心的辦法。在眾多減壓、放鬆、睡眠的關鍵詞搜索中，我看到了冥想和正念這兩個詞。核心思想的關注此刻，覺知當下，讓我感覺茅塞頓開。對啊，我就是躺在床上睡覺，怎麼有那麼多想法？控制不住自己的想法只鍛鍊身體也沒用。
現在我可能還沒有完全瞭解冥想和正念的精髓，但這只是最初的開始，我跟著調整了睡眠的時間、睡姿、心理狀態，儘量在睡覺的時候不去想無關的事情，做一些放鬆、整理心緒的練習。也許是心靈也需要鍛鍊，需要去進行調節和控制，然後思緒才能到了該到或想到的地方。設立的基本目標全部實現了，現在幾乎沒有半夜醒來的情況，即使醒來也正常入睡，偶爾出現一次，我也不會再和自己“較勁”，無論如何，新的一天太陽照常升起。
閱讀更多 Energy減壓 的文章
