消失的梦92340671
我是这样戒烟成功的——10年前有一次重感冒，十来天没好，感冒不能抽烟，突然想到既然十来天不抽烟也能过干脆直接戒了吧，于是感冒好了也不抽烟了，的确戒烟的滋味不好受，自己坚决不在买烟了，家里直接不放烟，看到别人抽烟时，离得远一点。坚持半年身体不是很难受了，不过体重增加了十来斤。毕竟身体的环境经历改变，戒烟一年的时候咳嗽的时候还有痰，戒烟两年的时候基本没有痰了，戒烟三年的时候肺里感觉很清爽，现在戒烟十年了，恢复到和以前没抽烟一样了，看到别人抽烟就厌烦，一点烟味也不能闻到。我很庆幸我戒烟成功，抽烟的确危害健康，愿我们远离烟草，不去学，不去抽。
和乐融融一家人
我17年烟龄，现在已经戒烟半年，原来每天是一包以上的烟量，戒烟没啥特殊方法，首先主观上你的想要彻底戒烟，然后当时我是买个iqos抽了半年，每天基本也是一包烟弹，抽iqos的主要目的就是降低烟瘾然后对普通烟的味道产生厌恶，然后彻底停烟没有之前直接戒烟那么痛苦，当然难受感觉也是有的，基本就是习惯，吃点东西就能坚持下来，基本一两个星期就没什么抽烟的想法了，戒烟胖了十多斤，多运动，希望有帮助
小时候话就多
不知道你是出自怎样的考虑？想要戒掉15年的烟龄，除非你的身体状况己经不允许你抽烟了。说实话，这么长的烟龄史，想在短时间或者是一两年的时间内彻底戒掉是不太现实的，除非你有强大的意志力和自制力才行。我自己抽了8年，2017年开始戒烟到现在二年多时间基本上戒除了，在这里结合自的亲身体会，给你一点点建议。1、决心和毅力，不能三天打鱼二天晒网，更不能有:饭后一支烟，赛过活神仙！这种想法，因为饭后烟的危害程度相当于平时一支烟的10倍，2、平时随身带着口香糖，不能是香烟，想抽烟时就嚼一粒口香糖，这是非常重要的一步。减少对香烟的依赖性。3、心理暗示，例如你每天早晨醒来后，可以对着镜子告诉自己：我讨厌香烟，我厌恶香烟。你可以找一些因为吸烟而被熏黑了的肺，放到显眼的位置，比如手机壁纸等只要一看到那被烟伤害了的肺，你就再也喜欢不起来吸烟了。例如你可以用烟丝泡水，产生的液体也是非常恶心的，也可以增加你戒烟的决心和动力。4、上一些戒烟论坛，跟一些戒友学习戒烟心得，经验，看看他们是如问戒烟的！戒烟是一场漫长而难熬的过程，是一场心理与生理相互战斗的过程，只要有足够的毅力和信心，才能取得最后的胜利。加油吧朋友，为了自己的健康，是时候行动了！
疯狂养生娃
如果人既有内在动机，也感到自己获得了成功的力量，那就有更大的可能把目标坚持下去。
所以首先请你思考，自己是否真的希望改变上瘾行为，从内心希望，而不是被迫，或者受到一时的鼓动。
其次，克服上瘾行为的关键是用别的东西代替它们。并非，从一开始就禁绝。如果，一开始就禁绝，反而会让人更想抽烟，所以，压抑是不起作用，反而可能会起反作用。在确定要戒烟的心理暗示下，用别的东西代替，分心，是必不可少的。比如，嚼口香糖等。
然后，告诉自己，我不抽烟。而不是我不能抽烟。因为坚持不易，所以，积极的心理暗示会加速新习惯的养成。
习惯是由3个部分构成：线索（任何能促使行为的东西）；惯例（行为本身）；奖励（训练大脑在将来重复该习惯的回报）。克服不良习惯或上瘾的最佳方法是，在改变惯例的同时保留线索和奖励，即只用分心之事来改变原有行为，并在自己可接受的范畴内下去，循序渐进。
坐吧喝茶
15年烟龄，也算长了，但是比之老夫还是不如，按我的经验，想戒烟是不可能的，因为你没有那个毅力，所以我提供你一个方法，那就是让烟来戒你，你专门买那些不习惯的烟来抽，越是抽着想吐的怪烟，你就多买几种换着抽，不断的恶心自己，时间长了，你的烟肯定也没怎么戒掉，但是你的烟量却会下降很多，无形中身体开始好起来，体内尼古丁总量也开始平稳的下降了，随着这种恶心的负面心理不断积累于你心中，慢慢的你就从内心深处开始讨厌烟了，某日，你就毫无费力的戒除了。
战天百虫
想戒掉一种不好的习惯，首先要认识它的危害性。
就拿烟草来说，烟一般都有毒，肺最清楚。香烟里含有烟焦油、一氧化炭和尼古丁，长期吸食会引起肺部绪多病变！轻者咳嗽肺炎，重者肺结核、肺痨还有谈之色变的癌症！
那问题来了，为什么有的吸烟者也能长寿？(长寿与基因有关)那你得看他比例多少？总不能把少数当作普遍的多数来说吧。
再说一个道理，香烟里的有毒成分不管你是什么时候都消除不了。人呢，三四十岁青壮年身体好，吸着没事。到了五六十了还一样吗？身体和免疫力各方面随着环境变化、年岁增长就减弱了，这样一成不变的烟毒不知不觉什么时候就入侵到我们身体里去了。你根本察觉不到！
讲了半天烟的危害，相信你有决心去戒烟了吧！
戒烟没有秘诀，只有意志！
水晶镜
我教你一个简单的办法，但主要还是看自己的决心。抽烟成瘾后难受的是不抽烟毛细血管收缩不了，正常人毛细血管是一张一弛收缩自如的，但吸烟成瘾后毛细血管舒张后收缩不了，一抽烟马上就收缩了因此感到很舒坦。当然这还是最起码的难受，吸烟成瘾的人不抽烟喉管处也会难受。一个简单的办法是用浓茶漱口，当然不是简单的口腔漱口，而是要漱到喉管处，漱口时把头往后仰，漱完吐掉。每天反复深度漱口直至烟瘾消失。而且茶叶要泡的很浓的，茶叶不一定要讲究，一般的炒青就可以了，很粗的山茶也可以。泡一次要一两茶叶，否则茶叶不浓没有效果的。
迟元同志
2005年开始烟抽的很凶。会抽烟那是上学的时候就会了，但是总认为自己能控制得住，结果2005年开始刹不住车了。
中间也不止一次的想戒掉。减少抽烟量试过，感觉没用。最长熬过2-3个月，结果还是抽上了。2017年开始下决心戒断，直接一根不抽。然后一直到现在。
对自己狠点，没啥事做不了的。哈哈哈哈
我爱炒凉皮
立刻、马上戒烟。当你认识到吸烟害处的时候，马上戒烟，千万不能想着：“抽了这包就不再抽”、“明天开始戒烟”、“每天扫抽点”等天真的想法。熄灭你手中的烟头，丢掉没抽完的香烟，扔掉打火机，将戒烟这一口号付之行动。
减量法戒烟不靠谱。开始戒烟，就一根不抽。有意志薄弱者认为自己烟瘾太大，一下戒掉做不到，可是当你抽了第一根的时候，你会不想抽第二根？香烟摆在眼前而不抽所需要的毅力哪里是长期吸烟者所具有的，如果有这毅力早戒掉了。也有所谓专家认为突然戒烟会导致内分泌失调，对身体健康不利，建议逐渐减少吸烟量来戒烟，本人的第一次戒烟就是上了专家的当，没能彻底戒掉，后两次戒烟经验证明，突然戒烟只会导致些许的发胖，没有其它副作用。即使突然戒烟有丁点的副作用，但比起烟草对人体的危害又算得了什么呢，大家不要被专家忽悠了。
戒烟从每天第一根烟开始。每天的第一根烟会让你沉沦。本人多次实践证明，从早上起床开始，不抽一根烟，那么一整天对香烟的渴望就不那么强烈，如果抽了第一根，后面你就会接二连三的抽上了。每天的第一根烟是什么感觉呢，心跳加快，头脑眩晕，对于老烟民来讲这叫过瘾，原本身体经过一整晚的修正，基本适应了无烟的状态，而你开始抽第一根烟，身体会有短暂的排斥，一根烟染完身体又重新适应了有烟草摄入的状态，此刻你不抽烟，身体就会抗议。
戒掉抽烟的习惯。上面已经提到烟瘾易戒，戒不掉的是习惯，实际也是如此。周围戒烟的朋友发明了咬笔杆、咬筷子、抽电子烟等等方法，我都觉得不靠谱。更有甚者购买含有尼古丁的电子香烟，朋友，您这哪里是在戒烟啊？我的做法是买一些便于携带的零食放在随身包内，如风干牛肉、五香豆腐干等具有嚼劲的小食品，想抽烟的时候拿出一根嚼上，特别解馋，也过瘾。本人的第三次戒烟成功很大的原因归功于此，不过现在是养成了吃零食的坏习惯，但是总比抽烟好吧。
减少与烟草接触的机会。第一，从自己开始，丢掉身边一切和烟草相关的物件。第二、暂时远离吸烟的朋友，本人在开始戒烟的时候，偶尔闻到同事的烟草味，那味道特香，那味道比回锅肉巴适，正所谓“一个烟屁股，顶个肥鸡母”。我的第二次戒烟是在同事的诱惑下宣告失败的。第三、减少饭局和聚众娱乐，饭局和KTV这些场合大多有烟草弥漫，如果自己毅力不够，尽量少去。
戒烟运动疗法。这是开始第三次戒烟以来一直在采用的方法，得益于健身房教练的指点，他也是吸烟的，后来因为经常锻炼就戒掉了。工作之余，我都会去健身房，每次很累得大汗淋漓，根本没有吸烟的欲望，做过一次试验，运动后抽烟，特别难受。
坚定信念，戒烟只能靠自己，没有人能帮你。想想完全戒掉香烟后的好处吧，身体健康、牙齿训白、口气清新……每天还可节省一大笔开支，多好！而要达到这种状态，只能靠自己，家人不会一天跟着你，同事的烟草整日缭绕，好事的损友时刻会递上一支……，这些只有靠你自己的毅力去抵制了，我周围很多同事，上班的时候猛抽烟，下班后刷牙了才回家，有点烟味说是给同事熏的，这就是家人监督的副作用。
合理膳食。别喝浓茶、少吃辛辣，不饮酒。烟酒茶历来是一家，看看周围的朋友，只要身体条件还行，只要抽烟，大都有喝浓茶和饮烈酒的习惯，吃清淡一点，身体会对香烟的需求会降低一些。
小蓉姐姐美食
本人今年64周岁。抽了近50年烟，深深感知抽烟的坏处，于两个月前戒掉了。不要什经验，主要是决心和毅力，一想到再抽就没命了就不想抽了。也不会复吸了。
