俗話說，十月懷胎，一朝分娩。孕育生命的過程是神奇的，也是辛苦的，充滿期待的。每天在期盼和等待中著看著孩子一天天長大，會動了，會在媽媽肚子裡調皮的玩耍了，會踢媽媽的肚皮了......每位新手爸爸媽媽都快樂無比。
終於，漫長的10個月在每天的期盼中結束了，我們馬上要迎來期盼已久的寶寶與爸爸媽媽見面了。而見面的方式卻是媽媽們最糾結的事情，究竟要剖腹產還是要順產呢？當然，如果條件允許，我們還是選擇最經典的方式---順產。
但由於一些特殊原因，我們媽媽們卻無緣順產，那怎樣才可以能夠順產呢，今天紅姑姑 就和大家聊一聊準媽媽怎樣做可以順產。
一、首先，我們要在適合的年齡、機體最佳的狀態懷孕，可以提高順產幾率。
科學家們從母親的安全、孩子的健康等方面做了大量的分析研究。得出結論：女人懷孕的最佳年齡為25～28歲，不宜超過30歲。
這段時期，在雌激素的影響下，盆腔逐漸寬闊，最後完全定型，女性身體發育成熟，處於生育旺盛期，對妊娠、分娩期間的身體、心理變化和精神刺激均能很好地調節與適應，可以勝任做母親、哺育與教育下一代的任務。
而35歲以上的婦女，骨盆和韌帶的鬆弛性、盆底和會陰的彈性都會有所減弱，妊娠期併發症和難產率亦相應增高。而且，卵巢功能開始衰退，卵子易發生畸變，胎兒發生先天性畸形或痴呆的發病率明顯增加。
所以，準媽媽們要選擇好時機，工作和事業很重要，而孕育生命也是女人一生最重要的事業，那就不要錯過您的最佳時期。
二、孕期進行專業評估，瞭解寶寶出生過程及分娩時該怎麼做
孕前做一個評估，媽媽有無基礎疾病，比如心臟病、糖尿病等，是否適合孕育生命。如果懷孕，應該去哪裡進行定期產檢。
有很多媽媽對生孩子的過程感到焦慮，如果提前瞭解生育的過程，就會很大幅度減少這種焦慮，如果打算順產，提前做好心理準備。平常多閱讀一些孕育方面的書籍，可以參加孕期培訓課程，瞭解分娩的階段，疼痛管理的選擇，呼吸技術，以及分娩期間可能使用的設備等，這樣能更積極地配合醫生完成整個生產過程。
三、孕期怎樣做，可以提高順產的幾率
1、均衡營養，避免胎兒過重
想要順產，胎兒的體重最好控制在5斤-7斤之間，胎兒過重、過大，自然娩出母親產道時就會發生肩難產的風險；尤其是胎兒的頭顱過大，順產過程中頭部不能順利通過產道，會造成胎兒窒息，導致難產。所以在孕晚期，孕婦不能無節制地吃營養過剩的食物，想要順產就要控制胎兒的體重。
據統計，7斤以下的胎兒，肩難產的風險只有不到3‰；如果是7～8斤的胎兒，風險就升到3%；而8～8.5斤的胎兒，風險有5%；8.5～9斤的胎兒，風險有9%。
2、定期孕期體檢，注意胎兒體位
胎兒在母親體內的姿勢有很多種，比如臀位、橫位等，但是不管是哪種，最終在生產時都要是頭位，這樣胎兒可以進入骨盆，利於順產，胎兒的頭部先出來，也大大避免了窒息等危險。而其餘的胎位都不利於順產，所以準媽媽要定期做產檢，輔助B超等醫學手段，不僅可以密切觀察胎兒的發育，避免胎兒過大、過小，還能夠關注胎兒的胎位是否正常，及時發現胎兒體位不正，頭未入骨盆等異常現象。如果胎位不正，則可以儘早在醫生的指導下，通過膝胸臥位或者其他醫學手段，讓胎兒在腹中翻身，轉為頭位。
3、孕期健康飲食，適量運動
建議準媽媽從孕期開始，按照醫生的要求健康飲食，控制飲食攝入，不要暴飲暴食；同時適量運動，增強體質，保證媽媽身體健康、胎兒正常發育，這樣才可以增加產力，保證後期的分娩順利進行。
4、臨產前的準備
做適量的運動，鍛鍊大腿和臀部的肌肉群，鬆弛骨盆韌帶，增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。幫助胎兒下降入盆。
比如每天爬樓梯、散步。做體操等運動，每日2次，每次20-30分鐘，注意安全，不要過度勞累。
5、臨產時的準備
如果即將分娩，媽媽們要制定一個明確的計劃，如果臨近生產了該怎麼辦？給誰打電話？去哪裡？什麼時候離開？需不需要提前聯繫婦產醫院，進行床位的預約，臨產前一兩天是否需要住進醫院進行待產。
臨近分娩，準媽媽可以鍛鍊下面幾個方法，能夠讓宮口快點打開，讓分娩更順利！
- 蹲下起立動作：臨近分娩，如果沒有破水，可以做適量的運動，促進宮口打開。孕婦扶著床欄或者椅子，做上下蹲的運動，蹲一會，站起來，然後再蹲，再站起來，速度慢一些，注意安全，這個運動能夠促進宮口快點打開。
- 間歇走動：出現宮縮後，如果宮口開得特別慢，可以在家屬的陪同下，在走廊適當走動，疼的時候歇會，不疼的時候接著走，注意不要太累。
- 練習深呼吸：臨產前，孕婦可以練習深呼吸。慢慢用鼻子吸一口氣，然後再緩緩用口吐出來，將注意力都集中在對自己的呼吸控制上。既可以轉移疼痛，適度的放鬆肌肉，又可以緩解緊張的情緒，促進宮口快點打開。
總之，每個準媽媽的體質不同，孕期和分娩時遇到的問題不同，不過如果從孕期開始，健康飲食，適量運動，定期產檢，臨產前調整情緒，生產時按照醫生的要求運動，呼吸，正確用力，一定可以讓順產分娩變得輕鬆、順利的！
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