很多人不是说从出生开始就决定着自己的一生是什么样的，相信秦岚在自己刚出生的时候，也不知道自己日后会成为一名演员，更不会知道自己会如此热爱健身，如此说来，就算你是个大胖子，想要变成一个瘦子，也不是没有可能的哦。
秦岚的身材非常匀称，即便是这身造型中她身穿了较为宽大的羽绒服也一样感觉很匀称，细心的小伙伴肯定发现了，她下半身穿着紧身裤，双腿腿型被修显的非常苗条。
为了能够拥有苗条身材，秦岚在平时的生活中也是会经常锻炼的，照片中的她上半身穿着修身长袖T恤，下半身搭配一条黑色紧身裤，正在坐在地面上很努力的拉伸双腿。
“习武之人难免磕磕碰碰”，这句话用来形容秦岚这张照片中的样子最合适不过了，照片中的她似乎在拉伸双腿肌肉时抻到了肌肉，左手捂着左腿，表情有些凝重。
每个热爱健身、减肥瘦身的人在锻炼的过程中，肯定都会或多或少的受到伤，秦岚不就拉伸双腿时伤到了肌肉吗，小练在锻炼时也经常会拉伤肌肉，所以，我们在锻炼的时候，一定要细心再细心，哪怕再简单的瑜伽体式，也要小心认真锻炼呀。
体式一：战士二式
在今天开始正式锻炼之前，先让我们通过锻炼一下战士二式，来让身体进入到健身状态，这样会减少肌肉拉伤的情况发生。
体式要点：将双腿分别向左右两侧大步迈出，之后右腿随即弯曲，呈垂直的姿势，然后左腿绷直，上半身挺直，将双臂向左右两侧平举起。
体式二：树式
树式体式属于休息体式，或者说，这个体式非常适合锻炼瑜伽冥想，如果你是一个热衷于瑜伽冥想的小伙伴，可以勤加锻炼下这个体式哦。
体式要点：整个身体绷直站在地面上，左腿绷直，右腿自然弯曲，抬起之后将脚掌踩在左大腿上，上半身同样要自然挺直，双手合掌放于胸前。
体式三：战士三式
战士三式最重要的体式功效就是锻炼身体平衡性，当然了，这个体式对于双臂肌肉和双腿肌肉的耐力锻炼，也是有一定效果的。
体式要点：我们可以利用左腿支撑身体，也可以利用右腿，如用右腿支撑身体，则左腿需要跟着上半身开始向上抬起伸展，身体平稳之后，双臂要伸向背后。
体式四：侧角伸展式
侧角伸展式这个体式并不难，它主要锻炼的是双腿大腿肌肉以及身体侧边肌肉，在锻炼的时候，我们一定要认真一些，不然真的很容易拉伤双腿。
体式要点：同战士二式相似，我们需要将双腿左右开立，但是双脚之间距离要大一些，右腿弯曲，左腿绷直，上半身向右弯曲，双臂自然上下伸展。
体式五：三角扭转式
我们今天好像还没有针对性的锻炼一下腰部肌肉，那现在我们就利用三角扭转式来锻炼下腰肢肌肉，让腰肢更加灵活。
体式要点：双腿自然前后分开一点距离，以肩宽为优，之后上半身开始借助腰部关节弯曲而向前弯曲，弯曲完毕之后，上半身要再向右侧弯一下，以拉伸腰侧肌肉。
有很多小伙伴减肥瘦身的决心特别足，但是有些过于充足，所以导致自己有些“急功近利”的心理，每次锻炼身体时、锻炼瑜伽体式时，都会让自己去尝试非常艰难的瘦身锻炼，要知道，我们瘦身是需要过程的，千万不要心急，不然真的会让我们身体受伤的。
小练点评：秦岚在演艺圈是一个非常低调的演员，她不管出演什么电视剧，都能够将自己所要饰演的角色刻画的非常饱满，也正是因为自己很专业，演技很高，所以，每每有她的电视剧，都会受到好评。
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