减肥这个永恒的话题，让上千爱美女性长期饱受节食与运动的苦恼。那么世界上有没有相对较轻松的方法能够帮助我们减去身上的脂肪呢？事实上是有的，有很多的食物被称为负卡路里食物，它不仅能够提供低热量降低脂肪吸收，还能够帮助我们消耗身上的脂肪哟！

容易长胖怎么办？别担心，常吃这几种食物，帮你快速“刮走油脂”

酸奶

酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题；再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。

黑木耳

黑木耳里面富含我们人体所需要的纤维素和氨基酸，当中所含的矿物质能有效改善身体的新陈代谢，有利于脂肪在体内的消耗，纤维素促进肠蠕动，促进脂肪的排泄，这非常有利于减肥，非常的适合减肥的朋友哦，

茄子

科学研究证明，茄子在一顿饭里，可以发挥出组织脂肪吸收的作用，同时也蕴含着很多维他命A、B、C，对于想减肥的MM来说是一种非常有益的食物。

魔芋

魔芋中含有大量的纤维和水分，我们平时可以多吃一些，补充身体能量的同时，还能够让我们产生饱腹感，这样就会让我们摄取食物减少。从而就会减少身体中营养过剩。

豆腐

豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白质有助于增强人的体质以及增加人的饱腹感，有助于人体的减肥。

蜂蜜

晚上喝蜂蜜可以有效的促进肠胃的蠕动，还能够提高睡眠质量，蜂蜜中含有的矿物质和维生素，能够有效的减少脂肪在体内的堆积，促进肠胃的蠕动，蜂蜜中含有的脂肪酸可以有效的代谢身体中的毒素，晚上喝的话可以有利于我们身体的健康。

韭菜

韭菜的热量也是很低的，蔬菜里面都是富含有非常丰富的纤维素，韭菜里面也不例外，这也是为什么韭菜也是帮助我们减肥的理由之一。韭菜吃多一点是可以促进排便，因此还是一种可以防止便秘的食物。

海带

海带里含有大量的碘，能促进新陈代谢，帮助热量消耗，既营养又瘦身。海带也有丰富叶绿素，是绝佳的碱性食物，常吃海带对肠胃蠕动有很好的帮助，能够促进消化吸收。

西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，熟吃可以让番茄的抗氧化能力更强。另外，常吃起哄是还有美容养颜，减脂瘦身的作用。