【本篇是：彭博士講《黃帝內經》系列-精華篇-之六十一。（更多精彩內容持續更新中……）】
“陽氣者，精則養神，柔則養筋。”——《黃帝內經•生氣通天論》
（接前文）人越老，筋越縮，筋縮了之後，筋骨硬了，精神不足了。陽氣消耗越來越大，有沒有辦法返老還童呢？《黃帝內經》把這些詞都隱到條文裡邊去了。所以，在這裡我給大家把它闡述出來，希望能幫到大家，讓每一個聽眾都能返老還童。返老還童的方法其實就兩個字，一個是安，一個是靜。所以，這句所說的安靜，一旦安靜了之後，陽氣會充足，就會既養神又養筋。（今日頭條 ）這很有意思，一個是形而上，一個是形而下，一個是精神，一個是物質，都給養了，人的心理狀態一旦安靜了之後，神也充足了，叫做“精則養神”；人的精神狀態一旦安靜了之後，叫做“柔則養筋”，這筋也得到滋養。你不要小看這一點，這個筋一旦滋養了之後，血就充足，血一充足了之後，這人就顯年輕，氣色就好，渾身就有勁。渾身有勁，陽氣充足了，這人還會沒精打采嗎？就不會了。就用老百姓話講，他又“支稜”起來了。這個人原先就“拎不起個”來了，後來陽氣來了之後，他又“支稜”起來了，就是這個人精神又回來了，又恢復活力了。
所以，在門診上，凡是看到中年人陽氣不足一天到晚陰沉著臉，對什麼都沒有意思的這種患者，我通常都會教給他一些鍛鍊身體的方法，這是第一個。以八段錦為主，還配合著抻筋、拔骨的一些動作，像這個雙手往前擰，然後“裡撥外擺”這些動作都教給他們，這是通過筋骨來鍛鍊。同時開一些中藥，中藥材就是補精養血，同時安神，大家注意這個安神非常非常重要，你要是不用上安神的藥，補了精養了血之後，存不到“銀行”裡邊去，就是氣和血都補足了之後，存不下來。（今日頭條 ）所以一旦用上一些安神的收斂的藥，像百合、五味子等等，幫助睡眠，提高睡眠質量的藥之後，你會發現這人的精神狀態，整個人的氣也就非常足了。就是說給他養精、補血、養血，再加上安神之品，這三者匯在一起，這些中年亞健康的患者來服用了之後，就會發現第一是睡眠好了，第二是氣色好了，第三是精神狀態好了，第四是整個人的狀態好了，皮膚比以前要亮了，頭髮也黑了，牙齒也堅固了，整個人有活力了，就好像恢復年輕狀態一樣，這種方法叫“接續先天”，也叫“返先天”，這都是道家的詞。反過來，我們用中醫的眼光理解，就是讓他恢復到青少年時精氣神充實旺盛的狀態，讓他身體的氣血重新充足，好像是所謂的“返老還童”。
所以，這些方法都隱藏在《黃帝內經》，教大家怎麼返老還童，就是我在門診上要求大家，第一點是鍛鍊身體抻筋拔骨，第二點配合一些中藥輔助，“三分治七分養”，還有三分的作用，我們醫生可以幫助患者恢復。第三點是要提倡這種患者要多睡覺，多有充足的睡眠，每天至少睡八小時，有的患者特別虛的人，我要他一天睡十小時。還有的人，我教給他一些靜坐或者站樁的方法，讓他“精則養神，柔則養筋”，就恢復到《黃帝內經》這段話裡邊所講的安和靜的狀態。每天抽出一段時間來專門練習“安”和“靜”，心安，神靜，專門練習這個，大家注意這是養生的高級方法，非常高級。
像我們已故的國學大師、文學大師錢穆，他老人家活了96歲，在那個時代非常高壽，他有一個很良好的生活習慣就是從二十歲開始每天堅持靜坐，安安靜靜地坐著，打坐，靜坐，這是一個非常好的恢復身體精氣神的方法。所以，這就是第三點，我會教患者一些靜坐的方法，每個人的身體狀態不一樣，有的人適合打坐，有的人適合雙手放在膝蓋上坐在椅子上的靜坐。還有的人適合站樁，大腦和身體都放鬆、休息的狀態，總之，就是達到進入大腦和身體都放鬆休息的狀態就行。（今日頭條 ）每個人的身體狀況不一樣，所以有的時候需要一一指導，教大家怎麼進入大腦和身體都放鬆休息的狀態，一旦契入了，每天勤加練習，行住坐臥中都保持住這個狀態，就像前文《上古天真論》所講的：“恬淡虛無，真氣從之”，慢慢身心就開始轉化，元氣開始復原，精氣神逐步充實旺盛，就變成了“陽氣者，精則養神，柔則養筋。”就恢復到嬰兒狀態，筋骨柔軟，精力充沛，渾身有勁，心態樂觀，好像對什麼都很感興趣。這就是通過《黃帝內經》這段原文，使我們的身心重新返還到青少年時期的精氣神充盈、氣血旺盛的狀態，《道德經》所謂“復歸於嬰兒”，恢復健康的體魄，這是不是有點像“返老還童”呢？
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