源：Pan式愛美哲學（文/ Pan Fan ）
在上個禮拜的推送中，有讀者問，她有個朋友（現在大家都“有個朋友”了），看上去
總是很疲憊，怎麼才能有那股子精氣神。這個問題可問得太好了。
看的人越多，我越發現了這樣一個事實：什麼好外表都比不上棒棒的精氣神。
主要是因為，我們絕大多數人，實事求是地說，不過都是外形資質平平的普通人，這個“平平”，就意味著一個最無情的事實：“頹廢美”或者“隨手一撥弄一眨眼就迷人”這種事情，跟你我沒關係。
我曾經和大家說過很多次，絕大多數“不費勁時髦”都是使足了勁兒的，包括很多知名博主、IT Girl在內，心機比海深，除非長得天賜美貌，否則哪是看起來那麼容易的？
同理，“看起來精神”，也多少要花上些心思。
當然，有一種精氣神是由內而外地散發，攔都攔不住，這就叫做“喜慶”。
這種“喜慶”，你常常可以在外國語學校低段班的少年少女身上看到，還有在一些家庭和睦、工作輕鬆順遂、有房有車的年輕人身上看到，或者在一些退了休身體康健、子女成才又孝順的老年人身上看到。
然而，人在社會中熬著，年齡越大，折磨人的事情越是排著隊擠過來，誰還能保證每天見人時都興興頭頭？那種發自內裡的精氣神，社畜們很難時時擁有。
這種時候，各位，讓自己“看起來有精神”，是高級群居動物最後的底線，是不示弱的人生最後的支撐。而這“看起來有精神”，不靠爹，不靠娘，不靠基因生得強，就靠我們自己捯飭！
今天我就想和大家聊聊，被生活千錘百煉我們，怎樣用最高效、最不費力的方式，讓自己“看起來”有精神。
表情管理
我在村上春樹的《1Q84》裡，第一次意識到了表情管理對於人精氣神和狀態的巨大影響。
村上寫到一個平日裡看起來年輕得不可思議的優雅老婦，在受到巨大打擊的時候，平時用盡力氣調動起來的面部肌肉跟五官，全部都被放鬆了，忽然整個人變成了不折不扣的普通老人。
原話我已不記得，但當時還未懂得這是什麼情況，覺得村上大叔也太能白話了！
直到我開始記錄穿搭，看到自己無意間被拍下的一些茫茫然的照片，我才確定，表情管理，堪稱精氣神的靈魂 。
一旦注意力集中，面部肌肉像村上春樹說的那樣被調動起來，人看起來就能精神抖擻。
為什麼石原里美總是顯得元氣滿滿？
因為只要有鏡頭在，她就分分秒秒都在用盡全力調動面部肌肉跟五官。
為什麼女明星常常被拍到所謂的“老態”，營銷號一嘲，粉絲立刻拿出同一階段的生圖反擊，又著實美如天仙？
因為營銷號拍到的，正是女明星發呆或是放鬆的時候，而粉絲拿出來的照片，卻正是女明星們拿出表情管理在戰鬥的時候。
能提氣的表情管理要點很多，但是，我們只要掌握三點，在日常生活中就完全夠用了。
第一，隨時隨地微微翹一點嘴角，這可不是為了讓你笑，而是為了讓臉部肌肉保持在一個相對繃緊的狀態。
只要嘴角揚起來，蘋果肌就不會顯得太下垂，木偶紋就會被合理化，下巴就不會顯得太鬆弛，就憑這三點，精神氣立刻加十分。
第二，絕對不要完全放鬆並耷拉著眉毛，除非你的眉眼天生長得精神漂亮，並且眼皮足夠緊緻，但這種眉眼，過了二十五歲就很難找。
相反，應該儘可能保持一種眼睛略微睜開得比放鬆時大那麼一丟丟 的狀態，這個程度用語言很難形容，大家看圖：
左圖就是完全放鬆的，右圖就是平時最顯人精神的眉眼狀態
這樣狀態下的眼睛，看起來會格外光亮，不僅如此，在跟人對話時，會有一種注意力集中、意興盎然、但又不過分尖銳的效果，十分好使，找不到這個力度的姑娘去對著鏡子練。
第三，低頭不要微張嘴，仰頭不要硬閉嘴。
大家可以試試看，略微收下巴再向上看，把嘴巴徹底放鬆微張開，再來張自拍，十個人有九個會呈現出一種過分鬆弛的模樣，而且有一種看起來不是很聰明的效果……
仰頭時硬閉著嘴，則有可能會拉得嘴角下垂，還會拉出木偶紋。
如果你仰頭仰到一定地步，感覺嘴唇要張開，就讓它自然地張開，只要牙齒沒太大問題，都是自然美麗的。
頭臉
眉毛悄悄加分，眉毛長得好的女生，精神氣自動提一分。
原因很簡單，眉毛濃密有型的女生，天生地自帶一種生命力旺盛、生機蓬勃的感覺，王祖賢跟張柏芝就是最好的例子。
不僅如此，濃密的野生眉，尤其是眉頭毛流漂亮的眉毛，在湊近看時，還能不可思議地烘托出微妙的少女感，比如說阿嬌，比如說龍母Emilia Clarke。
濃密有型的眉毛帶來的“野蠻生長”效果，是其他五官再精緻都比不了的，但是所謂“野生眉”，只是追求野生效果，而不是真的讓眉毛自生自滅。
眉毛天生濃密的姑娘一定要勤修眉，我還是建議眉眼距正常或者眉眼距偏寬的人（絕大多數黃種人都是長這樣），修上面、留下面。
之前有位讀者提到，她們的化妝學校老師建議修下面不修上面，我個人不太理解得了這種教學，因為我看國內的女明星沒有人這樣做。
要不上下都修，要不就是上下都不修，再或者就是修上面、留下面，幾乎沒有女明星是修下面、留上面的。
我們黃種人普遍眉骨低、眼窩淺、眉眼距大，保留眉毛和眼睛之間的小雜毛有助於縮短眉眼距，增加立體效果。
即便是Angelababy這種混血立體長相，都是修上面、留下面呢。
至於我等天生眉毛沒幾根兒的淡眉人士，想要看起來有精神，最最基本的，畫好眉毛，要是畫不好或者懶得畫，就去找靠譜的醫院跟紋繡師紋眉毛。
我個人試過了，疼痛程度完全可以忍（我是輸液都哭出來過的人），現在的技術效果也很靠譜，管的時間也不算短，如果實在不想自己畫，或者希望隨時隨地自帶眉毛，算是個不錯的辦法。
頭髮是底線
頭髮濃密不愛出油，然後又有一顆好頭型的女生，在我看來，一起床，精氣神就已經贏在了起跑線，完全不需要太費心去搞頭髮。
好死不死，我們這一代國人就是扁頭的多，再加上不少人天生油性發質，所以在頭髮上，還真就得費心。
最簡單的方法：早上起來洗個頭。
只要這一招，夠了，一整天都是香噴噴閃閃亮的。但是，就這個最簡單的方法，我知道，百分之九十的姑娘都做不到。
起不來、沒時間、懶得洗，好的！我知道的！理由都是成立的就對了！
該出的辦法我幫大家都出過了：太油了用免洗噴霧急救（只能撐大半天），太塌了用海鹽噴霧噴發根然後吹乾。
如果還不行，就紮起來，怎樣扎頭型飽滿又不土氣的方法我教過了不下二十種，我沒有什麼要說的了，春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始幹……
此外，如果頭髮特別長，穿寬鬆的高領時，儘量把頭髮紮起來，不要披頭髮，否則容易顯得整人縮成一團，不夠稱頭。
營造好氣色
硬鋼營造好氣色的方式，你知我知，好好化妝，但是很多個早晨，真的就來不及慢慢坐在那邊半小時拍拍打打，怎麼辦呢？
我最近因為潛心研究化妝的事情，將所有化妝步驟排列組合了一下，結合自己不同的狀態，得出了一些結論，姑娘們可以參考一下。
皮膚不是特別黃/黑的女生（暗沉沒事，發灰也沒事，只要不黃黑就行），重點是增加有血色的感覺，所以簡單得不能再簡單了，腮紅+口紅，百分百好氣色。
畫腮紅不要怕，選一盤顏色不那麼跳躍的，大範圍地畫，出不了錯，我現在是閉著眼睛刷腮紅都不會失敗。
看看日系雜誌的美人，看看現在滿街滿地的網紅，哪個不是一臉紅嘟嘟充當好氣色？
下手不用有忌諱，只要大概地遵照臉型與腮紅位置的關係就行了，參考下圖即可：
圖片來源於styleetcetera.net
皮膚比較黑的女生，重點則是增加光澤，極簡方案則是高光+水潤亮光口紅。高光對黑皮膚的意義，只舉一個例子，大家看過蕾哈娜那個著名的化妝視頻嗎？
當然了，我們皮膚不會像黑色棕色人種那麼深，也沒有長到蕾哈娜那麼美，但她這個視頻十分清晰地說明了高光對於深色皮膚提氣的重要意義。
至於我為何建議黑皮膚的姑娘塗亮光口紅，而不是啞光口紅，話不多說，看徐靜蕾就懂：
徐靜蕾其實不止是黑，也是黃，除了口紅以外，她還向大家說明了一件事：如果不止是黑，還黃，那想要好氣色，就得高光+腮紅+水潤亮光口紅了。
儀態動作
人人都知道，昂首挺胸看著精神，含胸駝背看著喪氣，這是今天不必再廢話的內容，關於形體方面，Pan再提醒兩個可能被多數人遺漏的要點。
首先，走路時伸直膝蓋，把腳稍稍抬高一點不要蹭到地板，並且大步流星，能讓你的步伐顯得頗有彈性，這是展現精氣神最簡單的完美方式。
不分年紀，只要步伐輕快，就會給人一種積極向上、充滿活力的的印象。而且，這種走路方式不僅僅是顯得精神，還非常討老闆的喜歡，凡是在辦公室這樣走路的人，全都顯得幹勁十足……
其次，與人對著說話的時候，不要把脖子向前伸看著對方：
我常常在咖啡館寫稿，而咖啡館是觀察人類對話最最有趣的場所，我就發現很多人，不分男女，聽人講話，聽著聽著，就開始駝著背把脖子往前伸！
這並不會顯得專注，反而襯得人猥瑣無力，為了避免出現這樣的情況，最簡單的方法就是靠在椅背上，或者是略微抬起頭來。
是不是覺得這也太累了吧，不能愛怎樣就怎樣嗎？
各位，其他時候就算了，至少，你和心儀的男生約會面對面坐著吃大餐的時候，打起精神來，你伸出脖子對著他的模樣就像閃電一樣！
最後，坐著時，不要保持聳肩的樣子，尤其是披著頭髮的時候，千萬不要這樣。
大家進入正在上課的教室時，或者走進辦公室時，留心看看那些披頭散髮聳著肩膀的女生，一眼看過去，基本上就是一種徹底被生活擊頹敗在那邊的狀態。
久坐一直挺著腰太累，不現實，但坐著時至少把肩膀稍稍沉下去一點，只要沉一點肩，就可以保持相對比較伸展的坐姿了，看起來也會神氣很多。
以上所有內容，重要程度我認為是不分先後的，因為都是一些基礎的事項，實施起來也完全不費勁兒，反過來講，如果以上這些都做到 的話，一個人的精氣神看起來百分之百不可能差。
在我看來，一個人的精氣神，跟她穿香奈兒還是穿優衣庫的關係並不大，甚至跟穿衣風格的關係也沒有那麼大，一個跳廣場舞的阿姨都可以看起來比陸家嘴IFC裡只吃沙拉午餐的金領有精氣神。
所以我今天完全沒聊穿衣服的事情。
我當然會希望大家都好好的，都能由內而外的喜慶，但我也知道這很難，如果偏偏不巧最近疲憊朝你襲來，希望今天這篇文章能給你加點油。
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