海角V
显然是不正确的，题主的问题我分两个部分回答。
第一：蛋白粉是什么？大多数的蛋白粉是从牛奶中提取的乳清蛋白，它和鸡蛋，牛肉一样都是优质蛋白。至于健身人群为什么选择蛋白粉呢？一：它比较方便，按照增肌期每公斤体重2克蛋白质的摄入量，正常上班族人群无法满足足够的蛋白质摄入，通过蛋白粉补充。二：健身后的半小时后，是补充蛋白质的黄金窗口，促进肌蛋白合成，这时候蛋白粉更方便，并且更容易吸收。如果你去煮鸡蛋，准备健身餐，时间上不太方便。
蛋白粉只是补充蛋白质的一种方式，它不是药（类固醇，生长激素，睾酮素等药物），还有就是一些顶级的健美运动员根本不吃蛋白粉，因为他们有大量的时间去准备健身餐。
第二：紧致小块肌肉的问题。肌肉的形态和表现能力都是和训练有关。最简单的例子就是rm值（rm值是在规范动作下能重复的次数），rm值在0～5有助于力量增长，rm值在8～12有助于肌肉肥大，rm值在15以上有助于肌肉耐力。所以会有练力量举的看不起健美的，说力量不行，健美的看不起力量举的，说体型太胖。街头健身的看不起健美的，说是死肌肉。其实没有好坏之分，看你训练的模式，
所以题主的精致小块肌肉，首先，体脂一定要低，不想纬度变大，那么就选择rm值在15以上的重量进行训练。至于吃不吃蛋白粉要看你一天的蛋白质摄入量是多少，即使是不健身的人群，按照国家膳食营养标准，成年人每天的蛋白质摄入量也要在每公斤体重0.8克～1克的量。
FJ健身
提问者所说的小块肌肉是指大肌群块头小，还是小肌群块头小。
如果是指大肌群块头小，就不能过多锻炼大肌群，不能用大重量，稍加锻炼就行，但是大肌群之所以叫大肌群，就是因为体积和重量大，不用练本身就很大，比如胸大肌、股四头肌、背阔肌等，只要稍加锻炼，就肯定会变大，锻炼时对大肌群宽度和厚度的刺激都要尽量小，多做徒手锻炼，少用器械，尤其不能做大重量器械锻炼。
如果指的是小肌群块头小，道理也同上。
肌肉块头大小，除了和锻炼有关，和营养也有很大关系，最重要的是蛋白质和碳水。健身人群中大部分人的蛋白质来源是各种食物，虽然很多人也使用蛋白粉，但蛋白粉中的蛋白质只占日常摄入蛋白质总量的一小部分。使用蛋白质主要是因为锻炼后身体对蛋白质的需求量猛增，蛋白粉是最容易被吸收和利用的蛋白质来源，而且方便携带。如果日常饮食已经摄入量足够多的蛋白质，就不需要使用蛋白粉。使用蛋白粉并一定能把肌肉块练大，不用蛋白粉也不一定就不能把肌肉块练大，关键不是吃不吃蛋白粉，主要决定因素是锻炼强度、时间和遗传等因素。比如著名的健身教练杰夫，他的肌肉块相对来说就不大，他作为一名教练，难道不想把肌肉块练大吗，但是他的肌肉块只是相对来说比较大，和那些健体、健美的人比要小很多。我认为他的肌肉块相对不大的主要原因是遗传因素，以我的感觉来说，他应该也会使用蛋白粉等补剂。
不要纠结吃不吃蛋白粉，蛋白粉是A类补剂，是有明确医学研究证明有效，而且对身体无害的补剂。蛋白粉作为一种补剂，只能是补充身体所需不足时的一种补充，不能完全替代食物中的蛋白质。
蛋白粉不是激素，不是药，不要以为吃了蛋白粉就能练出大块肌肉，那是痴心妄想，如果真是这样，就没有弱鸡男了。这种看法也是对蛋白粉的错误看法之一。肌肉块的大小主要取决于遗传因素，这是不可改变的，比如内胚型的人，就算蛋白质总摄入量和碳水等营养物质完全达到最高标准，每天拼命锻炼，也极难练出大块肌肉，想都不用想，能有明显的肌肉块就不错了。
行远健身
小块肌肉的训练方法，可能会和大肌群有一些出入，比如我们想要让我们的三角肌后束显得更为好看，我们可能会尝试着从不同的角度去做肩平举。如果我们想让自己的前锯肌不再是短板，那么我们也要调整一些训练计划去适应。
因此在训练方法上是有一些变化的。
对于健身补剂来讲，如果你的目标很明确，只练习小块肌肉，那么吃一些质量更好的蛋白质，可以促进吸收。但是这种吸收是无差别的，只有在你有足够训练——也就是说，破坏原有肌肉纤维——的条件下才能够直达小肌群。
所以纠结要不要吃蛋白粉这个问题，不如在如何训练这件事情上多下功夫。
健身树洞
这是无稽之谈，与吃蛋白粉没有关系，吃蛋白粉与吃高蛋白食品没什么区别，只不过蛋白粉的蛋白质纯度高而已。
艾练减脂塑形
一点关系也没有。另外精致小肌肉什么意思，没猜错的话你想说的意思是低体脂率肌肉线条明细吧。体脂率不管高低，增肌得需要足够的蛋白质摄入，而蛋白粉是比较方便的补充方法（相对于肉蛋类）。低体脂率则需要科学饮食，注意碳水和热量的摄入，代谢产生热量缺口，刷脂并不难，精致小肌肉指日可见
