wenzi容谦
产妇在分娩后，有些宝宝的头发是很稀少的，但有些宝宝的头发是很黑很多的，人们会认为与怀孕期间女性朋友的饮食有关，这对孕妇朋友来说，要从饮食方面进行科学调理。
怀孕吃什么宝宝头发黑
1、黑芝麻。
说到养发大家都会想到黑芝麻，的确黑芝麻中也含有丰富的维生素E等营养元素，有很好的护发作用，孕妇孕期多吃芝麻对宝宝头发好。此外，还芝麻还有护肤的作用，对孕妇和宝宝的皮肤也有好处。
2、核桃。
核桃的核桃仁含有的大量维生素E，有乌须发的作用。孕妇怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝头发长的又黑又亮。此外，核桃有滋润肌肤的作用，孕妇多吃还对自己和宝宝的皮肤有好处。不过孕妇吃核桃不宜过多，记得要适量。
3、蛋白质食物
头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。
4、孕妈也要多吃富合维生素B、C的食物。
平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，可以让胎宝宝头发更亮泽。此外，除了吃钙片补钙，孕妇还可以多吃含钙的食物：如牛奶、鸡蛋、豆制品、各种肉类等。
怀孕吃什么能让宝宝头发直顺
1、摄入充足的热能。
从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。
2、摄入足量的优质蛋白质。
蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育。
3、摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。
在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。
4、糖类不能少。
糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。
5、维生素要适量。
维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。
6、注意合理的营养搭配，平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。
欣爱麻麻
女人怀孕后吃什么对宝宝的头发好？
有些宝宝生下来头发浓密，乌黑发亮，而有的宝宝生下来则头发稀疏，发黄。这不仅和遗传有关，还与孕妈孕期摄入的营养有关。
孕期助于宝宝头发的食物
1.核桃
核桃含有大量的维生素E，有乌发的作用。而且核桃有健脑的作用，能预防老年痴呆。所以孕期吃适量的核桃，对宝宝的头发和大脑发育都是有好处的。
2.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的蛋白质、维他命E、亚油酸等成分，有防掉发、脱发的功效，长期食用不仅能让头发乌黑，还能够补血通便。孕期吃黑芝麻，能减轻产后脱发的现象，也能帮助宝宝长一头黑发。
3.紫菜、海带
紫菜、海带的碘元素含量高，有助于头发合成黑色素，能使头有光泽、发亮，并且有护发的作用。可以做成紫菜蛋花汤或海带豆腐汤食用。
4.高蛋白食物
因为角蛋白是头发的主要成分，所以如果运孕期孕妈体内蛋白质不足，宝宝头发就容易稀少、发黄、干枯。建议孕期多吃豆制品、多吃鸡蛋牛奶、瘦肉等补充体内的蛋白质含量。
这些食物等宝宝年龄大些，平时也可以多让宝宝吃。
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孕婴帮帮妈
孕妇在怀孕的时候吃坚果类的食品，如芝麻、核桃类。但是，注意，坚果类的食品油份重，一次不要吃多了，吃多了不易消化，而且会影响食欲;孕妇多吃木耳对宝宝的头发友好处;黑芝麻和核桃能让小宝宝的头发看起来黑很多。头发多少是宝宝体制的表现，头发少是缺钙。可以在怀孕期间孕妇多吃些钙片，最好吃专门给孕妇设计的钙片，这样肚子里的宝宝才好吸收。长出的头发才会又多又黑。
宁宁ai静静
头发和遗传饮食都有关系吧，我小时候家里穷，没吃上什么好的，头发多又干燥又黄。还有白头发(遗传的)，后来长大吃的好了懂护理了，头发柔顺变黑了，但是还是有点点白发，基本看不出，后来怀孕了，注重营养了，每天吃两个核桃，天天吃黑米紫薯黑芝麻坚果类的，宝宝出生头发又多又黑又长的。所以想宝宝头发好，多吃点核桃和黑米粥哦。
神经大条的麻麻
人人都能回答的问题😄哈哈。不过，还建议你同时每天坚持三歺前都要吃足蔬菜水果，三歺都要吃足蛋白质（最好是鸡肉、鱼肉、牛肉），主食当然也不能不吃😄
沁雨幼教
这个问题我也在考虑……
我怀大宝的时候吃的黑色东西可多了，水果也没间断。饮食比较注意，结果大宝头发一点也不好！
怀老二的时候就没有那么多讲究了。吃的也不怎么好。结果老二头发反而很好😂️
俩宝贝儿的全职妈妈
1、孕妇在怀孕的时候吃坚果类的食品，如芝麻、核桃类。但是，注意，坚果类食品的份量，一次不要吃多了，吃多了不易消化，而且会影响食欲。
2、孕妇多吃木耳对宝宝的头发有好处。
3、黑芝麻和核桃能让小宝宝的头发看起来黑很多。头发多少是宝宝体制的表现，头发少是缺钙。可以在怀孕期间孕妇多吃些钙片，最好吃专门给孕妇设计的钙片，这样肚子里的宝宝才好吸收。长出的头发才会又多又黑。
美妈学乐汇
黑芝麻，紫薯，粗粮，坚果之类
