下雨不关窗
戒后永不再吸才算成功！至于戒了3个月，3年，10年，你只要复吸，都不成功！
戒烟靠的是毅力，没什么好办法，什么，由原来的每天2包，减为5根等，都是瞎扯。只要戒，一口都不能吸。我30年烟龄，说戒就戒了，也没吃什么瓜子，来代替。也没因什么病戒的，是认识到了吸烟的危害才戒的，到现在已戒了20年了，成功吗，真成功了。可明天你又吸上了，那还是没成功。所以说，不能说，戒多长时间就算成功！是戒后，永不再吸，才是真正的成功！
寻日常乐点享美好生活
从统计数据来看，很多吸烟者都经历过多次或长或短的戒烟过程，往往以戒烟失败告终，因此很多人就会产生这样的疑问：“要戒多久才算成功？” 不管维持不吸烟状态的时间有多长，哪怕只有几天，都是很不容易的。因此，首先就要对自己表示祝贺。烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，很多慢性病，如高血压、糖尿病等，目前只能控制症状，需要长期用药，而烟草依赖这种慢性病是可以“治愈”的：只要尽早戒烟，就可以降低甚至消除吸烟带来的健康危害。但是，正因为吸烟是一种成瘾性疾病，戒烟确实不易。
要想成功戒烟，首先方法要科学，仅凭自己的毅力“干戒”的话，成功率是很低的，往往在戒烟早期出现戒断症状的时候就会复吸了。所以，寻求专业人士的帮助很重要，学习如何应对戒断症状、应付周围卷烟的诱惑，必要时使用药物来减轻戒断症状。在克服了早期生理上对烟草的依赖后，接下来就是要摒弃吸烟这种行为习惯，抵制周围吸烟者的诱惑。
现在越来越多的人重视体育锻炼，每天在朋友圈晒运动，为何不在戒烟的同时动起来呢？运动上瘾的同时，彻底远离烟草。
中国疾控中心控烟办
大量研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。
那么，戒烟戒得是什么？其实戒得就是一个瘾，而这个瘾却成了吸烟者很难逾越的障碍。据分析，烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成。那么，戒烟戒需要多长时间呢？
先说生理烟瘾，最多3天：
我不知道你以前吸烟量和节奏。这是普通人尼古丁的变化：
一、半小时后，体内尼古丁含量剩50%； 一小时后，体内尼古丁含量剩25%。（这就是一般人，每隔40-50分钟点一支烟，一天一包烟的原因）
二、一晚上不吸烟，体内尼古丁含量剩1%，一觉醒来，我们成为半个不吸烟人。（早上的第一支烟，既难抽又好抽的原因。心里想抽，身体排斥。）
三、一次感冒或生病，三天不吸烟，体内尼古丁含量消耗殆尽，身体达成无烟平衡，在生理上我们已经成为不吸烟者了。三天后再吸烟就是重新学习吸烟，所有你一定会感觉特别难受，就是我们年轻时学吸烟一样。我们这时在生理上应该摆脱了烟瘾，只是没有摆脱心理烟瘾，所以我们抽几支就又走回老路上去了。
再说心理烟瘾，最快几个小时（茅塞顿开），最慢一辈子（蒙在鼓里）……。
心理烟瘾由人们常说的习惯和各种各样的理由，凡是你认为“香烟是好东西“和具有各种功能，这些构成你的心理烟瘾。
吸烟在吸烟者头脑中是一件舒服享受的事情，并且，每天多次重复，它就和生活中的一切挂钩了，时间长了，会形成条件反射和思维定式，以后一遇到此情此景，自然想到吸烟。而你现在戒烟了，再遇此情此景，别人可以吸烟，而你不能，你将有一种被剥夺感和牺牲感，这会带给你痛苦，你会质疑自己戒烟的决定，稍一动摇，就败下阵来。
你要想彻底摆脱烟瘾、彻底戒烟，就要横下一条心。在戒烟这个问题上，不能三心二意和犹豫不决或者毫无信心。克服因戒烟产生的浮躁心里。戒烟对于意志坚强的人而言是一秒钟的开始，一秒后的成功。而对于意志薄弱的人来说，戒烟是一秒后得开始，一辈子的反复。
蜥蜴小哥有话说
戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部，血压和脉搏回复正常。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 血液内的氧气回复正常，患心脏病的机率降低。
1天后：一氧化碳在体内消失。肺部开始清除黏液及其他废物。大约70％的戒烟者会开始感到食欲增加。体内残留的一氧化碳消失殆尽。
2天后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
3天后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
1星期后：睡眠恢复正常。
2星期后：断瘾症状基本上已告一段落，身上所受的压力也相应减少。
3至9个月后：肺部经过这段时间的修养，效率增加了10%。 咳嗽、喘气或气短等症状逐渐成为历史。
1年后：生殖能力增加了1/3。
5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
10年后：不患肺癌的机率达到了正常人的一半。患心脏病的机率已经降到和非吸烟者一样。
如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样
龙龙数码
当然是永远都不再重新吸烟，才算真正的戒烟成功啦！因为你不管什么时候，只要你重新吸了，就说明你之前的努力前功尽弃了！
千万别觉得，自己坚持了一段时间，这就算是成功了，心理上一放松，就有可能会丧失了警惕性，甚至觉得可以偶尔吸一根，结果又回来了！
烟瘾也是一种瘾，只要你没有彻底地戒断，那么就有可能会戒烟失败，别管你是三个月，还是三年都没有吸，只要在三个月零一天，或者三年零一天的时候重新吸烟，你的戒烟就是失败了。
其实，这就很天底下所有的戒断一样的，包括你戒烟，甚至瘾君子戒毒，当你能够真正做到内心一直平静，波澜不惊，哪怕有的时候，心里面可能也会想，但是可以控制住自己，永远永远都不再重新拿起它们的时候，这个戒才能算是真正戒掉了。
戒烟成功不是一件很简单的事情，需要你用长时间的挣扎和斗争来进行对抗，只有坚持过最困难的道路，才能得到最好的结果，在生命没有消逝之前，一定要咬着牙告诉自己:
要坚持！
妇产科女司机飒姐
吸烟有害健康，这是妇孺皆知的常识，可烟民队伍仍非常庞大。想戒烟也大有人在，有彻底戒掉的，有很难戒掉的，还有戒后又复抽的等等。
吸烟有害，故想戒烟，可理想是丰满的，现实是骨感的，无决心，无毅力根本不可能戒掉。本人以前也是老烟鬼，现在已彻底戒烟十五年。以前我总喜欢在眼前的吞云吐雾中异想天开，也喜欢在手中的弹指灰落中幻想人生，后在和儿子的"约定"中终于烟恩断义绝。
儿子以前学习总是粗心大意，我看在眼里，急在心里，与儿促膝长谈后约定，他戒粗心我戒烟，谁不戒掉谁小狗。由于有了戒烟的目标和动力，加上自己坚韧不拔的毅力，我们父子双双丰收，最终我戒了烟，儿子考入了清华。
戒烟，过程很难受，很煎熬，非常人能忍受。毅力，毅力，还是毅力，忍受住了前二十天，你的戒烟已成功了一半。接下来的二十天是巩固期，有点烟的冲动，也有戒烟的自律，自律太倒了冲动，你的戒烟已成功了百分之九十五。还有百分之五就是诱惑的考验，这既有冲动的诱惑，也有外界的诱惑，还是以二十天为期限，在这二十天内，你的理智战胜了诱惑，大功就告成了。
戒烟，就这么简单！不怕做不到，就怕你不为！
心灵涤荡
以下是中国2015年成人烟草流调的数据：
在参与问卷调查的吸烟者中，其中17.6%的吸烟者是想戒烟的，并且有31.5%的吸烟者在过去一年中，试过戒烟。
根据数据，几乎每位吸烟者一年中大约有一至两次的尝试过戒烟，但每次戒烟平均只能持续 1～2 天。
一半的人甚至坚持不到一周就复吸，有80%的戒烟者在一个月内复吸。
其实，由于每个人体质不一样，毅力也不一样，大部分人无法忍耐戒断综合症的反应，选择了复吸；当然也有一部分人成功的戒烟。
戒烟失败的主要原因：
吸烟者在戒烟3 个月内复吸的主要原因是生理依赖导致的痛苦戒断症状，而3 个月以上复吸的主要原因是心瘾、环境和一些突发事件导致的。
如何摆脱烟瘾？
1. 完备的心理准备
戒烟肯定要面临的就是戒断反应，但这个过程会很不舒服，一定要做好完全的心理准备
自我可控的减少在可吸烟场所停留的时间；前期尽量避免他人在自己附近吸烟；保持忙碌的状态。
2. 戒断综合症应对法
Ø 想要吸烟时，可以吃点零食占住嘴。
Ø 想要吸烟时，可以做些别的有趣的事情来分散注意力
Ø 重复的深呼吸。
3.尝试戒烟药物。
WHO 以及各国医学戒烟指南推荐戒烟药物主要有尼古丁替代品：如尼古丁贴、尼古丁口香糖等；安非他酮；伐尼克兰。
这三种药物副作用小且疗效确切，是临床一线戒烟首选，大家可以安全使用。
但是，一定要在医生指导下服药。医生能明确用什么药、具体的用药剂量以及用药时间。
健识局
我戒了两次烟，每次戒了4-5年左右。戒烟我有些许经验可谈。
第一次戒烟是因在高速上换胎。东北的十一月份，北风凛凛。下一会轮胎螺丝，干呕一会。很是难受，当时30多岁。心想在抽人就废物一个了。把剩下的烟一扔，五年多在也没抽一棵。
第二次戒烟原因就简单了，心脏不好了。总不能这边吃药，这边抽烟。
由上得出，戒烟最好的时机是在一个身心不在状态的时候。感冒了～熬夜烟抽多了，或故意抽多，抽到在好的烟，也只能抽出火烧火燎的味道时，就给自己造成只不过如此的感觉时，每想起抽烟的滋味是如此的难受，戒烟的时机到了。
千万不要在吞云吐雾很享受时，动戒烟念头。戒不了两天的。
说到要持续多久才不会在想抽，告诉你很残酷，三天一小坎，十五天一中坡，一个月后你就会觉得抽烟和不抽烟，只不过是一个习惯而已。这时你也不要高兴太早。几年以里，任何外界～内心的干扰波动都会让你复抽。
也不要太灰心，任何时候想复抽，但还不想半途而废的话，我告诉你一个小巧门～买一包国产的雪茄，连抽两根。包你几个月内又不想再抽了。抽烟抽醉了的感觉，没人想尝第二回。
对了，还要告诉你，如你以过四十奔五十去了，烟就不要戒了。戒烟的好处可能还低不消戒烟所带来的坏处。少抽点吧。
以上有很多人不解，在这里一并解答。我有亲身经历，在我周边也不是孤例。那就是戒烟成功的，多数都会胖，是那种仨倆月就增加二三十斤的胖，年轻我不知道，岁数大的，心脏会出问题的，不是每人都会，但有人肯定会。还有一些其它问题，我不知道它们的关联性，就不说了。抽烟百害无一利，和戒烟有些后遗证，是不矛盾的。
一般过去时
我戒烟至今已13年了，说实在话一开始非常不习惯，生理烟瘾特别大，看到人家抽烟，几经好多好多次诱惑和考验。
为了自己身体健康，我以最大的决心和毅力三个月后，才真正过了生理烟瘾，回想起来，能戒烟成功，实在太不容易了。
现在闻到烟味就难受，看到抽烟的人就讨厌，立刻避开。
如今身体健康状况大有好展，体重明显增加，脸色白里透红，呼吸道老毛病，从此再也没有复发过。
衷心希望抽烟爱好者，挺过难关把抽烟恶习戒了，对身体健康有益无害。
靠山4
本人有三十年的烟龄，每天吸两盒有二十多年，后来逐渐减少，现在每天一盒。看了头条吸烟的危害，以及很多戒烟者的成功心得，前几天，本人也尝试戒烟，第一天早六点抽完最后一支，把烟灰缸，打火机都扔了，决心挺大。一个小时后烟瘾上来了，憋着劲不去想，不卖烟。四个小时过去了，继续挺，心想，别人能自己为啥不能呢？这时身体开始有反应了，精神萎靡，浑身没劲，索性躺下睡吧，或许能缓解一些。睡醒了烟瘾又上来了。出去走走转移一下注意力，暴走一个多小时，回来打开电脑，看新闻，玩游戏，尽量不去想吸烟的事。一会儿，身体又反应了，头晕乎乎的，打游戏总是出错，有点心慌，操鼠标的手有些颤抖，这时我告诫自己，不能买烟，抽烟可得肺癌多么可怕，一定要坚持，坚持就是胜利。吃完晚饭就去打乒乓球，可是浑身像抽了筋一样，一点力气都没有，反应迟钝，眼睛也看得麻麻糊糊。有气无力的回到家里躺下就睡，只觉得浑身难受，似睡非睡一夜。第二天浑身酸痛，躺在床上动也不想动，脑袋像空了一样，人想窒息了一样，时间像凝固了一样。勉强起来吃了点东西，出去走走回来又躺下了。就这样坚持到晚上，戒断症状好像还在加重，半点也不能坚持了，在坚持恐怕要出事的，出去到小卖部买了一盒烟，一根下去脑袋马上就清醒了，只觉得浑身舒坦，精神焕发，一切恢复正常，打开电脑玩游戏反应敏捷，完好如初，两个小时也不困，真是太神奇了。通过这次戒烟的尝试，我深深体会到戒烟太难了，心理想戒，身体不能戒。除非遇到大病抽烟就不能活了就能戒掉吗？
