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每天跳繩半小時能減肥嗎？
跳繩真的是一個不錯的運動，既能鍛鍊全身肌肉又能活動關節，還可以改善心肺功能，增加自己的協調性。而且場地不需要多大，樓下隨便找個地方就可以。
那麼每天跳繩半小時可以減肥嗎？
其實這個還要看其他方面，比如飲食，睡眠，平時的工作環境，以及你的體質。
首先在飲食上要控制，我之前也買過跳繩，每天晚上和對象兩個人晚飯過後出去跳繩。是晚飯後一個小時才去，堅持幾天後我發現自己的飯量明顯漲了許多。而且晚上我們倆還要加餐，就這樣堅持半個月，倆人反而胖了幾斤。所以在運動的同時一定要控制好飲食，不能因為運動後胃口好了，反而攝入熱量更多。
再有就是睡眠，很多熬夜的朋友會比睡眠充足的時候需要更多的熱量，這也是為什麼熬夜更容易餓。有些還喜歡夜間吃點零食，甜品更容易增加熱量的攝入。長期熬夜，體內激素分泌紊亂，這也是導致肥胖的原因。
最後說一下體質的問題，有些朋友平時喝水都胖。大家會發現這些人都屬於"虛胖"那種，容易出汗，還痰特別多，這屬於痰溼體質，需要用一些祛溼的藥來幫忙。
總的來說，減肥並不是一個簡單的某一項運動就可以解決的，需要各方面綜合起來才能有效。還有一條就是堅持，三天打魚 兩天曬網是肯定不行。
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康復科李醫生
有人說，跳繩說性價比最高的燃脂運動。這句話絕不誇張。
有實驗證明：如果你每分鐘跳繩140個，5分鐘的跳繩運動效果堪比慢跑半小時。跳繩半小時就能消耗300-600卡路里，燃脂效率是不是特別槓。
當然，跳繩消耗的熱量大還是歸結於運動本身的強度。一般帶有“跳”這個詞的動作，燃脂效果都不會太差。比如開合跳、波比跳……這些動作基本能鍛鍊到我們全身的肌肉，幫助我們消耗更多的熱量。
迴歸問題本身，每天堅持跳繩半小時能減肥嗎？實踐出真知，下面就和大家分享兩對小夥伴堅持跳繩後的身材變化：
每天堅持跳繩半小時，10周後身材會發生什麼變化？
第一位挑戰小哥名叫Sam，實驗開始前他的體重是82kg，體脂率為14.3%，身材可以說不錯了，但肌肉線條並不明顯。
為了印證跳繩的效果，跳繩這十週他都堅持正常飲食、偶爾做做徒手訓練，跑步、游泳這些有氧運動都不再做。
到了第十週，sam的體重77.9kg，體脂率只有為8.0%。
我們再來看看堅持跳繩十週前後小哥哥的對比圖，從體重82kg，體脂率為14.3%。變為體重77.9kg，體脂率為8.0%。體脂率直接下降了6.3% ，腹肌的肌肉輪廓相當明顯。
另一實驗者是一位身材偏胖，還擁有啤酒肚的小哥，實驗開始第一週，他的體重約為140斤，啤酒肚/手臂拜拜肉非常明顯。
然而堅持了10周，每天半小時跳繩運動後，他的身材是這樣的：
不僅跳繩技巧越來越溜，更重要的是體重下降了11磅，約為10斤～上半身的肥肉明顯小了一圈，手臂和肚子的肌肉線條開始凸顯，看起來精神面貌都年輕了不少。
事實證明，跳繩真的是一件性價比很高的減肥運動，關鍵在於堅持和熱量的控制。如果上面這兩位小哥只堅持了一週就放棄了，那也不會有後面這麼明顯的減肥效果了。
當然，有小夥伴會提出質疑，跳繩不會很傷膝蓋嗎？有這個擔心的小夥伴可以嘗試用你的腳尖或者腳掌起跳落地，這樣可以有效緩解地面對膝蓋的衝擊，如果你是在家裡跳繩樓下的鄰居也不會上來找你。
另外，如果你是體脂率超過30的寶寶，膝蓋腳踝有傷痛的，就不建議經常跳繩了，這樣對你的負荷太大，可以先從快走開始。
最後，再給大家推薦幾組花樣跳繩，畢竟長期堅持一種姿勢會覺得有點無聊，難以堅持下去～
左右扭動跳繩
前後跨步跳繩
高抬腿跳繩
同時，跳繩時還可以打開你喜歡的音樂，跟著音樂的節奏搖擺！
看完記得點贊關注，和YUE一起健康減肥鴨！
DecemberYue筆記
你選擇跳繩減肥，是非常明智的選擇，眾所周知跳繩是有氧運動，跳繩是所有，有氧運動最好最快最有效的減肥方法，跳繩不但減肥效果好，跳繩鍛鍊的好處也特別多，跳繩能夠鍛鍊人的彈跳，速度，平衡，耐力，準確性，靈活性，協調性，跳繩不只是鍛鍊身體素質，同時也會增加心肺耐力，在跳繩的運動中能快速燃燒脂肪，快速的燃燒熱量。
跳繩可以在非常短的時間內達到運動功效，連續跳繩十分鐘，每分鐘跳繩150～160的運動效果就相當於慢跑半小時。如果你連續跳繩半小時，就相當於慢跑1個半小時，那減肥速度老快了。
我就特別喜歡跳繩，從07年開始學跳繩，一直到現在從來都沒停過，我當年學的是花樣跳繩，什麼是花樣跳繩呢，就是放著好聽的DJ舞曲，跟著舞曲的旋律，有節奏的跳繩，在跳繩的時候加上各種花樣，又有興趣又不累，為了提高跳繩的難度和樂趣，我又學會了邊跳繩邊踢毽，從開始學跳繩，到現在已經12年了，從來都沒間斷過。
來吧朋友！只要能堅持跳繩半小時減肥效果會相當的棒，只要堅持就會勝利！給你一個忠告，剛開始跳繩的時候一定要循序漸進，逐漸增加運動量，最好是放著你喜歡聽的音樂，隨著音樂的旋律跳，跳繩不但不累，還有興趣。最後送你一個字（跳繩前熱身跳繩後拉伸）。祝你跳繩快樂！
想贏別喊停518
跳繩是一項全身性的運動，對於腿部，手臂與腰腹部都有一定程度的鍛鍊。每天跳繩半小時可以消耗掉可觀的熱量，但能不能減肥卻不一定。其原因如下：
第一：減肥不但要考慮熱量的消耗還要考慮熱量的攝入。想減肥成功，除了規律運動以外，還需要合理飲食，在保證攝入攝入基本不變的情況下通過運動來擴大消耗。所以，如果想要減肥效果好，就要規律飲食，在保證營養全面的前提下適當少吃一些。
每二：長期堅持一種運動，在初期減肥效果會比較好，但是在堅持一段時間以後，身體就會對它產生特殊適應從而效果也會隨之降低或者是停滯不前。所以這時候就需要考慮改變運動方式。而要把這種適當延長，在運動期間可以考慮幾種運動方法來交替進行。
第三：力量訓練是突破平臺期的有效手段，當減肥陷入平臺期時，不妨加入力量訓練，這樣不但有利於突破平臺期，還有助於提升基礎代謝從而提高減肥效率。
第四：規律的作息與充足的睡眠，雖然不能直接起到減肥效果，但可能會是減肥失敗的重要因素，所以，不要熬夜，要保證充足的睡眠。
總體來講，每天跳繩半小時是非常有利於減肥的，但是飲食也一定要控制，至少不要吃多，更不要暴飲暴食，如果這樣會讓我們一個不小心就把消耗掉的熱量吃出來。
單純地從跳繩來講，能夠連續堅持半小時是非常消耗體力的運動。如果想要通過跳繩來減肥，不妨多選擇幾個動作，以間歇的方式來進行，這樣不但不會讓運動打折扣，還會讓跳繩變得更容易堅持下去。
十月知行
首先拋結論，可能減肥可能不減肥。我們分情況討論一下，哪些情況可以減那些情況不減肥。
1.每天跳半小時的繩是一件很模糊的事情。
運動量的區別絕大多數人是很難連續跳30分鐘，一般都是跳一會休息一會。不確定性就來自這個休息時間，比方說，有人跳半分鐘休息一分鐘，有人跳一分鐘休息半分鐘。運動量區別就很大。
2.運動配合飲食事半功倍，如果有飲食配合，就會減下來；如果飲食習慣很差，很可能減不下來。
3.跳繩的頻率也是因人而異，如果一分鐘100個跳繩，半小時就是3000個，如果一分鐘30個，半小時就是900個，差異也很大。所以這個訓練量很不確定，既可能過量也可能不足。
最後祝你減肥順利！
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閃電變形計
每天跳繩半個小時能不能減肥？這個事要從多角度來進行判斷。你每天跳繩的同時有沒有注意飲食？你在跳繩的同時有沒有在做一些其他的訓練？這都是影響到你減肥成果的一些因素。
舉個例子來說吧，如果你每天堅持跳繩半個小時，但是你在吃飯上面沒有注意胡吃海喝吃的熱量又高，那你可能會把你鍛鍊的這半個小時消耗的熱量又給吃回去。如果你在進行跳繩的同時，又也有一些其他的體育運動，或者是也有在很嚴格的控制飲食，那肯定是可以減下來的。
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因為我們要知道減肥其實就是一個長時間製造熱量缺口，讓身體在消耗的過程中把多餘的熱量給消耗掉，這樣我們就能瘦下來，所以說如果你堅持跳繩，同時注意飲食規範，那是沒有問題的。
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還有就是你在訓練的過程中，你也可以加上一些其他的訓練，比如說高強度的間歇訓練，這樣的話能夠提高你的減脂效率，幫助你更快的減肥，又或者說可以加上一些力量訓練，打造一下自己的體型。
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因為你每天單一的只去做一些有氧運動，就好比跳繩來說，它的熱量消耗是有一定侷限性的，你再加上一些其他的力量訓練，它會持續性的，進行一些熱量消耗，同時提高你的肌肉含量之後，你的代謝增加，減脂的速度也會越來越快。
所以力量訓練還是比較重要的，你可以搭配著跳繩一起，這樣你就能更快的減下去。
總結一下，就是要注意訓練的多樣性，提高我們的鍛鍊效率，控制好飲食，最重要的就是堅持。只有這樣才能幫助你達到減肥的目的。
健身大喇叭
每天跳繩半個小時能減肥嗎？每天跳繩半個小時可以減肥，只是有限度的。
科學減肥，一方面在於堅持有效的有氧運動持續消耗熱量、分解脂肪，另一方面應在保證身體營養的前提下，控制過多的熱量攝入。控制熱量，需減少和避免攝取過多的含油脂、糖、鹽等食物。
有氧運動減肥，應保證足夠的運動時間和運動強度；跳繩作為方便的有氧運動，運動強度沒問題，只是每次跳繩減肥的時間應在半小時到一小時。半小時的跳繩，可以獲得提高體質的效果，要獲得減肥的效果，還應適當增加跳繩的時間。
跳繩減肥，需循序漸進提高跳繩的時間；體重偏大、或者體脂率超過30%的減肥者，建議先做快走訓練，待運動能力得到一定提高後再跳繩減肥。跳繩應穿軟底鞋，在木板或者土質比較鬆軟、平坦的地方跳；跳繩前要做熱身活動，跳繩後要做拉伸活動。之外，跳繩減肥，每週休息一到兩天，適時結合其他運動方式訓練，都是必要的。
滄海人間
只要明白了人為什麼可以瘦的原理，就知道運動能不能瘦了！目前世界上公認的一種健康的減肥方式是，在均衡營養的前提下，嚴格控制熱量（即攝入熱量
運動的目的是增加消耗熱量，增加肌肉量，提高人體代謝率！明白了每天如何計算熱量，瘦身就沒有問題！
比如，跳繩60分鐘大概可以消耗448千卡熱量，假如說在運動之後吃了一包方便麵，攝入熱量約為470千卡，這樣算下來攝入熱量＞消耗熱量，這樣是瘦不下來的！
所以說，養成每天計算熱量的習慣，健康瘦下來一定沒有問題！加油！
凱叔帶你瘦
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環，活動關節和有助於減肥。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
相信你心中已有了答案，但其他的問題又接踵而至，可能你現在在想：跳繩會不會讓腿變粗？有氧運動能燃燒脂肪，使肌肉變得更加富有彈性，你見過粗胳膊粗腿的馬拉松選手嗎？
如果你明白了有氧運動和減肥的關係，就會少問很多無知的問題。這樣一來，你會明白跳繩使胸部和臀部下垂的說法是多麼荒謬。跳繩能使胸部和臀部多餘的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅挺豐滿。還有人竟然說跳繩會使胃下垂，這種人被我碰見非抽你！但跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。 如果這篇回答對你有幫助，請給我點個贊哦，
每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗攘咳?偃??ā6孕姆巍⑼仁?鍾欣??
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循
跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。下面是八項運動熱量消耗統計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數最高，經濟投入最少。
游泳：
咕咚健康小助手
當然可以啦，只要運動出汗，都可以減肥滴
