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每天跳绳半小时能减肥吗？
跳绳真的是一个不错的运动，既能锻炼全身肌肉又能活动关节，还可以改善心肺功能，增加自己的协调性。而且场地不需要多大，楼下随便找个地方就可以。
那么每天跳绳半小时可以减肥吗？
其实这个还要看其他方面，比如饮食，睡眠，平时的工作环境，以及你的体质。
首先在饮食上要控制，我之前也买过跳绳，每天晚上和对象两个人晚饭过后出去跳绳。是晚饭后一个小时才去，坚持几天后我发现自己的饭量明显涨了许多。而且晚上我们俩还要加餐，就这样坚持半个月，俩人反而胖了几斤。所以在运动的同时一定要控制好饮食，不能因为运动后胃口好了，反而摄入热量更多。
再有就是睡眠，很多熬夜的朋友会比睡眠充足的时候需要更多的热量，这也是为什么熬夜更容易饿。有些还喜欢夜间吃点零食，甜品更容易增加热量的摄入。长期熬夜，体内激素分泌紊乱，这也是导致肥胖的原因。
最后说一下体质的问题，有些朋友平时喝水都胖。大家会发现这些人都属于"虚胖"那种，容易出汗，还痰特别多，这属于痰湿体质，需要用一些祛湿的药来帮忙。
总的来说，减肥并不是一个简单的某一项运动就可以解决的，需要各方面综合起来才能有效。还有一条就是坚持，三天打鱼 两天晒网是肯定不行。
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康复科李医生
有人说，跳绳说性价比最高的燃脂运动。这句话绝不夸张。
有实验证明：如果你每分钟跳绳140个，5分钟的跳绳运动效果堪比慢跑半小时。跳绳半小时就能消耗300-600卡路里，燃脂效率是不是特别杠。
当然，跳绳消耗的热量大还是归结于运动本身的强度。一般带有“跳”这个词的动作，燃脂效果都不会太差。比如开合跳、波比跳……这些动作基本能锻炼到我们全身的肌肉，帮助我们消耗更多的热量。
回归问题本身，每天坚持跳绳半小时能减肥吗？实践出真知，下面就和大家分享两对小伙伴坚持跳绳后的身材变化：
每天坚持跳绳半小时，10周后身材会发生什么变化？
第一位挑战小哥名叫Sam，实验开始前他的体重是82kg，体脂率为14.3%，身材可以说不错了，但肌肉线条并不明显。
为了印证跳绳的效果，跳绳这十周他都坚持正常饮食、偶尔做做徒手训练，跑步、游泳这些有氧运动都不再做。
到了第十周，sam的体重77.9kg，体脂率只有为8.0%。
我们再来看看坚持跳绳十周前后小哥哥的对比图，从体重82kg，体脂率为14.3%。变为体重77.9kg，体脂率为8.0%。体脂率直接下降了6.3% ，腹肌的肌肉轮廓相当明显。
另一实验者是一位身材偏胖，还拥有啤酒肚的小哥，实验开始第一周，他的体重约为140斤，啤酒肚/手臂拜拜肉非常明显。
然而坚持了10周，每天半小时跳绳运动后，他的身材是这样的：
不仅跳绳技巧越来越溜，更重要的是体重下降了11磅，约为10斤～上半身的肥肉明显小了一圈，手臂和肚子的肌肉线条开始凸显，看起来精神面貌都年轻了不少。
事实证明，跳绳真的是一件性价比很高的减肥运动，关键在于坚持和热量的控制。如果上面这两位小哥只坚持了一周就放弃了，那也不会有后面这么明显的减肥效果了。
当然，有小伙伴会提出质疑，跳绳不会很伤膝盖吗？有这个担心的小伙伴可以尝试用你的脚尖或者脚掌起跳落地，这样可以有效缓解地面对膝盖的冲击，如果你是在家里跳绳楼下的邻居也不会上来找你。
另外，如果你是体脂率超过30的宝宝，膝盖脚踝有伤痛的，就不建议经常跳绳了，这样对你的负荷太大，可以先从快走开始。
最后，再给大家推荐几组花样跳绳，毕竟长期坚持一种姿势会觉得有点无聊，难以坚持下去～
左右扭动跳绳
前后跨步跳绳
高抬腿跳绳
同时，跳绳时还可以打开你喜欢的音乐，跟着音乐的节奏摇摆！
看完记得点赞关注，和YUE一起健康减肥鸭！
DecemberYue笔记
你选择跳绳减肥，是非常明智的选择，众所周知跳绳是有氧运动，跳绳是所有，有氧运动最好最快最有效的减肥方法，跳绳不但减肥效果好，跳绳锻炼的好处也特别多，跳绳能够锻炼人的弹跳，速度，平衡，耐力，准确性，灵活性，协调性，跳绳不只是锻炼身体素质，同时也会增加心肺耐力，在跳绳的运动中能快速燃烧脂肪，快速的燃烧热量。
跳绳可以在非常短的时间内达到运动功效，连续跳绳十分钟，每分钟跳绳150～160的运动效果就相当于慢跑半小时。如果你连续跳绳半小时，就相当于慢跑1个半小时，那减肥速度老快了。
我就特别喜欢跳绳，从07年开始学跳绳，一直到现在从来都没停过，我当年学的是花样跳绳，什么是花样跳绳呢，就是放着好听的DJ舞曲，跟着舞曲的旋律，有节奏的跳绳，在跳绳的时候加上各种花样，又有兴趣又不累，为了提高跳绳的难度和乐趣，我又学会了边跳绳边踢毽，从开始学跳绳，到现在已经12年了，从来都没间断过。
来吧朋友！只要能坚持跳绳半小时减肥效果会相当的棒，只要坚持就会胜利！给你一个忠告，刚开始跳绳的时候一定要循序渐进，逐渐增加运动量，最好是放着你喜欢听的音乐，随着音乐的旋律跳，跳绳不但不累，还有兴趣。最后送你一个字（跳绳前热身跳绳后拉伸）。祝你跳绳快乐！
想赢别喊停518
跳绳是一项全身性的运动，对于腿部，手臂与腰腹部都有一定程度的锻炼。每天跳绳半小时可以消耗掉可观的热量，但能不能减肥却不一定。其原因如下：
第一：减肥不但要考虑热量的消耗还要考虑热量的摄入。想减肥成功，除了规律运动以外，还需要合理饮食，在保证摄入摄入基本不变的情况下通过运动来扩大消耗。所以，如果想要减肥效果好，就要规律饮食，在保证营养全面的前提下适当少吃一些。
每二：长期坚持一种运动，在初期减肥效果会比较好，但是在坚持一段时间以后，身体就会对它产生特殊适应从而效果也会随之降低或者是停滞不前。所以这时候就需要考虑改变运动方式。而要把这种适当延长，在运动期间可以考虑几种运动方法来交替进行。
第三：力量训练是突破平台期的有效手段，当减肥陷入平台期时，不妨加入力量训练，这样不但有利于突破平台期，还有助于提升基础代谢从而提高减肥效率。
第四：规律的作息与充足的睡眠，虽然不能直接起到减肥效果，但可能会是减肥失败的重要因素，所以，不要熬夜，要保证充足的睡眠。
总体来讲，每天跳绳半小时是非常有利于减肥的，但是饮食也一定要控制，至少不要吃多，更不要暴饮暴食，如果这样会让我们一个不小心就把消耗掉的热量吃出来。
单纯地从跳绳来讲，能够连续坚持半小时是非常消耗体力的运动。如果想要通过跳绳来减肥，不妨多选择几个动作，以间歇的方式来进行，这样不但不会让运动打折扣，还会让跳绳变得更容易坚持下去。
十月知行
首先抛结论，可能减肥可能不减肥。我们分情况讨论一下，哪些情况可以减那些情况不减肥。
1.每天跳半小时的绳是一件很模糊的事情。
运动量的区别绝大多数人是很难连续跳30分钟，一般都是跳一会休息一会。不确定性就来自这个休息时间，比方说，有人跳半分钟休息一分钟，有人跳一分钟休息半分钟。运动量区别就很大。
2.运动配合饮食事半功倍，如果有饮食配合，就会减下来；如果饮食习惯很差，很可能减不下来。
3.跳绳的频率也是因人而异，如果一分钟100个跳绳，半小时就是3000个，如果一分钟30个，半小时就是900个，差异也很大。所以这个训练量很不确定，既可能过量也可能不足。
最后祝你减肥顺利！
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闪电变形计
每天跳绳半个小时能不能减肥？这个事要从多角度来进行判断。你每天跳绳的同时有没有注意饮食？你在跳绳的同时有没有在做一些其他的训练？这都是影响到你减肥成果的一些因素。
举个例子来说吧，如果你每天坚持跳绳半个小时，但是你在吃饭上面没有注意胡吃海喝吃的热量又高，那你可能会把你锻炼的这半个小时消耗的热量又给吃回去。如果你在进行跳绳的同时，又也有一些其他的体育运动，或者是也有在很严格的控制饮食，那肯定是可以减下来的。
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因为我们要知道减肥其实就是一个长时间制造热量缺口，让身体在消耗的过程中把多余的热量给消耗掉，这样我们就能瘦下来，所以说如果你坚持跳绳，同时注意饮食规范，那是没有问题的。
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还有就是你在训练的过程中，你也可以加上一些其他的训练，比如说高强度的间歇训练，这样的话能够提高你的减脂效率，帮助你更快的减肥，又或者说可以加上一些力量训练，打造一下自己的体型。
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因为你每天单一的只去做一些有氧运动，就好比跳绳来说，它的热量消耗是有一定局限性的，你再加上一些其他的力量训练，它会持续性的，进行一些热量消耗，同时提高你的肌肉含量之后，你的代谢增加，减脂的速度也会越来越快。
所以力量训练还是比较重要的，你可以搭配着跳绳一起，这样你就能更快的减下去。
总结一下，就是要注意训练的多样性，提高我们的锻炼效率，控制好饮食，最重要的就是坚持。只有这样才能帮助你达到减肥的目的。
健身大喇叭
每天跳绳半个小时能减肥吗？每天跳绳半个小时可以减肥，只是有限度的。
科学减肥，一方面在于坚持有效的有氧运动持续消耗热量、分解脂肪，另一方面应在保证身体营养的前提下，控制过多的热量摄入。控制热量，需减少和避免摄取过多的含油脂、糖、盐等食物。
有氧运动减肥，应保证足够的运动时间和运动强度；跳绳作为方便的有氧运动，运动强度没问题，只是每次跳绳减肥的时间应在半小时到一小时。半小时的跳绳，可以获得提高体质的效果，要获得减肥的效果，还应适当增加跳绳的时间。
跳绳减肥，需循序渐进提高跳绳的时间；体重偏大、或者体脂率超过30%的减肥者，建议先做快走训练，待运动能力得到一定提高后再跳绳减肥。跳绳应穿软底鞋，在木板或者土质比较松软、平坦的地方跳；跳绳前要做热身活动，跳绳后要做拉伸活动。之外，跳绳减肥，每周休息一到两天，适时结合其他运动方式训练，都是必要的。
沧海人间
只要明白了人为什么可以瘦的原理，就知道运动能不能瘦了！目前世界上公认的一种健康的减肥方式是，在均衡营养的前提下，严格控制热量（即摄入热量
运动的目的是增加消耗热量，增加肌肉量，提高人体代谢率！明白了每天如何计算热量，瘦身就没有问题！
比如，跳绳60分钟大概可以消耗448千卡热量，假如说在运动之后吃了一包方便面，摄入热量约为470千卡，这样算下来摄入热量＞消耗热量，这样是瘦不下来的！
所以说，养成每天计算热量的习惯，健康瘦下来一定没有问题！加油！
凯叔带你瘦
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环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？
如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。 如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，
每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗攘咳?偃??ā6孕姆巍⑼仁?钟欣??
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。
游泳：
咕咚健康小助手
当然可以啦，只要运动出汗，都可以减肥滴
