仲孙欣畅
孕期体重增长多少才合适？
一般来讲，准妈妈孕期体重平均增长10-12.5kg，一般不超过15kg。
孕期体重如何增加？
孕早期（1-3月）：不增反降
每月体重增加0.5kg左右，体重增加不明显，这个阶段孕妈咪的体型并没有很大的改变。有的孕妈咪可能由于严重的孕吐反应，体重非但不增，反而降低，这些都是正常的。
孕中期（4-6月）：稳步上升
体重每月增加1.5-1.8kg左右，孕妈咪的体重随着宝宝的快速生长也开始有规律的稳步增长。此时孕妈咪的体型发生明显改变，这时候是控制体重的关键期。
孕晚期（8-10月）：增长迅速
孕晚期是孕妈咪体重飞速增长的时期，每周增加0.5kg左右。应保持匀速增加，而不是突然猛增。
体重超标应警惕以下因素
1、营养过剩
相当一部分孕妇早期的妊娠反应较明显，体重有所下降，而在妊娠反应基本得到控制之后，很多孕妈咪会有“反正体重下降了，多吃些也没关系”的误解，不能抑制住妊娠反应后极强的食欲，特别是孕晚期，往往进食了过多高能量食物，导致剩余热量转化为脂肪贮存在自己的体内，这对宝宝的生长发育毫无帮助。
2、运动不足
有些孕妈咪活动量过少，代谢缓慢，消耗能量太少，运动不足，也是体重超标的原因之一。孕期一定要坚持适量运动，这样不仅有利于妈咪的身体健康，也有利于宝宝的顺利出生。
3、水肿
有些孕妈咪本身并不胖，产检时宝宝也不大，但是短时间内体重骤增，早晨起来手胀不能握拳，晚上发现下肢沉重，这样的孕妈咪可能是发生了妊娠水肿。这时候需要咨询自己的产检医生。
甜儿说当妈
少食多餐，多跑步，不要让自己累到。
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小村大园
在大多数人看来，怀孕了就要多吃，大补特补，甚至孕妇一人应吃两人份的饭量，因为腹中胎儿生长发育所需的营养全靠母体供给。其实，这种看法是错误的，孕期饮食讲究营养合理和进补均衡。若孕妇猛吃海喝，可能会导致孕期肥胖，并引发多种孕期并发症。
一、孕期肥胖有哪些危害？
怀孕期间狂吃海塞的孕妇不在少数，然而，孕期体重管理不严格，可能会引发多种合并症。跟河南省干细胞库的小编一起来看看孕期肥胖可能回引发哪些危险吧！
1、妊娠高血压综合征
怀孕期间如果体重增加过速，特别是在怀孕5个月之后，如每2周体重增加超过1公斤时，容易发生合并妊娠高血压综合征。妊娠高血压综合征是一种血管的病变，怀孕妈妈会出现高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症，进而会影响到胎儿的成长与氧气的获得，常常会造成胎儿生长迟滞、胎盘早期剥落甚至胎死腹中等的严重情况。因此，体重增长过快是其发病信号之一。
2、妊娠糖尿病
本身有糖尿病的准妈妈，孕期一直要特别重视对血糖的控制，平时血糖正常，但怀孕后由于体内的胰腺功能不正常，导致血糖偏高而患妊娠糖尿病的准妈妈，也应该积极控制血糖。否则这些偏高的血糖通过胎盘进入胎儿体内，胎儿正常胰腺组织分泌的胰岛素将这些糖转化为多余的脂肪和蛋白质，导致胎儿体重增长比正常体重孕母所生的胎儿快，到足月分娩时就长成了“巨大儿”。
3、巨大儿
新生儿出生后1小时内体重等于或大于8斤的，被称为“巨大儿”。准妈妈血糖异常（如患妊娠期糖尿病且未得到控制）、过度肥胖、孕期营养过剩，摄入蛋白质和糖类过度，均可导致巨大儿。巨大儿不仅增加了孕产妇孕期并发症的发生概率和分娩难度、难产风险，还会在分娩过程中出现肩难产，导致宝宝臂丛神经损伤甚至窒息；巨大儿宝宝成年后，高血压、糖尿病、中风等发作的几率都比普通宝宝高。
4、难产
如果准妈妈不加节制地进食，胎儿容易长得壮硕。如果胎儿的体重经超声波度量超过4000克时就是巨婴了。巨婴可能导致胎头大小与骨盆大小不对称的情况，不利产程进展中胎头的下降和胎头进入骨盆腔的角度，因此会延长产程的进度，阻碍产程的进展，从而引起难产，危害胎儿与母亲的性命。当这些“大”宝宝经过产道时，也比较容易造成产道严重的裂伤，导致产妇出血量过多。
5、产后肥胖
在正常生产过后，产妇的体重往往并不会立即恢复到产前的状态，依旧会留下3～5公斤的重量在身上。如果在怀孕期间，妈妈体重的增加又是“超水准”的，那么可想而知，妈妈很难再恢复到孕前的苗条身材了。
二、如何预防孕期肥胖？
1、调整主食结构，增加粗粮和豆类
孕妈妈要适当调整主食的精粗比例，少吃一下精米白面，增加粗粮和豆类。五谷杂粮中膳食纤维含量高，适当吃点红薯、玉米、黑豆或绿豆等粗粮，有利于增加胃肠蠕动，缓解和预防孕期常见的便秘问题，还能维持体重，防止体重过快增加。
2、少食多餐，将晚饭时间提前
孕期养成少食多餐的饮食习惯很有必要，少吃多餐可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。还有助于身体排出废物质，不仅可以减肥瘦身，还能排毒养颜。孕妈可以将晚餐时间提前一点，拉开晚饭跟睡觉的间隔，避免吃完饭就去睡觉，造成脂肪堆积。
3、适当运动，避免久坐久卧
除了健康的饮食习惯，要想防止孕期肥胖，也还得搭配一些适当的运动。孕妈妈可以做些舒缓、幅度较小的锻炼，比如散步、孕妇体操和瑜伽等。合适的运动不仅能够消耗多余热量，还能帮助自然分娩。研究表明，久坐久卧的孕妇出现便秘、腰酸背痛、难产等不良症状的概率远远高于孕期也在坚持锻炼的孕妇。
4、体重监控，按时产检
孕期准妈妈体重的变化不仅在一定程度上反映了胎儿的发育情况，还可以提示妊娠期糖尿病和妊娠期高血压等疾病的征兆。孕期体重的变化是医生判断准妈妈和胎儿是否正常的一个重要指标。每次产前体检中都会测体重，并且记录在母子健康手册上。除此之外，孕妈咪自己在家也要做好体重管理工作，并按时产检，检测母婴健康。
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寒露清初
孕前期的时候，我也是该吃吃该喝喝。什么都没有管。然后到7、8个月去产检的时候，说小孩差不多有4斤重，想着宝宝6斤左右就可以了好顺产，后面我就开始控制饮食、控制体重了，早晚散步。后面宝宝生下来6.6斤，我属于比较懒的那种，你让我怀孕一开始就每天坚持早晚散步我坚持不下来，但坚持1－2个月还是可以的。前期我是吃了睡睡了吃懒得要死，主要是靠后面1－2个月的时候适量运动。我两个都是6.6斤顺产。
叶落清秋
很多孕妈妈从一开始怀孕就被家人保护起来，各种营养品，但运动不足，很容易体重增加过多，造成腹中宝宝过大，出现“巨大儿”，所以孕期体重管理非常重要。下面说说我的生产经历和一些心得经验，希望对姐妹们有点帮助
一号去医院做检查，胎监不过，有宫缩胎动不好，被留住院，一号晚十点半肚子疼，二号凌晨一点半见红去内诊开了一指，一指一直持续到三号一点肚子疼得特别严重去内诊开了两指，之后就去待产室，太疼了，我要求打无痛，三点打的无痛，六点多内诊开了三指，由于本人对麻药过敏，呕吐不止非常迷糊六点麻醉师过来把无痛关了，六点半家属给送饭我老公给我送的东西我是一口吃不下，吐的不行，恶心的要命，当时都在想那个状态真的没办法顺产，一点力气都没有还吐，好在无痛关了过了半个小时不吐了也不迷糊了，医生说八点再给我开无痛，宫缩频繁，关了无痛之后就又开始疼，到了快八点的时候我就觉得想拉屎，我问医生边上马桶可以拉屎不，他告诉我不可以，说我可能是抬头低才想拉屎那个时候他们交接班，
到了八点就有人过来给我内诊，一检查竟然开了十指我都惊呆了，之后我就告诉我老公开了十指他们也很开心，因为我之前的状态他们都怕我生不了顺转抛两个罪都受了，医生让我去产房，去了之后就上了生产床，助产士告诉你怎么生，我一直以为生孩子就是特别用力，一直用力，其实不是的，一开始用力后来还得收力，这个收力真的好难控制，我觉得我的娃是我吹气吹出来的[大笑]八点十分左右上的产床，八点半生了，生了就觉得瞬间肚子就空了，生完我就问医生生的男孩女孩，医生说等她看一眼，之后告诉我女孩，我说太好了，本人超喜欢女孩，孩子不大生孩子还是挺快的，身高54厘米，体重5.9斤，没有侧切但是有撕裂，缝了两针，生完之后推出来在产房待了两个小时观察，打吊瓶，孩子被先送出去了，等我被推出去的时候看着外边的的亲人眼泪就有点控制不住，我老公过来亲我一下，说辛苦了，眼泪就掉下来了，被推回病房以后就是被亲人各种问候
刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。
整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长 再来说说我的恢复和月子 在医院住了4天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。
就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套， 收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后一个半月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后130到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！ 我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!
1.控制饮食
大多数时候，孕妇体重增长太多，主要是饮食方面不注意，经常吃有营养的食物，并且每顿饭都吃的很饱。孕妇在饮食上要注意，少吃一些油腻的食物，要以清淡为主，低盐低糖低脂饮食。不必每顿饭都吃的很饱，可以少食多餐。另外，要注意饮食的多样化，不能光吃肉不吃菜，多吃新鲜的蔬菜和水果，粗粮等等。
2. 适当的运动
俗话说得好生命在于运动，运动使人健康，很多孕妇以为在怀孕期间就要在家安心养胎，不能出外走动，其实适当的运动对孕妇也有不少的好处。但是孕期的运动不宜太过剧烈、幅度太大，散散步、孕妇瑜伽、游泳等都可以考虑。但是孕期的运动要注意坚持才会有效果，不要三天打鱼两天晒网。
3. 定期产检
孕妇定期进行产检，一来可了解妊娠过程的健康指数，对孕期合并症和并发症做到早期预防、早期发现，并及早采取有效措施，尽可能避免病情发展，从而孕妇自身及胎宝宝健康。二来，医生也可针对准妈妈实际情况，对准妈妈进行孕期保健、合理营养、自我监护等指导，增强准妈妈自我保健能力，减少孕期合并症的发生。
卓浩岚
孕期饮食和平时一样就好，不要觉得怀了孩子就该多吃。另外要控制体重记住多吃蛋白质少吃淀粉，蛋白长胎。还有水果适量，水果糖分多，多吃孩子很容易变肥大儿。
vanilla10
我觉得还是和个人体质有关系，我胖了四十斤，孕期水果也吃的多什么葡萄哈密瓜柚子菠萝蜜芒果菠萝没停，血压血糖都正常，宝宝六斤六。孕晚期除去正常的走路每天散步也就一公里多。。。顺产很快
