山高水長溫暖如春
這個問題問的好，腹肌也稱核心肌群。是健身運動中非常難練的一部分肌肉，也非常不容易保持。原因主要有以下幾點。
1.腹部的皮下脂肪厚度要高於身體其他部位。
我們都知道一般人胖都是先胖腰腹部，這是因為腰腹部是我們儲存脂肪最安全的地方，損耗最小的地方。我們日常的生產生活中，腹部肌肉是用力最少的地方，所以最容易堆積脂肪。有一層厚厚的脂肪，怎麼看腹肌啊。
2.訓練難度要高於其他部位的肌肉。
我們在做腹肌的力量訓練的時候，尤其是新手很容易借力，所謂的借力就是動作做的不標準，腹肌用力的同時，其他部位的肌肉也在發力。這就造成一個動作腹肌只做了一半的功，或者更少。這也就是為什麼很多人練腹肌很長時間了，卻不見有變化。得慢慢摸索到腹肌的發力感。
3.訓練不正確，造成肌肉流失
很多人非常熱愛運動，喜歡大汗淋漓的感覺。卻不注重運動方式，有些人為了快速刷脂，節食，瘋狂的有氧運動……就有可能造成肌肉的流失。其實運動本身並沒有問題，問題在於我們運動完如何補充。正如我上面所說，很多人運動完也不敢吃東西，生怕減掉的再給補回來。其實運動完一段時間要適當的補充蛋白質，和少量的碳水。這樣才會幫助你的肌肉生長。還有就是不要連續的高強度訓練，有練有休息，才能給肌肉有修復的時間。肌肉緯度才會增加。
希望各位早日擁有迷人的腰線，感謝各位看官，小生告退。
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