依亡梦爱人
对于每一个孕妈来说，都希望生一个既健康又聪明的宝宝。据科学研究发现，人类70%的大脑重量和结构发育在胎儿期和婴儿期就基本完成了。所以孕期对于宝宝智力的提升是一个很关键的时期。
那么孕妈到底该怎么做，才能让宝宝更聪明呢？
适量补充DHA
DHA一直被成为“脑黄金”，是一种对人体很重要的不饱和脂肪酸。对人的智力有着极大的影响，是大脑和视网膜的重要组成部分。
孕中期，胎儿大脑开始迅速发育，这时候适量补充DHA非常重要，可以每周吃1~2次鱼，干果类，比如花生，核桃，杏仁等，还可以喝含DHA的孕妇奶粉来进行补充。DHA虽好，但也不要过分补充。
补充维生素C和蛋白质
维生素和蛋白质对胎儿的生长发育有着重要的作用，不仅有利于胎儿的脑部发育，对提高胎儿的免疫力也有很大的作用。
所以建议孕妈每日应至少摄入维生素C 100毫
克左右。
进行胎教
西班牙《医学杂志》上曾发表过一篇题为《胎教能强化腹中胎儿的大脑功能》的研究论文，在这篇论文里提出了一个观点：恰当的胎教能强化腹中胎儿的大脑功能，使胎儿的智商和听觉能力都得到有效提升。
所以孕妈一定要重视胎教对于胎儿生长发育的重要性。胎教的时间要把握好，最好在孕16周左右开始，这气候的胎儿听力已经很好，完全能听到宫外的声音。可以给宝宝听音乐，聊天，抚摸，唱歌等。
卵磷脂的重要作用
卵磷脂占脑重量的30%，对胎儿的智力发育也有着举足轻重的作用。
孕妈可以通过调节饮食来摄取卵磷脂，比如大豆，蛋黄，动物肝脏等。
芒果妈育儿
准妈好怀孕期间可以这样做
1、营养均衡。在怀孕后，要注意荤素结合，多吃水果蔬菜，控制体重，并要根据妊娠的月份，补充不同的营养，比如，在1~3月时，要补充足够的叶酸和维生素，吃一些清淡易消化的食物，这样可缓解孕吐等反应。在4~6月时，则要补充丰富的蛋白质、钙等食品。在7~10月时，则要控制要水和盐分的摄入量，并控制体重的增加。
2、音乐胎教。怀孕4个月时，可以听一些舒缓、轻柔的歌曲，比如轻柔的钢琴曲、溪流声、虫鸣鸟叫声等，它们不但优美动听，而且还具有安抚胎儿、调节昼夜规律的作用。
3、美育胎教。怀孕5个月时，可以多看一些艺术作品，这样不但有安抚胎儿的作用，而且还能提高宝宝的艺术感受力，促进宝宝大脑发育和成长。
4、抚摸胎教。也是5个月时，可以轻轻触摸或轻拍肚子，来促进胎儿触觉、大脑和感觉神经的发育。准妈妈可一边触摸，一边和肚子里的宝宝说话，交流感情。
要注意进行胎教的时候，千万不可急于求成，一定要合理安排时间，比如早上听音乐5~10分钟，不要影响到胎儿在子宫内的休息。
整个孕期准妈妈一定要保持良好的心态，心情愉快，祝您好孕
____噓丶低調4349453
孕育一个健康聪明的宝宝，是每一个妈妈的心愿，但要想胎宝宝天生丽质、聪明伶俐，孕期营养自然不可或缺，大脑发育需要什么，我们就需要重点补充什么。胎宝宝的大脑最需要哪些营养呢?以下这5中，孕妈咪们千万别缺。
一、叶酸
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，有助于细胞分裂成长，还能协助合成DHA，促进胎儿大脑发育。充足的叶酸，能帮助有效预防胎儿神经管发育异常，降低发生胎儿神经管畸形的几率，使宝宝更健康聪明。
1、什么时候开始补叶酸?
建议：最好从孕前3个月就开始补充叶酸;到孕早期，每天最好服用400μg;进入孕中期后，可以停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。
2、怎样吃最有效?
代表食物：绿色蔬菜(如莴笋、菠菜等)、水果(如猕猴桃、石榴、鳄梨、西柚等)、还有葵花籽、鸡肝、豆制品、核桃油、腰果等。
①吃叶酸时可以一起服用一些维生素C含量丰富的食物，如橙子等。维生素C有助于人体对叶酸的吸收。
②叶酸遇光、热后，容易失去活性，如蔬菜储藏2-3天后，叶酸会损失50％-70％；煲汤会使食物中的叶酸损失50％-95％；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。
因此，选择新鲜的蔬菜，用凉拌、急火快炒的方式烹饪，会留住较多的叶酸。
二、DHA
DHA是Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，它是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎儿智力和视力发育至关重要。
1、什么时候开始补充DHA?
建议：从怀孕后的第3周开始补充DHA。
因为在这个时候，胎儿大脑内的神经系统已经开始发育，到了第四周，视力发育也开始了，一直到怀孕第三个月时，胎儿的脑细胞数量和神经突触发育达到一个高峰，所以，这段时间补充DHA，对准妈妈和胎儿都更有好处。
2、怎样吃最有效?
代表食物：深海鱼油、三文鱼、金枪鱼、鲷鱼、鲫鱼、黄鳝、蛋黄、牛奶、核桃等。
如果需要服用鱼油类的DHA制品，建议在饭前15-20分钟，少量食用鸡蛋、鱼、豆腐等食品后服用，吸收会更充分。
三、锌
锌是构成核酸和蛋白质所必需的营养素，也是人脑中含量最高的一种金属离子，在于记忆力、情绪及语言相关的大脑皮层边缘部，海马区中的浓度较高，能保护脑内酶系统。
1、什么时候开始补锌?
建议：从孕中期开始，胎儿对锌的需要便迅速增加，胎盘及胎儿每日需要0.75-1㎎的锌。
另外，怀孕后，准妈妈血容量增大，血液中的锌含量就会相对减少，可根据医生监测结果来适时补锌。
2、怎样吃最有效?
代表食物：瘦肉、海鲜类、蘑菇、鸡蛋、奶制品、坚果、葵花籽、苹果、香蕉等。
一般来说，高蛋白食物含锌量都相对较高，如瘦肉中的含锌量就很高。另外，海产品和坚果等也是锌的最好来源，吸收和利用率都很高。
四、卵磷脂
卵磷脂的主要组成部分是胆碱。充足的卵磷脂，可提高大脑信息传递的速度与准确性，这对于胎儿大脑来说具有特殊价值。
1、什么时候补充卵磷脂?
建议：整个孕期都可以适量补充卵磷脂。
胎儿的脑神经系统从怀孕5-6周开始发育，尤其前3个月，更是脑细胞发展的重要阶段，但整个神经系统的发育会持续到孕期结束，甚至到宝宝出生后3年内。
2、怎样吃最有效?
代表食物：豆制品、蛋黄、鱼脑、木耳、玉米油、谷类等。
卵磷脂有个特点：不耐热。温度过高，就会影响食物中卵磷脂的存活。所以在烹饪含有卵磷脂的食物时，最好不要长时间的蒸煮。
五、铁
铁是构成核酸和蛋白质所必须的营养素，也是人脑中含量最高的微量元素，缺乏铁会造成胎儿大脑发育不良。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气，如果缺铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良，甚至会导致胎儿智商低。
1、什么时候开始补铁?
一般来说，准妈妈到孕中晚期都需要补铁，一方面保证胎儿的发育，另一方面是为了分娩、产后做储备。
建议：准妈妈在进入孕中期，可以查一下体内的铁含量。如果需要，可以根据医生的处方口服小剂量的铁剂。
2、怎样吃最有效?
代表食物：红肉、黄豆、全麦食品、芝麻酱、海带、紫菜等。
①补铁的同时吃点富含维生素C的食物，可以提高铁的吸收率。
②如果服用的铁剂会使你的肠胃不舒服，可以把一次服用的量分成多次，减少对肠胃的刺激。
③咖啡和茶会妨碍铁的吸收，所以要尽量避免这两类饮品。
④钙会影响身体对铁的吸收，所以，在吃富含铁的食品或铁剂时，不要同时不用补钙产品。
妥神有点颠
很高兴回答这个问题，生一个聪明健康的宝宝是每一个孕妈妈的心愿，胎儿期是宝宝大脑神经系统发育快速时期，孕期这样做就能让宝宝赢在起跑线：1.孕妈妈要有一个良好的情绪，乐观开朗的性格，孕期的情绪会影响子宫内的胎儿，孕妈开学胎儿开心，孕妈情绪低落胎儿也跟着低落，而好情绪好性格伴随孩子的一生，现在都在提情商教育其实起点就在孕期2.优质的睡眠：孕妈睡的好，胎儿长的好，先天体质好，产后少生病😷，营养吸收促进大脑发育更聪明记得我怀宝宝的时候就特别爱睡觉💤，宝宝出生后睡眠时间和质量都挺好，他也很聪明3.充足的营养：叶酸，蛋白质，脂肪，铁，锌等营养素都和孩子的大脑发育息息相关，所以孕妈不但需要做到食物多样化，还要额外补充有益大脑发育的营养物质，比如：DHA，又被称为脑黄金，在大脑发育的第一个黄金阶段胎儿期起着非常重要的作用4孕期的胎早教：多听音乐，常阅读，和胎宝宝说话等。总之：想要宝宝更聪明，孕期很重要，希望宝宝健康聪明
饶菲营养讲师
怀孕期间可以适当的吃一些深海鱼，吃些坚果类，还有多吃些五谷杂粮，新鲜的瓜果蔬菜，平时适当的晒晒太阳，还有适当吃新鲜鱼，鸡蛋，豆类制品，核桃和芝麻，菠菜，香蕉。促进胎儿的脑部发育，还有重要的一点是远离具有辐射的东西，比如电脑，手机类的。再是准妈妈要保持舒心愉悦的心情。
峰月永恒
我们都希望宝宝被夸赞聪明，也都想他们有一个聪明的小脑瓜。尽管智商遗传父母，但后天也可以通过人为的方式加以促进，能让宝宝变得更聪明。
想要让宝宝聪明，孕期准妈妈就要多努力给胎儿提供充足的养分供给，日常也要劳逸结合，让宝宝养成规律的作息，能帮助大脑发育。
孕期准妈妈这样做，宝宝脑瓜更聪明
1、补充dhc
DHA俗称脑黄金，对智力发育有很大的帮助。孕期3-6个月左右，宝宝大脑发育较快，这个时间补充dhc可以加快大脑发育，能让宝宝更聪明。孕妈如果不想直接服用DHA，也可以从日常食物中获取，坚果、鱼类等食物的dhc含量高，平时可以适当食用。
2、给宝宝进行胎教
现在有很多胎教课，其目的就是促进宝宝大脑发育。其实孕妈在家就可以给宝宝进行胎教。5、6月份，胎儿的听力已经发育的比较完善，能感知外面的声音，孕妈可以让宝宝听一些节奏欢快的音乐。如果宝宝对音乐感兴趣，会跟着节奏动，孕妈能感受到胎动。也要多和宝宝说话，虽然他们听不懂我们在说什么，但大脑会在声音的刺激下运转，也能增进彼此的关系。
3、适当运动
怀孕后一定不能变懒。孕期本身需要的营养就多，如果孕妈只滋补身体但不运动，不仅自身会长肉，也不利于胎儿发育。适当运动能加速血液循环，能给宝宝提供新的氧气，也能使其体重控制在合适的范围。研究表明，6斤左右的新生儿智力通常发育得更好。因此，把宝宝的体重维持在适中的范围，也能让其更聪明。
要想生下一个机灵可爱的小宝宝，孕期准妈妈就要做好这几点，让宝宝赢在起跑线上。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
孕婴帮帮妈
您好！很高兴回答您的问题。为了宝宝出生更聪明，准妈好怀孕期间可以这样做。
1、营养均衡。在怀孕后，要注意荤素结合，多吃水果蔬菜，控制体重，并要根据妊娠的月份，补充不同的营养，比如，在1~3月时，要补充足够的叶酸和维生素，吃一些清淡易消化的食物，这样可缓解孕吐等反应。在4~6月时，则要补充丰富的蛋白质、钙等食品。在7~10月时，则要控制要水和盐分的摄入量，并控制体重的增加。
2、音乐胎教。怀孕4个月时，可以听一些舒缓、轻柔的歌曲，比如轻柔的钢琴曲、溪流声、虫鸣鸟叫声等，它们不但优美动听，而且还具有安抚胎儿、调节昼夜规律的作用。
3、美育胎教。怀孕5个月时，可以多看一些艺术作品，这样不但有安抚胎儿的作用，而且还能提高宝宝的艺术感受力，促进宝宝大脑发育和成长。
4、抚摸胎教。也是5个月时，可以轻轻触摸或轻拍肚子，来促进胎儿触觉、大脑和感觉神经的发育。准妈妈可一边触摸，一边和肚子里的宝宝说话，交流感情。
要注意进行胎教的时候，千万不可急于求成，一定要合理安排时间，比如早上听音乐5~10分钟，不要影响到胎儿在子宫内的休息。
整个孕期准妈妈一定要保持良好的心态，心情愉快，祝您好孕！
和宝贝一起成长吧
朋友，您好！我是专业的营养师，下面我重点从营养的角度来说明这个问题。让宝宝赢在起跑线。让宝宝发育的更好，在满足孕期所需能量和营养的同时，我们需要再孕期关注不同孕周所需要的营养素。
孕1月：重点关注叶酸，卵磷脂，维生素e等营养素。可以多选择西兰花，核桃，豆类等食材。重点关注宝宝神经系统的发育。
孕2月：锌会影响宝宝的大脑发育，饮食清淡，可适当选择鱼虾类食材，富含优质蛋白，有助于提高宝宝智力。
孕3月：DHA,铁，銅，维生素a，维生素b12，牛肉中维生素b12含量丰富，推荐食用。
孕4月:胎宝宝的骨在快速生长，不要忽视钙的补充。
孕5月：蛋白质要开始适量增加，山药含有碳水化合物，蛋白质等微量元素都很丰富，对宝宝大脑发育很有帮助。
孕6月：要关注有无贫血状况，妈妈的铁需求量是孕前的2倍，缺铁会影响宝宝的智力发育。
孕7月：这个月份是补脑的黄金月份，海鱼，鱼油都可以帮助孕妈很好的补充DHA
孕8月：增加碳水化合物的摄入，提高身体充足的能量供给，进一步帮助宝宝大脑发育，燕麦，黑豆等食物都是非常不错的推荐。
孕9月:保证身体充足的营养需求，避免銅的缺乏，豆类，海产品，蔬菜，水果都是銅的优质来源
孕10月：b族维生素，铁，不饱和脂肪酸等仍然要注意补充保持乐观的心态。
如果每位孕妈妈在备孕，孕期都能做好充分的管理和保健，保证均衡的营养，同时及时关注身体的变化，相信您一定会有个聪明漂亮的宝贝！
有问题可以再留言给我。
文页君营养健康
大家知道，营养丰富的鱼虾类可以帮助准妈妈们补充身体所需的各种营养元素，最常见的一种说法就是鱼虾富含DHA，多吃鱼虾能促进宝宝大脑发育，让宝宝更聪明。虽然吃鱼虾好处多多，但是……
你知道哪些鱼最适合孕妈妈吃吗？还有哪些鱼是千万不能吃的吗？能也会有些准妈妈不爱吃鱼，那么，有什么办法可以解决呢？今天小编就来告诉大家一些关于孕期科学吃鱼的小知识。
孕妇吃什么鱼好？
黑鱼
孕妇吃黑鱼有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。
青鱼
孕妇吃青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。
墨鱼
孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
鲢鱼
孕妇吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。
鲫鱼
孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。
那么，哪些鱼类是准妈妈不能吃的呢？
汞含量高、以及污染水域的鱼
有的鱼类汞含量非常高，如鲭鱼、旗鱼、方头鱼等等，汞对于人体的伤害力非常强，很有可能会影响胎儿的大脑生长发育，导致畸形儿。化工厂里的工业废气、废水以及废渣不断地排放在水域中，毒性潜入鱼类体内，使得鱼肉中的镉、铅、汞等重金属含量增，同时胎儿的敏感性非常强，非常容易出现中毒的现象，最后发育成畸胎。
生鱼片
鱼肉中可能存在华枝睾吸虫等寄生虫，除了加工时要彻底洗干净外，烹调时还应注意煮熟煮透。因此，孕期最好不要吃生鱼片。
咸鱼
咸鱼含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质的致癌性非常强，如果孕妇食用，尽管对孕妇的健康并不会造成很大的影响，但是却会增加胎儿出生后患癌症的几率。
最后，再来了解了解准妈妈们不爱吃鱼要怎么办吧。
用坚果当加餐。
坚果脂类含量丰富，可以作为不吃鱼的孕妈咪的一种营养补充剂。
做菜时多选用植物油。
植物油如大豆油、菜籽油、橄榄油等是脂肪酸等很好的来源，但要注意控制用量。
准妈咪们不爱吃鱼虽然可以吃以上几种食物来代替，但是鱼类的很多营养仍然是其他食物不能代替的哦，所以，为了宝宝的健康着想，准妈咪们还是应该适当进食些鱼类食物，多换着花样烧就好啦～
站在冰箱上的小波妞
接下来给孕妈妈们介绍几种吃了让宝宝变得更聪明的食物，一起来了解下吧。
01
为了让宝宝发育良好，智商高，妈妈们可多吃鸡肉，牛肉，谷物类事物，菠菜，燕麦等含铁量高的事物，除此之外妈妈们还要多补铁，因为铁可以给宝宝提供足够的氧气。
02
叶酸是必不可少的。叶酸是一种水溶性B族维生素，它的作用是预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。同时我们还可以从事物种吃到叶酸，比如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等；动物的肝脏、肾脏、禽肉等。
03
在宝宝五到六个月的时候我们可以适当补充DHA了，DHA可以改善大脑细胞及脑神经传导的功能，并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。对宝宝有很多好处。鱼肉就含丰富的DHA。小编当时怀孕的时候也吃了不少DHA，现在宝贝超级聪明可爱。
04
孕妈妈怀孕期间可以多吃一些含维生素c多的事物，比如：苹果，香蕉，菜花，洋葱，橘子，葡萄，梨子，番茄等事物。吃了生的宝宝皮肤特别白皙可爱。
在这里小编要提醒孕妈妈们的是尽量不要吃水果杀手，比如比如荔枝、桂圆等就不宜食用或应少吃，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆性流产的准妈妈们更要谨慎。猕猴桃也要少吃。
05
坚果是健脑，补脑的最佳事物，特备是核桃，豆类，芝麻等营养元素特别高。宝宝吃了会有一个最强大脑。
06
虾皮，动物内脏等事物妈妈吃了对胎儿的骨骼发育有很大的帮助，可以让宝宝长很高的个子。
07
牛奶中含有相当数量的色氨酸，有利于恢复大脑机能。孕期每天适量补充牛奶，有助于孕妇睡眠。妈妈睡好了休息好了，宝贝自然聪明伶俐。
08
除此之外孕妈妈们还应该多吃一些海带和紫菜类事物，海带含有丰富的碘，因为碘是人体必不可少的元素，它是人体生成甲状腺素的主要原料，同时也是胎儿神经系统发育的重要元素。紫菜富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长。
