大家好，我是眼科董醫生，白內障是生活當中一種比較常見的眼科疾病，一般都發生在中老年人身上，主要是平時過度用眼，或者眼睛受到了某種傷害所導致的。要想有效的預防白內障，那麼就應該從生活中一些小細節做起，應該保護好自己的眼睛，要做好保養眼睛的措施。
那麼應該怎樣預防白內障呢？有哪些小妙招？
小妙招一、注意用眼衛生
眼睛是最容易受到傷害的，是比較脆弱和敏感的，如果在平時不注重眼睛的衛生問題，就容易受到細菌病毒的侵襲，會發生感染和炎症，所以在平時應該注重保養眼睛的措施，應該增強眼睛的免疫抵抗力，這樣才能夠儘量避免眼睛發炎，就能夠起到預防白內障的作用。不能夠用裝水或者裝毛巾來擦眼睛，如果眼睛出現了不適症狀，應該及時就醫。
小妙招二、保持健康飲食
中老年人的消化功能會下降，那麼身體的代謝功能也會慢慢的變得低下，所以在平時應該多給身體補充營養物質，如果身體缺乏維生素和微量元素的話就會增加白內障的風險，所以在平時應該多吃一些蔬菜和水果，還有補充蛋白質，這樣能夠起到保護眼睛，能夠預防白內障。
小妙招三、做好防護措施
不管在什麼季節，只要有太陽大的情況下都應該保護好眼睛，外出的時候最好是戴上太陽鏡就能夠避免陽光紫外線直接傷害到眼睛，因為太陽紫外線對眼睛造成的傷害是相當大的，如果不佩戴太陽鏡的話就會導致眼睛嚴重受損。
小妙招四、不能過度用眼
在平時不能夠長時間用眼，不能長時間看電腦或者玩手機，也不能夠太過勞累，如果感覺到比較疲勞的時候，應該停下來休息或者對眼睛進行按摩措施，還可以到戶外看一些綠色的景色，能夠調整一下自己眼部的疲勞症狀。
小妙招五、多喝水
如果我們身體的水分不夠充足的話，就會影響人體的新陳代謝，進一步就會導致身體健康受到影響，那麼當然也會影響到眼睛的健康，就會進一步導致白內障的發病率增加。所以在平時應該養成多喝水的好習慣，能夠讓眼睛保持足夠的水分，看起來更加水潤有靈氣。
中老年人由於年齡增大，身體多個器官功能會慢慢的減退，眼睛功能也是一樣，所以中老年人在平時應該定期到醫院進行眼科檢查，特別是感覺到眼睛有不適症狀的時候，更應該及時就診。
相信大家對白內障的預防措施有了一定的瞭解，最關鍵的是在平時一定要掌握正確的用藥方法，要科學用眼，不能夠過度用眼，而且要注重眼睛的清潔衛生工作。除此之外還應該保持飲食健康，要給眼睛補充營養素，在平時多吃五穀雜糧，多吃新鮮的蔬菜和水果，能夠起到護眼的作用，那麼就能夠降低白內障的風險。
閱讀更多 眼科董教授 的文章
