人一生有1/3是在睡眠中度过的。人体的免疫系统在睡眠过程中得到某种程度的修整和加强，通过睡眠使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复，所以有"不觅仙方觅睡方"的说法。
但是老年人受失眠困扰的比例可高达50%左右。所以，今天的重点就是说说老年人为什么失眠以及失眠后该如何解决。
老年人失眠的主要原因——心肾不交：水不济火而不寐
中医学认为，心肾为水火之宅。心主血脉而藏神，肾主水而藏精化气，精神相合、水火相济则阴阳平和而癌寐有常。
老年人肾阴不足，不能上奉于心，水不济火，则心阳独亢，"火不归根"；或五志过极，心火内炽，不能下交于肾，心肾失交，心火亢盛，热扰神明，神志不宁而不寐。对于此类失眠，"引火归根、心肾相交"是治疗大法。
肾阴虚火旺型失眠常见心烦失眠、神疲乏力、腰膝酸软、盗汗、小便短赤、舌红少苔、脉细数等症状，治疗失眠就需要滋阴降火安神。
老年人失眠一定要用安眠药吗？该如何辩证服用？
有一点必须要明确：安眠药，它不是老年人失眠的救命稻草。
很多人认为，安眠类药物多服点没关系。其实，长期使用安眠药可形成依赖，甚至成瘾。安眠药在体内大多是经过肝脏、肾脏代谢，长期服用会增加肝肾的负担，有的还会引起肝脏肿大、肝区疼痛、浮肿、蛋白尿、血尿及腹胀、食欲不振、便秘等肝肾功能损害及肠胃反应。因此，老年人应用安定类药物更应小心。
老年人使用镇静催眠药的一般原则是：
（1）使用最低有效剂量和最短时间，做到个体化给药，一般不超过4周。
（2）对于长期用药的老年人不要强行撤药，需要减低用药剂量时应该采取逐级递减的方法，防止引起睡眠紊乱或反跳现象。
老年人长期失眠的天敌找到了！医生给出1条建议，倒头就睡，比吃药管用
我们连续失眠或熬夜的时候，就会扰乱身体的生理平衡，导致肝脏的功能下降，蛋白消耗增加，体内的毒素增加，从而损耗了身体中大量的多糖物质，日积月累，免疫系统破坏，形成早醒，数不着，睡不深等顽固性失眠。
老年人生活方式与年轻人不同，大多已从繁忙的工作中退下来，平常可以补充点富含芝宁多糖的类化合物，它含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，镇定中枢神经系统，尤其可以增强免疫力，调节内分泌，全面平衡身体各系统，避免外来物质侵害，更好的缓解焦虑促进睡眠。
日常也要正确对失眠进行调理
1、放松疗法
进行深长的腹式呼吸，呼吸变慢，变深，逐渐使全身肌肉放松，想象自己在和风煦煦的海滩上，天空湛蓝，微风吹拂。也可以临睡前听一段柔和、单调的音乐，好的音乐令人心旷神怡，从而安然入睡。
2、适当做些运动
睡觉前3个小时到户外走半小时，以便增加身体疲劳感。居室宽敞的话，临睡前也可以心静气定地来回走10~20分钟，会使血液循环到体表，促进睡眠。
3、刷牙洗脸洗澡
睡前刷牙可清除口腔积物，对安稳入睡也有帮助；看完电视节目后，洗洗脸、洗个热水澡，以保护皮肤清洁。
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