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乾隆帝
清朝，雖然是中國最後一個封建王朝，但是也創造了兩個皇帝之最：
康熙帝
一是愛新覺羅·玄燁（康熙皇帝），8歲登基，14歲親政，在位61年，是中國歷史上在位時間最長的皇帝。
二是愛新覺羅·弘曆（乾隆皇帝），他在位60年，因為敬重爺爺康熙，沒有打破在位紀錄，是中國歷史上實際執掌國家最高權力時間最長的皇帝，也是最長壽的皇帝，活到89歲（其次西漢相國蕭何之後，南北朝梁朝的建立者梁武帝蕭衍86歲，女皇武則天排名第三，活了82歲）。
做為皇帝中的戰鬥機，晚年乾隆帝將養生秘訣公佈於世，即著名的養生“16字訣”：
“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。”
一、吐納肺腑，活動筋骨
俗話說，“內練一口氣，外練筋骨皮”。
所謂“一日之計在於晨”，乾隆養生，也是從早開始。每天六點早起，他都堅持做三件事：
一是趁空氣新鮮，做吐故納新的深呼吸，達到舒活氣血、順暢臟腑之目的；
二是身體直立，兩眼平視，藉助極目遠眺來保護視力；
三是及時大小便，以排洩體內毒素，促進新陳代謝。受此影響，在日常生活方面，他也非常注意和剋制。飲食以新鮮蔬菜為主，喜歡喝茶，適量飲酒。
“生命在於運動”這句話體現在乾隆 身上，可謂身體力行、實踐不停。乾隆皇帝非常喜歡騎馬射箭。當然他這一習慣還應源於他的滿清民族習性。滿清原本是東北遊牧民族，騎馬射箭是其獲取生計、賴以生存的最基本的技能，即便在入關建立王朝之後，滿清王族仍然沒有放鬆騎射方面的訓練，因而清初的幾位皇帝騎馬射箭的功夫都比較厲害，乾隆皇帝就是其中之一。
據《嘯亭雜錄》記載：“上（指乾隆）習射苑門側，發二十矢，中者十九，侍班諸臣無不悅服……”由此可見，乾隆皇帝的射技確實不一般。
二、十常四勿，適時進補
關於乾隆養生，最為世人熟知的，還是其“十常四勿”：
“十常”即：“齒常叩，津常咽，鼻常揉，耳常彈，肛常提，腹常旋，面常搓，足常摩，眼常運，肢常伸”。
1、“肛常提”，是因為提肛能升提陽氣；
2、“腹常旋’，是因為不但有助消化，還有益於腹腔的健康；
3、“面常搓”，是因為可促進臉部血液循環，增強新陳代謝，還可以改善皮膚長力，並使之得到滋潤。
4、“ 足常摩”，是因為可防止“腳老”，預防感目，有益精補腎作用，為大腦提供能量，並能防止高血
壓及動脈硬化等症。
5、“晴常運”，是因為有利於強化眼球的彈性，增進眼時的滋潤，預防服球底部的血管硬化，從而避免和治療老花眼。
6、“肢常伸’，是因為能引起全身大部分肌肉的強收縮，把淤積的血液送回心臟，從而改善血液循環。
“四勿”為：“食無言，臥無語，飲勿醉，色勿迷”。
1、“食勿言”，吃飯時不要說話，細嚼慢嚥，感受飯菜之香；
2、“臥勿語”，睡覺前不要聊天，平心靜氣，安然入睡；
3、“飲勿醉”，喝酒時不要爛醉，酒量雖好，微醺最好；
4、“色勿迷”，愛美之心人皆有之，但色字帶刀，切勿沉迷。
乾隆一生雖然處處留情，但是不濫情，不縱慾，適可而止。
正所謂“情深不壽，強極必辱，謙謙君子，溫潤如玉”。
這既是儒家的中庸之道，也切合黃老之學，《黃帝內經》中的長壽要訣“起居有常，飲食有節，不妄做勞”，可見道法自然的“自律”才是乾隆超長待機的保障。
三、基因遺傳
乾隆皇帝長壽另一個說法是遺傳了母親長壽的基因。
乾隆皇帝之前的五位皇帝的平均壽命才55歲，即使是乾隆自己的兄弟，最高年齡也只活到了60歲，可是乾隆竟然活到了89歲，說明乾隆基因肯定不是來自父親，而是來自母親，長壽對於母親的基因是非常關鍵的。
乾隆皇帝弘曆的生母是孝聖憲皇后鈕鈷祿氏。
鈕鈷祿氏皇后非常的長壽，身體強健，喜歡遊玩，性格好動，經常跟隨乾隆皇帝南巡，三遊五臺山、三登泰山，在鈕鈷祿氏皇后去世的前一年，還跟著乾隆皇帝登上了泰山，那時候的鈕鈷祿氏皇后是85歲，真是老當益壯啊，是清朝最長壽的皇太后！
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