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你好，糖尿病患者推薦運動結合飲食結合藥物的多元化治療方法，適度的運動對糖尿病患者有幫助。比如：慢跑、散步、太極拳、爬山等，這些運動一個容易堅持，第二個對體力的消耗有限，對血糖的影響和波動幅度不大。

如果平時體力消耗較大，體內新陳代謝也快，能量大量消耗需要體內糖元的補充利用及其它物質的分解補充。

這裡需要注意的是能量的補充，若你體力消耗大，而又吃降糖藥的情況下，你的熱量也應多補充點，如果吃的過少，容易出現低血糖的症狀。

相反，如果體力消耗大，十分飢餓的情況下，也不能暴飲暴食，吃的過多，這樣也會導致血糖控制不佳。

因此，我覺得適度運動對糖尿病患者是有好處的，但不推薦過度的體力消耗。

暗夜精靈小Moon藥師

醫生，得了這個病是不是就不能幹活了？

其實並不是的，得了糖尿病並不影響日常的活動，包括體力勞動，我們所說的體力勞動有輕體力勞動、中度體力勞動和重體力勞動，當然重體力勞動消耗體力會比較大。

我們在進行體力勞動分級的時候，主要是為了給患者制定適合的能量攝入，來確定不同體力勞動所需要吃進的各種營養素的量，如理想體重的重體力勞動者的熱量攝入要比輕體力勞動者的熱量多1/3。

但是體力勞動並不能代替鍛鍊，因為很多人的勞動可能就是單一肢體的活動，並不是運動，達不到鍛鍊活動全身肌肉的目的。另外，鍛鍊應該是愉悅身心的，但我猜，體力勞動者在進行繁重的體力勞動時心情可能不會太愉快。

並且鍛鍊要求規律進行，而繁重體力勞動由於工作的特殊性，不會天天進行，而體力勞動者在工作之餘的閒暇時間可能更多的是選擇休息，而不是鍛鍊。所以這樣的習慣可能更不利於控制血糖。

這種情況下控制血糖仍需要根據體力勞動量決定每天的吃飯量，儘可能的出去活動一下，檢查規律用藥，這些做到才能更有利於控制血糖。

希望能對大家有所幫助！關注孫醫生講糖，瞭解更多控糖知識！

孫醫生講糖

我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！

我有糖尿病，平時體力消耗也大，這對控制血糖有幫助嗎？

目前來說糖尿病人數真的很多，但是它是一種很難治癒的疾病，反反覆覆的血糖升高讓無數人感覺頭疼和喪失抗糖的信心。可能會有人問如果幹重體力活對於血糖的控制有幫助嗎？下面我分析一下這個問題。

1.乾重體力活有助於控制血糖嗎？

其實做重體力活也相當於一種運動，只不過是一種重體力活動，它會增加能量的消耗，而且可以促進新陳代謝，對於血糖的控制有一定的好處；

2.乾重體力活需要注意一些事項：

• 口袋裡常備糖果：糖尿病病人雖然血糖高，但是由於體內的胰島素缺乏或者胰島素受體對胰島素不敏感而導致胰島素髮揮不了作用，因此糖尿病患者對於血糖的利用率低，持續性的乾重體力活，會增加能量的消耗，容易出現低血糖，所以當在幹活的時候出現大汗、心慌、肢體乏力等情況的時候，需要吃一些東西緩解低血糖；
  
  
  
• 保持良好的情緒：糖尿病患者在持續的乾重體力活的時候可能會因為工作枯燥而影響自己的情緒，因此會引起血糖的變化，所以要學會保持良好的情緒，發洩自己的不良情緒；
• 注意補充電解質：糖尿病患者在進行重體力活動的時候會出很多汗，而汗液中有很多的電解質，出汗增多會使電解質損失增加，所以應該適當地補充一些電解質；

3.糖尿病患者適合什麼運動？

糖尿病病人最適合的運動時有氧運動，包括散步、快走、慢跑、太極等，其中散步是最安全的一種，而且容易堅持，可以作為首選；運動需要長期堅持，不可三天打魚兩天曬網，每天應該運動30～45分鐘，每週不少於5次。

最後小結：如果體力消耗大的時候確實對於血糖的控制有一定的好處，但是患者應該注意預防低血糖，口袋裡常備糖果。

以上是我對該問題的解答，純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個讚唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

體力消耗大，單從運動層面來說，運動療法的量已滿足，這對於控血糖是有幫助的。但是，體力消耗大，意味著身體所需的能量補給也大，尤其是進食總熱量和蛋白質補充需要增加，飲食療法的配套執行就很關鍵了。

另外，患者體重是否正常，是消瘦型還是肥胖型，要在飲食療法過程中考慮進去。消瘦型糖尿病患者要增加熱量和蛋白質補充，每天每公斤體重40～45千卡熱量；肥胖型糖尿病患者要對比重體力勞動正常體重患者適當減少熱量（每天每公斤體重減少5千卡），即每天每公斤體重所需熱量35千卡；同時增加20%左右的蛋白質攝入量；體力消耗大的患者，出汗多，需適量補充維生素和礦物質。

平時體力消耗大的糖尿病患者要預防體力消耗過程中的低血糖發生，口袋或隨身揹包裡面常備糖果等補充能量的食物，也可以備幾個橘子，中途補充水分、維生素還有很重要的鉀元素，吃了還能穩定血糖。

體力消耗大的患者要避免暴飲暴食，進食速度要緩慢，不能因為體力消耗需要能量補充，就忽略飲食節制。

運動療法是西牆，飲食療法是東牆，不能拆東牆補西牆，要東西兩牆一起修補，共同發揮作用。

控糖俱樂部

我是小鋆醫生，很高興為您解答問題！

體力消耗大也就是能量消耗得多，但假如你吃進去的熱量超過本身所需要的熱量，就會造成超重、肥胖。眾所周知，肥胖是糖尿病控糖的危險因素之一，所以肥胖人群控糖首先要控制體重，那麼您提的問題如果是基於肥胖人群，對於控制血糖肯定是有幫助的。

糖尿病患者理想體重（kg）=身高（cm）-105，例如您身高為175cm，理想體重即為70公斤。如果超過理想體重，說明您的體重控制得還不是特別好，需要加大運動量，同時控制熱量的攝入，保證攝入的熱量不超過機體所需的能量，但是是不是糖尿病患者都需要加大運動量來控制血糖呢？到底如何進行運動治療呢？參見下表

首先我要告訴大家，過分的體力消耗也不利於控糖，可能會導致血糖的波動較大，也容易引發低血糖。建議根據運動時的心率來控制運動強度，例如您年齡為40歲，運動時應保持心率為108-126次/分鐘。當然具體還得根據糖尿病患者的個人情況來調整，例如患者有腿疾，就不建議快走、慢跑之類的運動了，可以考慮打太極、舞太極劍等輕度運動，運動時要記錄心率，不要過分勉強自己。

我是堅持健康科普的小鋆醫生，碼字不易，如果能贊同我的觀點，請幫忙點個關注、點個贊吧，謝謝!

小鋆醫生

恰恰相反，高強度的活動對控制血糖是不利的。研究表明，高強度的運動會加重胰島素抵抗，導致血糖升高，以及加重糖尿病的併發症。

對於糖尿病來說，合理的運動應該是中等強度的運動，中等強度的運動能夠改善胰島素抵抗，增加胰島素敏感性，有助於降低血糖，減少糖尿病的併發症。

糖尿病患者應該如何運動？

1.適合糖尿病患者的運動有：散步、太極拳、游泳、以及間歇的高強度運動。

2.糖尿病患者每週運動3-5次比較合適，且間歇時間不要超過3-4天。

3.糖尿病患者可在第一口飯後1小時後開始運動，運動持續30分鐘，切記不可餐後後或飢餓時運動。

4.運動時要隨身攜帶巧克力、糖等，防止出現低血糖。

關鍵字: 體力 健康 血糖