疏桐
大家好，我是刘木爱学习，很高兴回答题主的问题。
首先，中年是人的一生当中最为灿烂的年龄阶段，在这个阶段里，正值壮年，自己的学识、经验都达到了颠峰，在各个行业、岗位都能起到“先锋模范作用”，是不可缺少的中坚力量！
其次，在这个阶段呢，自己的父母也基本到了需要人照顾的年龄。
自己的孩子也正是在上大学需要学费、心理需要沟通交流的关键时期。
或者刚刚工作没有积蓄，结婚需要筹钱办事，要买车、要买房的时候，难啊！
这些中年人除了辛苦的工作或创业之外，家里边也是离不开自己。
那如何缓解这种紧张、焦虑、彷徨的心情呢？
第一、那就是“取之于民，用之于民”，“从人民中来，到人民中去”方略。
具体的下班后。
1.到家中给全家人多沟通，勤交流，一起看个电视剧，讨论一下剧本情节。
2.讲一讲自己在公司或者是创业期间的趣人趣事，让大家互动起来。
3.夫妻二人可以经常在一起散散心，交流一下最近的财富增加了多少？有没有更“野心”一点的赚钱计划。
第二、下班后，约三五好朋，或品茶、或喝酒，侃侃大山。
好了，希望我的回答能够给你一些启发，愿题主的生活愉快，事业顺心。
感谢大家，记得@刘木爱学习，留言加关注哟
刘木爱学习
这个问题，我想回答，因为我姨妈正好是这样的处境。
我姨妈今年55岁，上有92岁老母亲，和89岁的婆婆，两位都己常年需要有人陪护。中有一个女儿，一个儿子，并肩有一位超级爱喝酒的老公，下有两个一岁的双胞胎孙女，和同年出生的外甥，还有一个6岁的大外甥。
重重压力之下，我姨妈是这样按排的，给外婆请了保姆，4兄弟每人每个月一千，把婆婆放到农村一个人家照顾2400每月，也是兄弟姐妹4个每人600元。双胞胎孙女给亲家母带，我姨妈每月付三千，儿子媳妇他们自己爱给多少给多少，姨妈不过问，所以就没啥矛盾。两外甥爷爷奶奶带，姨妈尽自己能力补贴点家用。
两老人经常会这里疼，那里痛，姨妈是大家庭里的王熙凤，所以找的都是她，看到保姆打电话来就会郁闷不己，但没办法，唯有迎难而上。女儿，儿子都是三十岁多点，都处在婚姻磨合期，隔三岔五就会闹一场，姨妈又得拎着灭火器去灭火。幸好我妈是业余金牌调解，时不时的还可以帮忙灭点火，不愧是金牌调解电视的忠实粉丝，关键时刻方显英雄本色，几次调解成功。
碰到亲家有事或者身体不舒服，我姨妈就又得挺身而上，当起了带娃保姆。
老公喝酒容易误事，伤身，又得十八般武艺，环环使出，尽量让老公扮演好自身角色，不出乱子。
哎！总之人到中年真是太难了，既要有钱，又要有力，还得有非凡的调和能力，简直得跟神一样存在。好在我姨妈乐观豁达，不管生活有几座大山，照样神清气爽的活着，该吃吃，该睡睡，该打麻将就打，该去灭火就提起灭火器上。这样的日子马上就轮到我了，为平稳度过压力山大的中年，向姨妈学习，昂首挺胸向前冲。
离老奶还有一年
人这一生，无论是谁，总会遇到大大小小的坎，或多或少要承担一些压力。只是有的人遇到事情，一咬牙，含着泪就扛过去了，有的人却被压垮了。什么叫能扛事儿？是遇事不逃避，不轻易放弃，迎难而上，咬紧牙关想办法渡过难关，即使失败了也有从头再来的勇气。
缓解心理压力的关键在于学会自我调节。首先，要锻炼身心、豁达开朗、增强心理适应能力，对于现实中存在的问题既要正视它，又要解决或适应它，泰然处之，避免焦虑、抑郁等不良情绪的产生；其次，要激发生活情趣，多与他人交往，永幕心理的青春。再有，要注意劳逸结合，张弛得当，以良好的生活方式对待紧张的工作和生活；最后还应注意工作与家庭切不可混为一谈，要及时做好角色的转换。
我也是一个中年人，上有两个老人下有两个孩子，大家一起加油吧。希望我的回答能对你有一定的帮助。
点滴随记SZY
被人需要是一种很幸福的感觉，更何况是自己的骨肉至亲，我想任何人在力所能及的时候都一定会对需要自己的家人全力以赴的。关键就是这个承上启下的年纪有诸多限制，可能做的不是那么尽如人意。至于怎么缓解当然要看是什么情况，办法总会比困难多的。
如果住房宽敞正好就一大家子住在一起共享天伦之乐，不用担心舌头和牙齿会打架的问题，血缘关系在这里就是打断了骨头都会连着筋，没有隔夜仇的；如果经济条件不允许，需要两头奔波就分轻重缓急，差不多的十万火急小的要发扬风格长辈优先；如果自己还在为五险一金在工作岗位没退休，就只有暂时麻烦家政中心代劳了，虽然没有亲自尽孝，但是推动了下岗的灵活工作人员就业也是好事一件；如果自己经济住房各方面都差强人意，就身体力行尽最大努力陪伴在左右，会挣钱八十也能挣，可没有几个人八十还有父母可供养的。
说的这几种可能都不是你想要的答案，到时候还是要因人而异，现在最重要的是我们这个年纪一定要好好爱惜自己保重身体，这样你才能陪伴生你养你的人照顾你生你养的人！
清音伍月
谢问`、人到中年、上有老下有小、到处都是需要你的人、怎么缓解、、人到中年、夫妻俩人只能有一个人去挣钱养家`、一个人留在家中付责照顾上老下小一切家里家外的活、＇！从古之今生活在农村的人、都是这样熬过关的、吃苦受累代代相传、什么时候照顾老人下世去了、孩孑们长大了、给他们成家了、还得接这照顾孙子、孙儿们长到十二三岁后、自巳能上学了、不用自已接送了、自巳也就可以头轻了绶解了、自巳也就老了、敬请网友们多提见解、谢谢、
奋斗者111645
你一眨眼就到了上有老下小的年龄，周围都是需要依靠你的人，而自己却努力扛下所有的一切。
我问老师那该怎么办，老师说：每个年龄段都有危机意识，到老了也要考虑很多问题。
年纪大了，估计会考虑孩子怎么还不结婚……，估计真正放下的那一刻就是我们觉得生活已经不需要我们的时候了。
在还被需要的时候就努力做好当下的事，然后对未来的生活多准备一些，比方先买好下个月要吃的大米，今年孩子的学费。
生活，永远充满了无限的可能。
荒木美学
其实很多人跟你一样，都会面临这样的问题。这是作为一个男人本就具有的社会和家庭责任感。其实你不必担忧，你为小家付出，你的家庭成员也在为这个小家付出，只是大家付出的方式不同而已！
一、所谓的“上有老”。
你小的时候也是由父母辛辛苦苦把你拉扯大的，父母恩不可不报，这个付出是你必须要做的。他们也是从你这个年纪走过来的，你现在只是在走，他们曾经走过的路而已。
二、所谓的“下有小”。
你今天的付出，是为了以后老了，老有所依，养育孩子虽然辛苦，但他以后带给你的，回报给你的，是你想象不到的。把你的孩子培养好了，等你老了以后，你才会负担更小。
你之所以有你想的那个想法，我觉得跟你自身所承受的社会、家庭压力有关。作为男人，要学会调节，不把情绪带到家庭中，家庭和谐了，大家都会看到你的辛苦，也自然会帮你分担。
仅代表个人想法，希望能帮到你。这里祝你家庭幸福，工作顺利！
赵小姐的小圈儿
在不知不自觉中，流年虽然缓缓向前，岁月却没有等人，人已到中年，或许父母步履蹒跚，孩子未成年，眼下老与小都是我们的责任，没了青春时的资本，能够去闯，去闹，去玩，去跑，或许被柴米油盐磨的没了那份激情。唯独能做的就是，扛着担子，继续努力。
事实上，每个人都要经历这个阶段，感慨人到中年的人，大部分都是工作平平，收入平平，生活平平的人。大部分父母还是能理解子女，孩子也会长大，在面对中年危机时，没有别的办法，继续努力微笑向前走吧，用好的心态影响家人，家庭幸福了至少能让心灵更滋养
千礼林绵绵
人到中年，上有老下有小，到处都是需要你的人。怎么缓解？
这个问题看你怎么理解，其实有的时候被人需要是一种幸福，一种踏实的感觉。当然相反的一面有的时候忙不过来会有疲惫的感觉，体力上感觉有些累。作为家里的主心骨就是要有责任和义务安排好上有老下有小的家庭环境，尽量保持家庭和睦，愉快轻松的环境。家庭成员也能体会自己的辛苦，也能尊重自己的付出，并且能心疼你，关心你，爱护你。这就是你付出的回报，是辛勤劳动的结果。家和万事兴吗！
用户9473473437326Xy
人到中年是个不惑之年，上要孝敬父母，下要照顾妻子子女，这也是人生必走之路，但我做为儿子首先要孝敬父母，因为老人年纪大了，做事肯定有不合适的地方，我们应该理解，一个家庭的幸福就在于相互的理解与包容，对待妻子要多沟通，多比例子，其实做为人妻也不容易，从公主变成家庭主妇，给孩子多讲中华传统美德的故事，让孩子从小学会孝道，这样一家人其乐融融，是很幸福的。
