平淡是春秋
既然能坚持了四天，就下定决心戒吧，心慌心急的时候就找件事转移下注意力，最好是自己喜欢的事。我刚戒烟前几天，想抽烟的时候就叼着烟，但不点火，找事让自己忙起来！实在嘴痒的时候，吃点零食[呲牙]。嘿，伙计，挺住。一个礼拜后情况就会好转了！预祝你戒烟成功！
铱掬黄土
楼主和我之前的遭遇一样，戒了几天后都会忍不住的想去买包烟，这时候可以想一下如果我把烟戒掉我会是个很成功的男人，对家人对朋友都有好处，别人递烟时一说谢谢，我戒烟了，也会被高看一眼的，其实我戒的次数非常多。后来是通过不懈的努力和毅力才戒掉的，戒掉后回头再一想其实也不是很难的，我现在戒掉2年多了，没有复吸，更没有烟瘾了！你的完全能戒掉，只要有决心，绝对没问题的。
据戒烟专家说，每次烟瘾气势汹汹地. 上来时，你只要坚持大约5分钟，它便会自动消退。而这5分钟正是考验你毅力的时候，戒烟成败的关键就在于你能否挺住这几分钟。
专家指出，过了最初4-5天可按照下列方法保持戒烟“战果”推荐五招给正在戒烟的朋友:
1、 早上起来要先刷牙或洗脸，避免起床一根烟； 都说“饭后一根烟，快活似神仙”所以可以饭后再刷牙或漱口，并且穿干净没烟味的衣服， 可以用力伸懒腰;
2、用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作，也可以深呼吸15次;
3、大部分时间在不准抽烟的地方，避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
4、喝一杯冷水，还可以将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
5、准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心！
如果你还是觉得难受，你可以找正在的戒烟朋友交流!朋友间的相互鼓励很帮助，会增强你戒烟的信心!
相信自己，加油!祝你戒烟成功!
千万别像这老哥俩，七十多了还没醒😔
大头杰瑞
继续坚持、继续忍耐。其实都知道吸烟有害健康、为了家人的健康，为了自己的健康、一定要坚持住、过一段时间就好了，一定会把烟戒掉。
我自己就是有着20年 烟龄的老烟民、我已经戒烟三年了、一颗烟都没抽过、我自己的戒烟经历是这样的。
1、开始戒烟的时候兜里准备点糖果和瓜子，想抽烟的时候吃块糖或吃几个瓜籽、转移一下注意力。
2、尽量远离吸烟人群。
3、在朋友面前、朋友聚会时、大胆说出我戒烟了。
4、让自己忙起来、一忙就会分散想吸烟的想法。
5、多想想为了家人和自己的健康及吸烟的危害。
戒烟这件事、其实说难也难、说容易也容易、就要看自己的定力了。 给自己定下一个目标，半年之内不许吸一颗烟、等到半年以后，就是在给你烟抽、你都不想抽了。
希望你戒烟成功。
老刘谈健康
很高兴能回答、我是莒國小郑
戒烟、我是一位成功戒烟的体验者，我来帮你解一下你这个想法，想要戒烟一定要做到一点忍耐如果做不到这一点我劝你尽早别戒烟，因为做不到戒烟再捡起来继续抽会导致你抽烟越来越多。
刚开始戒烟确实很不容易尤其是看到别人抽烟或者闻到有烟味那种感觉非常难受干什么都没有精神整天无精打采，戒烟最难受是在前半个月的时候这个时候一定要注意一点坚持为什么要说坚持呢，我当时坚持到半个月的时候半夜睡觉都让烟想起来，坐在客厅拿起烟就想点上抽一口，我就想到一定要坚持拿起来闻一闻放下再拿起来闻一闻再放下，一定要坚持千万不早点起来，你可以跟我一样拿起来闻一闻再放下，这种感觉要持续出现一个礼拜一定要做到不要抽可以闻一闻但不要坚持不住，在这个时候最关键烟瘾是最大的时候，熬过去前半个月后慢慢就会出现一天比一天好受烟瘾会一天比一天退化。
我戒烟的时候因为我的工作原因身边周围全是抽烟的避免不了有在抽烟的闻到烟味会很难受，后来我就想既然避免不了身边有抽烟的我就在这种环境里戒烟，一步步我成功的做到戒烟成功，虽然在戒烟的路上一步步走来确实很不容易，一定要记住忍耐、坚持一定要做到。
最后祝你戒烟成功、还有不懂的随时欢迎找我了解。
莒國小郑
我戒烟第22天了，刚戒10天左的时候是最难受，因为那个时候出现了戒断综合症:头疼，胃不舒服，咳嗽，恶心，睡不好觉，这个时候是最关键的，把这个戒断综合症熬过了后面就稍微轻松些了，所以你一定要坚持住，狠下心把烟戒了，抽烟是百害无益的。最后祝你戒烟成功。
腊肉小伟
好巧，我现在也是在戒烟中，已经戒了有一个星期了，烟这个东西既然戒了，最好戒到底，心慌心急就去给自已找点事做，泡杯茶喝，过几分钟这个感觉过去了就好了！
一起努力吧，我也不知道我还能坚持几天，但愿这次能直接戒掉！
宸睿之羊
我有十七个月没抽烟了，我的经验是戒烟初期几天是最难受的相当于以前的一个习惯突然丢失了，觉得很不自然？有木有？觉得无聊的时候会不自然的摸口袋，烦躁，易怒，注意力不集中，失眠，一系列戒断反应接踵而来，这是很正常的现象，因为身体要逐渐摆脱尼古丁，可以说这时候是最关键的时候，也可以说是你最容易沦陷的时候，你要跟烟瘾做斗争嘛。如果你拾个烟头，哪怕抽一口，那前面几天的努力就白费了。忍耐是难受的，烟瘾来了甚至会有心慌的感觉，这时候你要转移注意力，不要盯着这个烟头，运动一下或者找个不抽烟的人聊天，多喝水，多看关于抽烟有害的文章。这一次就算客服了，等再有这想法还是这么做，因为就 算抽烟的人也不一定时时刻刻都想着抽烟，多克服几次，抽烟的欲望就减弱了，你就距离胜利越近，过三个月就没啥戒断反应了。慢慢的你就戒了。
你如果提出这个问题，说明还是决心不够！假如你没拾烟头，在这期间最好远离酒局，牌局。因为那里更容易让你接过别人递过来的烟😁😁😁。
王二反
无请自答:吸烟有害健康，我们都知道在这里就不再多说了。
坚持再坚持一定会赢，前七天最难坚持，七天过后，给自己再定一个七天的目标，一直坚持下去，一定会把烟戒掉。
给你几点小建议:1、远离吸烟人群2、让家人陪伴并监督。3、想吸烟时转移注意力。吃点糖果，瓜子等。4、让自己忙起来，一忙也许就分散了想吸烟的注意力了。
祝你坚持下去戒烟成功。
用户9110529218734
你好，我是红爽姐，很高兴认识你。
你连这点忍耐都做不到，你还戒什么烟？
你心里一直都在想着烟，你能不能把注意力分散一下，去洗衣服，收拾家务，和老婆说一下你现在在心情。
去吃一颗糖，过了这会烟瘾就好了。
你想想你戒烟的初衷，你既然决定去戒烟了，已经是第四天了，坚持21天，什么都会过去的。
如果复吸，你就在也不会戒掉了，因为你已经放弃了自己的自尊，只要能吸一支烟什么事都可以做，出尔反尔的事你都能做，是男人吗你。这点忍耐都没有。
你知不知道，你把烟戒掉，你的肺需要5年左右的时间才能清除你两年的烟龄的尼古丁。
如果你烟龄更长的话，需要的时间就更长。
你戒除烟瘾，不只是对你好，对家人，孩子都好，二手烟不亚于一手烟的伤害。
你可明白这道理，你不能只想着自己，你得想想家人，你戒烟是为了家人，你很伟大的。
切记，给自己严令。戒掉以后，就是天王老子给你烟都婉言拒绝。
红爽姐
很多人本身不吸烟，却来指导他人戒烟，还有很多人刚戒了几个月或者几年，就大言不惭觉得自己真的摆脱了烟瘾的奴役，却不知自己已经走在复吸的道路上，按着他们的坚持和忍耐的方法去戒烟，岂不是邯郸学步？
首先，不管你怎么想，对不起，我要无情破除你的幻象了，靠坚持和忍耐根本不可能戒烟！
很多人在回答中说自己靠毅力戒烟成功，这真的是成功吗？
答案是否定的，用毅力戒烟的人，他只是付出极大的代价压抑住潜意识的渴望，而这种对欲求不得的痛苦很可能伴随这个人的一生。
当你看到别人吞云吐雾的时候，你是否会问自己，是不是也想来一根，尝尝那许久不得的美妙滋味，是啊，没有欲望，哪来的痛苦，你的欲望并没有消除，不过是找了换了另一个身份，仅此而已。
你根本就没有戒烟！
从心理学的意义上讲，短暂的戒除，你只不过把烟瘾快感转换成了欲求不得的痛苦，并不是彻底的消除，这种痛苦随时有可能重新转换成烟瘾再度复吸。
随着时间流逝，你就会不断暗示自己，不断牵强地寻找复吸的理由，比如事业被打击的烦闷、领导的要求不得不遵循等等，甚至一个莫须有的理由都能使你重新拿起香烟，因为你的潜意识告诉你，你不想在忍受这种痛苦和忍耐，时间确实能帮你减少这种痛苦，但时间不能帮你获得失去的美好，戒除掉香烟，这种美好就彻底消失了，你不断地渴望重获美好滋味，同时你随时都在害怕，你必须用各种坚持和忍耐来约束自己，你终于明白为什么香烟最可怕的地方不是短暂的戒除，而是复吸的困惑。
别再欺骗自己了，你根本就没有的戒烟成功过。
你所谓的戒烟成功，多年未吸，不过是自我麻痹的幻象，烟瘾并没有消失，它只是转换成了另一种状态，通过你的痛苦和忍耐继续奴役着你的身躯、你的意志、甚至你的灵魂！哪怕你能坚持和忍耐一生，哪怕你能活到老再不复吸一只烟，你也会觉得自己失去的太多，失去对这种美妙滋味的感受，并承担着各种戒断反应的痛苦，如果临终时可以不顾一切，你的最后一个念头，恐怕就是：请给我一只烟。
所以我问你，你真的以为自己戒得了烟吗？
根据知乎上的数据统计，戒烟后的复吸率是多少，你想知道吗？
97%！
很可怕吧，
还有一个更可怕的事实，彻底戒断香烟3%的烟民，他们的生活过得还不如那97%复吸的人，他们终日都活在各种难忍、各种心痒、各种恐惧之中，这些林林总总，被他们称之为“戒断反应”。
我多么希望你明白，不要指望毅力和坚持能戒烟，你以为能扛过几日几月甚至几年，烟瘾就会自动消失吗？这是你的迷惘和幻象罢了，烟瘾从未离开过你一天，与其这样背负着戒断难忍的痛苦和丧失美好的烦恼过这一生，何不如随心所欲，放手痛快去复吸，人生在世，谁又不都是过且过呢？
因此，现在你明白了，告诉你坚持和忍耐去戒烟的人，一般就是这两种人：1、自以为成功戒除了，但必然会走向复吸道路或活在恐惧中的迷惘者，2、烟草销售的既得利益者。
戒烟，就是一个彻头彻尾的骗局！
这也是我想告诉你的唯一一个真相：
烟瘾本身并不存在，你更不需要去戒它。
要破除这个虚妄的迷障，你只需要懂得一个佛家的道理，就是放下执念。
当然佛法不是那么易懂的，我也不会从佛法的角度出发教你如何破障，你应该感到幸运，有个40多年烟龄的英国老烟鬼，一念之间突然开悟了，瞬间戒除了烟瘾的迷障，并写了一本被烟民称之为戒烟圣典的书籍，也是一本破除心障的方法论，我也相信你多少应有所耳闻，这本书叫《这本书能让你戒烟》，而它也是目前破除烟瘾心障的最佳手段。
首先，我们要正确看待烟瘾，原本是心理的问题，用人性的方法解决，自然是白费力气，所以你切记一点，千万不要坚持和忍耐，你想吸就吸，随心随意。
烟瘾并不存在，其的本质是两方面组成，一方面是医学问题，你病了；一方面是心理学的问题，你有执念，搞清楚这两点非常重要，你就不会再迷惘，如何破障，就是对症下药！
所谓烟瘾，3分身瘾，7分心瘾，说身瘾，吃药啊，你必须明白一点，身瘾是病，病就得治，戒烟药满街都是，比如美国瑞辉的畅沛，200多一盒吧，疗程内就能很好的阻断身瘾，也没多大副作用，一边吃药一边吸烟，其乐无穷。
其次，吃药完全有用吗？答案当然是否定的，7分心瘾才是关键，心瘾是什么，是潜意识层面的问题啊，那么你就必须从心理学入手，前面说过《这本书能让你戒烟》这本书，这是一本起到心理暗示作用的书籍，对任何人有效，哪怕你只有小学智商，这本书写得什么呢，它教会我们怎么去认识烟瘾的问题，烟瘾并不存在，只是一个很小的身体疾病和一个心障的念想的组成，既然如此，戒烟是可以一瞬间完成的事，并没有痛苦和坚持，本书最神奇的地方正是如此，当你看书的时候，会被书中一个简单的道理一遍又一遍，反反复复，周而复始，复而周始，传销式的洗脑，对！你没听错，就是反反复复的洗脑，把这个简单的道理直接猛扎在你的潜意识深处，这就是心理学的暗示疗法！尽管你的主体意识还在半信半疑，但你的潜意识层面已经消然发生改变，当你放下本书的同时，你也会随机掐断手中的烟，这是瞬间完成的，不需要你的任何坚持和痛苦，只有你的潜意识改变了，你才不会有任何复吸的想法，为什么？
你之所以觉得需要坚持什么，忍耐什么，完全是潜意识层面的不理解，你抽烟已经成为了某种习惯，你的潜意识就会把吸烟误认为某种美好和一件理所应当的事情，当你想到戒烟的时候，潜意识就会形成保护机制，抗拒你的主观意识，其实就是你不断再和你的潜意识做斗争，人格分裂之际，怎么能不痛苦呢？
再来看复吸，你依托坚持和忍耐的戒除，仅仅只是抵抗住了烟草的诱惑，其实并没有消除潜意识对烟草的渴望，随着时间的推移，这种妄念只会隐藏起来，却不能自行消散，于是当你接触香烟，或者当你的潜意识启动时，你的脑海会时不时闪现出潜意识的需求，无论你在烦恼时，痛苦时，快乐时，似乎总想来根烟来解决一下，这种妄念会永远折磨你的意识，你的身躯，导致彻底崩溃，最终复吸。你不明白一个道理，破障本身，并不是要你去抵抗人性的欲望，而是要你去斩断欲望的根源。
你现在明白了吧，破障本身不是要你去抵抗人性的欲望，而是要你去斩断欲望的根源。这是潜意识层面的问题，跟烟草并无直接关系，所以烟瘾从本质上来说并不存在。既然烟瘾不存在，我们又何须去戒呢？
学佛修行也正是这个道理，你只有放下执念，欲望才解除，没有了欲望，也不会有痛苦，而不是让你去忍受这个欲望，承担莫须有的痛苦。
好了，言归正传，最后你应该怎么做的，现在你已经4天没有吸烟了，不管如何，身瘾的戒断也戒除了一些，但这能说明你戒除心障了吗？
对不起，如果你信奉坚持和忍耐，不仅4天不能，40年也不能戒除心障，但如果你是彻底从潜意识层面出发，让你的意识深处触摸到吸烟的虚妄，你就能放下这个执念，我可以保证地告诉你，别说4天，你只需要4分钟，甚至4秒钟，一念之间完成整个心障的破除，你会立即掐断手中点燃的香烟，毫不犹豫地把它丢进垃圾桶，冲进下水道中，永远不会想碰它一下，破除心障的你只会感到通彻的快乐，却不是失去的惆怅。
相信我，不要再执迷于坚持和忍耐那个不存在的戒烟过程，马上立即打开《这本书能让你戒烟》这本书，它会教你如何破除烟瘾的迷障，认识真实而美好的自己。
