腎是身體重要的臟器，腎不好人容易衰老，還會產生各種疾病。正是因為腎的重要性，市面上經常有很多主打補腎的藥物。中醫認為，腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。
其實生活中可以通過飲食方法調理腎臟健康，像西蘭花，紅辣椒，捲心菜，魚肉等等，都有很好的養腎效果，大家在日常生活裡面都應該適當的多吃一些。
1、西蘭花
西蘭花裡面含有非常豐富的胡蘿蔔素，葉綠素，維生素，還含有硫氫酸鹽等有益成分，這些物質可以幫助身體清除有害物質，而且可以讓腎臟負擔變得更加小一些，製作西蘭花的方法非常多，最簡單的方法就是水煮西蘭花，然後再加一些食鹽以及胡椒就可以吃了。
2、捲心菜
捲心菜裡面含有非常豐富的胡蘿蔔素和維生素，它裡面的維生素含量比番茄還要高出很多，捲心菜裡面含有非常豐富的植物化學物質，可以把身體裡面的自由基全部清除乾淨，腎病患者在接受透析的話也應該多吃一些涼拌捲心菜，可以更好的治療疾病。
3、蔬菜汁、果汁
它們都可以達到清除身體毒素以及分解垃圾的作用，裡面含有很多的植物化學物質，可以預防腎衰問題出現，特別是藍莓果汁，裡面的抗氧化劑就非常高，可以改善腎臟健康，大家最好能夠選擇新鮮的雜果汁，纖維素以及維生素含量很高，可以讓身體更好吸收。
4、魚肉
這裡說的魚肉是深海魚，因為深海魚裡面含有豐富的歐米伽三脂肪酸，保護腎臟的效果非常好，且魚肉裡面含有豐富的優質蛋白質，可以讓我們的身體保持健康狀態，另外魚肉比起其他肉食要更加容易消化，不用擔心吃多了會讓身材變得肥胖，所以可以多吃。
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