两江商业观察

手脚冰凉怎么回事？有些人天生就是这种情况，不管是冬天还是夏天都是感觉手脚冰凉，这肯定跟一个人的体质有关系，也有些人身体不舒服之后会感觉手脚冰凉，手脚冰凉的原因主要还是体内寒湿重，血液不通畅，手脚冰凉是寒湿表现之一，是指四肢冷至腕、踝，冷的程度较轻者，称为“手足不温”，程度较重者，称为“四肢厥逆”，手脚冰凉与体内寒气重导致气血运行不畅有关，寒湿重则会影响血液输送，造成手脚冰凉。



造成手脚冰凉的原因：

1.脾胃衰微

因素体虚弱，脾胃动力不足；或发汗过度，阳气外泄，出现手脚冰凉。

2.寒邪客表

由于寒邪侵袭肌表，寒为阴邪，主收引，其性凝滞，卫外之阳气被遏。而引发手脚冰凉。

3.热邪内郁

外邪由表入里，郁而化热，里热炽盛，热极阳郁；或外邪侵袭肝胃，气机郁滞，阳气不能通于四肢，而出现手脚冰凉。

脾胃主水，脾胃过于虚弱，体内寒气积压血液不通畅导致手脚冰凉，浑身无力，口臭伴有口干，大便不成型，脾胃虚弱也就是人们常说的体内湿气重，所以手脚冰凉从健脾胃祛湿的源头开始。

出现这样的情况就需要及时的去除自己体内的一些湿气了，湿气太重的话对自己身体是非常不健康的。在冬天这个北方寒冷干燥，南方潮湿阴冷的季节，人体内的湿气也会堆积在体内。在冬天，体内湿气重会有以下表现：

第一、刷牙时注意舌苔的变化，舌苔白，或者口苦，口臭，口干。

舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。“舌为心之苗，又为脾之外候”，所以舌苔若出现上述表现说明体内湿气已经很重了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在秋季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。



第二、如厕时还应检查宿便的情况，大便溏浠不能成形。

便溏浠不能成型是因为体内湿气过重，导致粪便水气过重造成了粘连，而且还会让粪便粘连在大肠内被重吸收，导致毒素的吸收，体内毒素更加旺盛。湿气加上毒气，可谓是“湿、毒”横行。

什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。

（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。

（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲

（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。



（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入身，一般的往往不管用，而不明白根源在于体内的湿气，这是很可怕的事情。

第三、每天早上七点起床还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，打不起精神。

觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。词典里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。



今天，想谈谈湿气背后的秘密...能深刻认识这个秘密的不超过5%...但是认识了这个问题的人，他们都摆脱了湿气的烦恼...而且，变的更健康了，更年轻了。

在生活中，我们发现有些人光彩照人，容光焕发，精神抖擞，神采奕奕，看起来精气神十足，健康满满。

你反观下自己，会发现经常手脚冰凉、困倦乏力，口苦口臭、舌苔白厚有齿痕，早上不爱起床，饭后易犯困，头晕头痛等问题，看起来满身都是问题。

如果你去检查，也发现不了什么重大问题；可是你可能每天都会受到下面这些小问题的折磨：



通过上面这张表格，只要你有两种以上对上符合了，那就要注意了很可能是你体内已经有湿了。

这究竟是为什么？别人活力十足，健康美丽，而自己却像中了“毒”一样，萎靡不振，满身的问题呢？

这些小问题，往往从书本上无法解释，但是如果你了解人体的“寒湿、热、毒”，就会恍然大悟，手脚冰凉、全身无力，有齿痕这可能都是“寒湿、热、毒”惹得祸。

什么是寒湿、热、毒?

恭喜你能读到这里，说明你对自己的身体是非常负责的，文章继续，湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六气之一，自古有“千寒易除，一湿难去”的说法。人如果秋冬淋雨涉水或在潮湿的环境中，寒湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内，在各个脏腑组织之中“安营扎寨”，并“长期居住”。出现手脚冰冷等情况

一个人长期被湿气困扰，湿气会久蕴化热，这就是常说的“热”。身体受热之后会出现非常多的表现，如：手脚冰凉、大便不成形、眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛，头晕，头发油腻，苦干口苦，头发皮肤油腻......

毒是人体内多余的垃圾，因饮食不节、居处潮湿等，造成体内寒湿蕴积，寒盛成毒。

寒湿对人有哪些危害呢?

寒湿热毒被称为万恶之源，健康杀手。那么寒湿热毒对人有哪些危害呢？

一、有损形象

寒湿热毒对容貌影响之大，难以想象，青春痘，面色灰暗、油光，毛孔粗大，眼袋，色斑，酒糟鼻等面部问题以及身材走形等，寒湿热毒都难辞其咎，湿疹，荨麻疹也与寒湿热毒关系巨大。

二、精神萎靡

寒湿热毒会让人倦怠，头晕，没有精力，对其工作和事业都产生较大的影响。当你的同事精力满满，而你全身不适，无心工作，会被同事和竞争对手远远甩开。

三、积郁成证

寒湿热毒导致人心情变差，一个人的心情会影响整个人，甚至是身体健康。长期的抑郁心情，使人食欲减低，做任何事都没兴趣，从而丧失生活目标，诱发身体的其他问题。

如何判断自己体内有“寒湿”?

说真的其实寒湿热毒本身并不可怕，可怕的是，很多人长期被寒湿热毒困扰而浑然不觉，如果你伸出自己的舌头，观察下舌头的边缘，如果舌头边缘有锯齿或者有白白的舌苔，就像下面这种，那么你体内已经有寒湿热毒了。



寒湿：

1.舌头边缘有锯齿，舌苔发黑，大便不成形。

2.食欲不好，容易反胃、恶心，消化不良。

3.常常觉得呼吸费力，胸闷！特别疲劳

4.常感心烦意乱。睡眠质量不好，稍有动静就会醒过来，或突然莫名地醒过来。

5.身体发沉，四肢无力，手脚冰冷，昏昏欲睡、没有精神，头晕。

6.眼睛容易疲劳、腰酸关节疼痛；或视力减退。

7.睡觉流口水打呼噜；浮肿，眼袋下垂；

8.阴部潮湿；阴囊潮湿；对房事不感兴趣；

9.脸上长斑，起痘，满脸油光；腹痛、腹泻

10.白带有异味，瘙痒；皮肤油腻

热：

11.头发才1～2天没洗，就油腻腻的，脱发，白发；有头屑。

12.面色发黄、发暗，油腻，泛油光。

13.口干、口苦，口臭，有异味，泛酸，痰多，咳嗽，嗓子不清爽。

14.牙齿比较黄，没有光泽。而且牙龈色红，口唇也偏红。

15.爱出汗，而且汗味重、体味大。

16.常觉得身体发热，皮肤发烫，尤其是手脚心爱发热出汗。

毒：

17.大便燥结或是黏滞不爽不成形;溏稀或者便秘;小便短黄。

18.皮肤起痘，长斑，瘙痒，荨麻疹反复发作。

19.肥，有小肚子，游泳圈，减肥后容易反弹；。



如果你符合上面19种中的很多种，那么，就说明你正在受寒湿热毒的严重侵害，清除寒湿热毒就刻不容缓。

否则寒湿热毒会夺走你美好的生活，让你满身都是问题。

更重要的是，寒湿热毒缠身的人浑身没有精神，灰头灰脸，在职场上和事业上往往力不从心，被同事和竞争对手远远甩开。

寒湿热毒会造成容貌上的损伤，手脚冰凉、口苦口臭、头发油腻，满脸油光，长斑长痘，对自己的爱情，婚姻，事业都极为不利，没有一点竞争力。而且寒湿热毒引发多种问题，让女性饱受折磨。

综艺龙哥

冬天手脚冰凉怎么办？

我先说一说我自己的经历吧。

我读高一的时候，有一天天气太热，我一直感到口渴，那天吃了3一4根冰棍，结果惨了，当天晚上跑了好几次厕所。

后来到医院住了一个星期的院，也没治好。怕影响学习，买了些药后就回学校，回学校时好时坏，慢慢的导致便血。一直拖到高中毕业以后才有时间治疗。

因为便血时间过长引起脾胃虚弱，脾胃虚弱又导致气血不足，手足冰凉，不要说冬天，就是夏天手足都冰凉，而且手还时时出汗。

不知道你的手足冰凉是天生的还是后天造成的。如果是后天造成的，肠胃也不好的话，脾胃虚弱的可能性就比较大。

要想治手足冰凉，就只有先补脾胃才能从根本上解决问题。

建议你找老中医开几附补血行气、补脾胃的中药吃一吃。

同时用食补配合，如多吃羊肉、鹅肉等。

当然适当增加运动，用姜或者艾叶煮水泡脚也可改善手足冰凉。

平时也要加强体内的营养，尽量不要喝冷水，也不要吃寒凉的食物。

以上仅个人经历中一些经验的分享，希望能帮助到你。不得当之处，敬请批评指正。

微观悟生活

我从小就怕冷，冬天手脚冰凉到骨髓的那种冷，我常常想怎么没人发明电发热鞋或鞋垫呢？到中医院请专家诊断：脾虚湿寒，还是上焦下寒。老公说我半夜经常在冻冰棍，他总要操心给我盖被子。呃，我不信的，怕冷到极点怎么会掀被子呢？这么多年什么办法都用了：中药喝到实在喝不下去 电褥子 电热宝 电泡脚盆放艾草 喝红豆薏米粥 买了按摩小腿按摩后背按摩肩膀按摩脖子的各种发热按摩器等等…但只治标不治本。

直到去年夏至前，老公每天中午用保温杯放红枣 姜片 枸杞 桂圆 红糖 几根红茶或小块熟普，下午和晚上都要我喝几杯，坚持喝了半年效果很明显：舌头两侧齿痕没了 手脚不冰凉了 不那么怕冷了！

这是实在大姐的亲身经历，坚持喝一定有用，当然大冬天的，各位姐妹美女们多穿点儿，注意保暖也很重要!祝在茫茫网海中看到这篇文章的有缘人身体健康，万事如意!

实在大姐入茬行

有过解决掉这个问题的经验，所以我觉得我可以分享一下我的经验。

我是南方人，冬天手脚冰凉，正常南方人人想解决这个问题的时候多半会知道是气血差，气血不调啊，得吃点补气血的东西来调理一下身体。但是嘛，自从我经历过一次并且和一个老中医聊过之后才知道不是这么处理的。（特指南方人的体制哈）

去年我老婆身上就有这个问题，当时主要是去看别的病，把脉的时候医生说她身上还有气血不调的毛病，冬天肯定手脚冰冷。我就反问了，那吃点补气血的行不，他说暂时不行，记住，是暂时不行！就和他聊多了几句，大概弄明白了意思。南方人因为气候问题、再加上现代人的生活作息原因，多半都是湿气重的体质，湿气上来了，气血运行迟滞，粘稠，久了就会气血就会堵，从而引发一系列的身体问题。这个时候不能想着要去吃什么东西来补，得先处理好气血堵的问题再来进补，才有效果，否者越补越堵，问题反而越糟糕，就像有的人身体越补越虚。

把气血调理通畅他给了两个建议，一个是中药调理，一个是多运动。中药咱就不多说了，大家有这问题的找个医术好点的中医开开方子抓抓抓药就是。倒是多运动这一块很关键。举个例子，那些有经常运动经常出汗的人，气血就是比较好的，冬天也是比较不怕冷的。并且多出汗，也可以排掉体内的湿气，就是这么个道理。但假如没时间没机会运动的人就得考虑中药调理和食疗了。

食疗的话，我推荐红豆+薏米一起煮，这个算是最贴近生活实际了，它怎么煮都不粘稠，可以去湿气。至于那种内容比较多的食疗配方，对不起，大家都很忙，没时间折腾，我也不一一赘述。

要是晚上怎么睡都冷，暖不起来要快速解决的也有办法：

睡前红糖姜水热乎的一杯就够了，慢慢喝下去。同时开水煮姜片，待温度适中了一边泡脚一边喝姜水。喝完泡完擦脚立马进被窝睡觉。特舒服，这办法特别是对那些虚寒体质的女性更好。

以上。

姬传佑

手脚冰凉并不少见，谈起这个问题，可以说是梦回几十年前，那时候我还处于求学期，那个年代跟现在不同，男女之分比较大，绝大多数人都是单身，可是我有个朋友小王则与我们这些人不同，每次去上自习，陪伴我们的都只是水杯，而陪伴小王的却是“女朋友”，我们这些男生羡慕嫉妒之余，本着“就算不能破坏，也要捣乱一下”的心态总是调侃小王，要么就是起哄，要么就是推推搡搡……

后来出了几个『叛徒』,他们请小王喝酒，想要从小王那里偷师，小王握着他们的手语重心长地说：你们啊！没戏。叛徒们不解追问原因，小王继续说：姑娘们冬天手脚冰凉，最希望的就是能有一个给她们暖手的男友，暖着暖着就暖到心里了，再看看你们，一个个手凉的跟老冰棍儿似得，还粗糙的跟山药似得，是你们暖姑娘，还是姑娘暖你们啊？

冬天里的手脚冰凉是漫长的湿冷的挥之不去的梦魇，那是什么原因导致了手脚冰凉呢？

末端循环差

因为人的手脚是血液循环的远端，一旦末端循环差，血液就比较难到达你的四肢，造成手脚冰冰凉。

缺铁

体内缺铁时，会导致血红素较少，影响血液的携氧能力，从而令身体的能量代谢发生障碍，当热量不足时我们就会感觉到手脚冰冷。

血糖低或者低血压

有可能是不正当的减肥方式造成的，当节食、减肥过度等造成了低血糖、低血压时，血液循环也会变差，身体变弱，也容易造成手脚冰冷。

穿的少

这个嘛，穿不够当然是会冷了啦！特别是很多爱美的年轻人，为了看起来美就少穿衣服的，这真是要风度不要温度……

如何缓解手脚冰冷？对抗这个世纪难题，其实归根到底就是让身体热起来~那怎么样才能热起来呢？

吃富含铁元素的食物

铁元素是血红蛋白的重要组成成分，负责氧气的运输，以及能量的产生。红细胞需要铁，血液循环需要铁。例如：动物肝脏、红肉、蛋黄、豆类、坚果、燕麦等

摄入富含烟酸食物

烟酸其实就是维生素B3，它可以参与体内脂质代谢，同时让末梢血管有舒张作用，更够改善末端的血液循环。例如：肉肉、蛋奶、全谷物、草菇、香菇等菌类

多吃热的东西

热汤、热饮可以温热肠胃，刺激机体血液循环，为身体带来温暖的感觉，这也是最简单最方便的一种产热方式~

适量进行有氧运动

运动也是一种比较简单易行的办法，适量的有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢，从而让身体热起来。

（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）

罗民教授

冬天手脚冰凉怎么办？

我和你的情况差不多，我比较瘦，不怕热就怕冷，听朋友说身体虚，但是近十多年我自己都没病过，就连感冒也偶尔两三年才遇到一次。

冬天，我看到第一眼就想到白白的大雪，北风吹，我来自中部城市，冬天确实很冷，湿气很重，寒风刺骨，我自己偶尔不注意保护手都冻伤。

那我怎么办保护手脚，不说冻伤，起码保持暖和呢？

• 减少没必要的户外运动：明知天冷，还往外跑，跟冷天气接触时间长，身体抵抗会产生抵抗机制，我喜欢称“自热”。大家玩过雪没，我发现玩雪过后，不久手就会发热，当然时间长了，还是变冷。在室内的话可以空调，加热器走起，用电点燃“心中的小太阳”，心暖了，手脚也跟着暖了，另外在我们农村那，可以烧柴火取暖，俗称“烤火”。
• 就是要多穿：这个很直接，将手脚包裹起来，手套，棉鞋搞起来，都加绒的，手套里面可以戴不透气的塑料手袋，外面再加双加绒手套，会出汗很热的。棉鞋一般适合室内，以前都是自家做的，用的塑料硬帮子，用破衣服用纸糊成干后再裁剪，里面塞棉花，很暖和，不过现在都是买的，也不错。室外的时候还是选择中筒带绒且防水的鞋子比较好，一是防水和其他如泥巴进入，二是减少和冷空气接触。
• 运动不可少：生命在于运动，运动可以使血液循环，手脚冷，大部分原因还是血液长期处在冷状态，不是不动，是“冻”的，就像本来行驶在高速公路上，遇到恶劣天气封路，你想想，这快的了，所以只能找出路。所以被冷冻了，运动可以调动手脚血液的积极性，从而热起来。
• 方法用尽依旧冻了：冻过手脚的人都知道，起初发热发痒，止不住去摩擦，手脚会越肿越大，最后可能破裂流脓，千万别主动去挑破。这时我们得涂点冻疮膏之类的药品，还有用高于温水的温度去泡，让水温传递给手脚。

个人保暖习惯，可参考！

Mr压力锅

本人就是手脚冰凉本手✋。从很小开始，一入冬，手能凉到胳膊肘，脚能凉到膝盖。

小苏点亮夕阳

要回答这个问题我们首先来看祖国医学认为：那些原因会引起手脚冰凉？第一，肾阳虚衰，祖国医学认为“肾阳”是肾脏生功能的原动力,也是人体热能的源泉，一个人若长期肾阳虚导致人体热能的不足，则会出现手脚冰凉；第二，脾胃虚寒，祖国医学认为脾胃是人的是气血生化之源。，一个人若长期脾胃虚寒就会导致气血生化乏源，气血虚弱，则阳气将无法传送到四肢的末端,那么该人就会出现手足冰凉；第三，肝气郁结型:由于肝藏血，而肝气郁结的人常因肝气郁遏在内,导致肝气不能疏泄，肝气则不能将气血无法达到四肢而出现手足冰凉；第四，血虚寒凝，由于血虚寒凝之人常因气不能正常的推动血液运行，无力将血液传送至四肢末端而出现手足冰凉。

明白了手脚冰凉的原因，我们只要根据具体原因进行对证调理就行，因为祖国医学治疗疾病多从患者病情的整体出发，注重患者脏腑的功能，通过望闻问切、四诊合参、辨证论治再到理法方药来调理，才能使药物更适合患者的病情，才能达到药到病除。接下来我们对每个病因进行分析：1.若患者主要表现为：手足冰凉、怕冷、神疲气短、 夜尿多 、舌淡胖、脉沉微，则辨证为肾阳虚衰型，治法为补肾助阳、温中散寒，方用右归丸加减，药用：附子、桂枝、山萸肉、熟地、山药、鹿角胶、当归、枸杞子、菟丝子等。

2.若患者表现为:气弱少神、脸色黄、不思饮食、消化不良、舌苔淡、脉弱，则辨证为脾胃虚寒型，治法为温中健脾,方用理中丸加减，药用：附子、人参、白术、干姜、甘草等

3.若患者表现为：神情抑郁、胸胁满痛、舌苔白、脉弦，则辨证为肝气郁结，治法为疏肝解郁、宣达阳气,方用四逆散加减，药用：白芍、柴胡、枳实、炙甘草、桂枝、醋香附、等。

4.若患者表现为：头晕、面色苍白、肢麻体痛、 月经量少 色暗、舌淡紫有瘀斑，则辨证为血虚寒凝，治法为养血散寒、温经通脉,方用当归四逆丸加减，药用：当归、桂枝、白芍、细辛、通草、黄芪、炙甘草等。

除了上述正规的中医辨证疗法外，不想喝中药的朋友可以用一些食疗法，因为食疗方法是中医治疗手足冰凉症的常见方法,其好处是副作用小,易被人们所接受：

1.当归生姜羊肉汤 原料:羊肉500克,生姜20克,当归10克,盐、味精、 胡椒 等 调味品 各适量。制用法:将羊肉切成片,用开水焯一下。将生姜切片。将焯好的羊肉片与生姜片、当归一起入锅加适量的清水炖煮,待羊肉熟后加入盐、味精、胡椒等调味品即成。此方可每三日吃一剂。功效及适应症:此方具有补肾益气的功效,尤其适合有肾阳虚亏、精血不足、 月经不调 等症状的手足冰凉患者使用。

2.黄芪羊肉汤，原料:黄芪50克,羊肉500克,胡椒、 料酒 、葱、姜和精盐等调味品适量。制用法:将羊肉切片。将羊肉片与黄芪一起入锅加适量的清水炖煮,肉熟后加入适量的胡椒、姜、料酒、葱和精盐等调味品即成。此方可每周吃一剂。功效及适应症:此方具有健脾补肾、温阳补气的功效,尤其适合有气虚疲乏、畏寒、腰膝酸软和四肢无力等症状及体弱多病的手足冰凉患者使用。

关注“医学慕课”头条号，更多健康问答轻松看

医学慕课

手脚冰冷是指手脚冰冷的一种病症，主要是心血管系统障碍和体寒造成。天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。

以下是小沃给大家总结了一些如何改善手脚冰凉的方法：

1. 最重要的就是注意保暖，特别是下半身的保暖。因为这个到底我们都应该清楚，下半身的暖和整个人身体都暖和。但是也不要穿的过于太紧，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

2. 适当的运动，我建议的运动方式就是速走。下午5点钟左右就可以去速走半小时。让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3. 饮食方面，可以吃一些辛辣食物（但是不能太多）这样可以促进血液循环，特别是吃麻辣火锅时候，哪怕在冷的人，吃着吃着就开始冒汗了。
4. 泡脚。我们睡前半个小时我们可以泡下脚。一般泡脚时间10分钟~15分钟左右，能促进足部血管扩张、血流加速,同时使脑部血液相对减少,很快就能入睡。这时候不但可以为脚部驱寒,还有助于睡眠与养生。

5. 暖脚宝或者暖贴是现在科技发展产品， 也是非常好的取暖工具。前者可适用于长期办公的朋友，只要把脚塞进暖脚宝里面就可以取暖，暖脚宝是通电发热的。儿暖贴则可以随时随地的使用，任何地方都可以贴上一帖就可以随时取暖了。

6. 最后，小沃提醒您，尤其女生，手脚冰凉在冬天尤为的明显，很重要的一点是每日要坚持睡前泡脚，希望这些方法对您有所改善哟~

沃的健康生活馆

养生之道网导读：冬天手脚冰凉怎么调理？冬天手脚冰凉虽然不是病，但是却给我们的工作、生活带来一些不便。那么冬天手脚冰凉怎么调理？下面一起来看看手脚冰凉调理方法。

冬天手脚冰凉多是经络不通畅所致，按照年龄层次来划分。比如：老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足；对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从而手脚冰凉。

冬天手脚冰凉怎么调理

1、注意保暖

冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。

2、每天泡脚

在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

3、睡觉护好脚

冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。

4、吃点姜糖茶

尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。

5、合理补充热量

不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量，并时时喝点热水。如果是因为贫血引起的手脚冰冷，可以吃铁之缘片来改善，或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。

6、上下班快步走

尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。一早起来不妨就做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。

關鍵字: 手脚冰凉 旅游 冬天