兩江商業觀察

手腳冰涼怎麼回事？有些人天生就是這種情況，不管是冬天還是夏天都是感覺手腳冰涼，這肯定跟一個人的體質有關係，也有些人身體不舒服之後會感覺手腳冰涼，手腳冰涼的原因主要還是體內寒溼重，血液不通暢，手腳冰涼是寒溼表現之一，是指四肢冷至腕、踝，冷的程度較輕者，稱為“手足不溫”，程度較重者，稱為“四肢厥逆”，手腳冰涼與體內寒氣重導致氣血運行不暢有關，寒溼重則會影響血液輸送，造成手腳冰涼。



造成手腳冰涼的原因：

1.脾胃衰微

因素體虛弱，脾胃動力不足；或發汗過度，陽氣外洩，出現手腳冰涼。

2.寒邪客表

由於寒邪侵襲肌表，寒為陰邪，主收引，其性凝滯，衛外之陽氣被遏。而引發手腳冰涼。

3.熱邪內鬱

外邪由表入裡，鬱而化熱，裡熱熾盛，熱極陽鬱；或外邪侵襲肝胃，氣機鬱滯，陽氣不能通於四肢，而出現手腳冰涼。

脾胃主水，脾胃過於虛弱，體內寒氣積壓血液不通暢導致手腳冰涼，渾身無力，口臭伴有口乾，大便不成型，脾胃虛弱也就是人們常說的體內溼氣重，所以手腳冰涼從健脾胃祛溼的源頭開始。

出現這樣的情況就需要及時的去除自己體內的一些溼氣了，溼氣太重的話對自己身體是非常不健康的。在冬天這個北方寒冷乾燥，南方潮溼陰冷的季節，人體內的溼氣也會堆積在體內。在冬天，體內溼氣重會有以下表現：

第一、刷牙時注意舌苔的變化，舌苔白，或者口苦，口臭，口乾。

舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。“舌為心之苗，又為脾之外候”，所以舌苔若出現上述表現說明體內溼氣已經很重了。

如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時，在秋季，脾溼的人也常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃。



第二、如廁時還應檢查宿便的情況，大便溏浠不能成形。

便溏浠不能成型是因為體內溼氣過重，導致糞便水氣過重造成了粘連，而且還會讓糞便粘連在大腸內被重吸收，導致毒素的吸收，體內毒素更加旺盛。溼氣加上毒氣，可謂是“溼、毒”橫行。

什麼樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。

（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。

（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝

（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。



（4）如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了，溼氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入身，一般的往往不管用，而不明白根源在於體內的溼氣，這是很可怕的事情。

第三、每天早上七點起床還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，打不起精神。

覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內溼氣很重。詞典裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。



今天，想談談溼氣背後的秘密...能深刻認識這個秘密的不超過5%...但是認識了這個問題的人，他們都擺脫了溼氣的煩惱...而且，變的更健康了，更年輕了。

在生活中，我們發現有些人光彩照人，容光煥發，精神抖擻，神采奕奕，看起來精氣神十足，健康滿滿。

你反觀下自己，會發現經常手腳冰涼、睏倦乏力，口苦口臭、舌苔白厚有齒痕，早上不愛起床，飯後易犯困，頭暈頭痛等問題，看起來滿身都是問題。

如果你去檢查，也發現不了什麼重大問題；可是你可能每天都會受到下面這些小問題的折磨：



通過上面這張表格，只要你有兩種以上對上符合了，那就要注意了很可能是你體內已經有溼了。

這究竟是為什麼？別人活力十足，健康美麗，而自己卻像中了“毒”一樣，萎靡不振，滿身的問題呢？

這些小問題，往往從書本上無法解釋，但是如果你瞭解人體的“寒溼、熱、毒”，就會恍然大悟，手腳冰涼、全身無力，有齒痕這可能都是“寒溼、熱、毒”惹得禍。

什麼是寒溼、熱、毒?

恭喜你能讀到這裡，說明你對自己的身體是非常負責的，文章繼續，溼氣是風、寒、暑、溼、燥、火六氣之一，自古有“千寒易除，一溼難去”的說法。人如果秋冬淋雨涉水或在潮溼的環境中，寒溼氣就會通過呼吸道、皮膚毛孔等入侵體內，在各個臟腑組織之中“安營紮寨”，並“長期居住”。出現手腳冰冷等情況

一個人長期被溼氣困擾，溼氣會久蘊化熱，這就是常說的“熱”。身體受熱之後會出現非常多的表現，如：手腳冰涼、大便不成形、眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛，頭暈，頭髮油膩，苦幹口苦，頭髮皮膚油膩......

毒是人體內多餘的垃圾，因飲食不節、居處潮溼等，造成體內寒溼蘊積，寒盛成毒。

寒溼對人有哪些危害呢?

寒溼熱毒被稱為萬惡之源，健康殺手。那麼寒溼熱毒對人有哪些危害呢？

一、有損形象

寒溼熱毒對容貌影響之大，難以想象，青春痘，面色灰暗、油光，毛孔粗大，眼袋，色斑，酒糟鼻等面部問題以及身材走形等，寒溼熱毒都難辭其咎，溼疹，蕁麻疹也與寒溼熱毒關係巨大。

二、精神萎靡

寒溼熱毒會讓人倦怠，頭暈，沒有精力，對其工作和事業都產生較大的影響。當你的同事精力滿滿，而你全身不適，無心工作，會被同事和競爭對手遠遠甩開。

三、積鬱成證

寒溼熱毒導致人心情變差，一個人的心情會影響整個人，甚至是身體健康。長期的抑鬱心情，使人食慾減低，做任何事都沒興趣，從而喪失生活目標，誘發身體的其他問題。

如何判斷自己體內有“寒溼”?

說真的其實寒溼熱毒本身並不可怕，可怕的是，很多人長期被寒溼熱毒困擾而渾然不覺，如果你伸出自己的舌頭，觀察下舌頭的邊緣，如果舌頭邊緣有鋸齒或者有白白的舌苔，就像下面這種，那麼你體內已經有寒溼熱毒了。



寒溼：

1.舌頭邊緣有鋸齒，舌苔發黑，大便不成形。

2.食慾不好，容易反胃、噁心，消化不良。

3.常常覺得呼吸費力，胸悶！特別疲勞

4.常感心煩意亂。睡眠質量不好，稍有動靜就會醒過來，或突然莫名地醒過來。

5.身體發沉，四肢無力，手腳冰冷，昏昏欲睡、沒有精神，頭暈。

6.眼睛容易疲勞、腰痠關節疼痛；或視力減退。

7.睡覺流口水打呼嚕；浮腫，眼袋下垂；

8.陰部潮溼；陰囊潮溼；對房事不感興趣；

9.臉上長斑，起痘，滿臉油光；腹痛、腹瀉

10.白帶有異味，瘙癢；皮膚油膩

熱：

11.頭髮才1～2天沒洗，就油膩膩的，脫髮，白髮；有頭屑。

12.面色發黃、發暗，油膩，泛油光。

13.口乾、口苦，口臭，有異味，泛酸，痰多，咳嗽，嗓子不清爽。

14.牙齒比較黃，沒有光澤。而且牙齦色紅，口唇也偏紅。

15.愛出汗，而且汗味重、體味大。

16.常覺得身體發熱，皮膚髮燙，尤其是手腳心愛發熱出汗。

毒：

17.大便燥結或是黏滯不爽不成形;溏稀或者便秘;小便短黃。

18.皮膚起痘，長斑，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。

19.肥，有小肚子，游泳圈，減肥後容易反彈；。



如果你符合上面19種中的很多種，那麼，就說明你正在受寒溼熱毒的嚴重侵害，清除寒溼熱毒就刻不容緩。

否則寒溼熱毒會奪走你美好的生活，讓你滿身都是問題。

更重要的是，寒溼熱毒纏身的人渾身沒有精神，灰頭灰臉，在職場上和事業上往往力不從心，被同事和競爭對手遠遠甩開。

寒溼熱毒會造成容貌上的損傷，手腳冰涼、口苦口臭、頭髮油膩，滿臉油光，長斑長痘，對自己的愛情，婚姻，事業都極為不利，沒有一點競爭力。而且寒溼熱毒引發多種問題，讓女性飽受折磨。

綜藝龍哥

冬天手腳冰涼怎麼辦？

我先說一說我自己的經歷吧。

我讀高一的時候，有一天天氣太熱，我一直感到口渴，那天吃了3一4根冰棍，結果慘了，當天晚上跑了好幾次廁所。

後來到醫院住了一個星期的院，也沒治好。怕影響學習，買了些藥後就回學校，回學校時好時壞，慢慢的導致便血。一直拖到高中畢業以後才有時間治療。

因為便血時間過長引起脾胃虛弱，脾胃虛弱又導致氣血不足，手足冰涼，不要說冬天，就是夏天手足都冰涼，而且手還時時出汗。

不知道你的手足冰涼是天生的還是後天造成的。如果是後天造成的，腸胃也不好的話，脾胃虛弱的可能性就比較大。

要想治手足冰涼，就只有先補脾胃才能從根本上解決問題。

建議你找老中醫開幾附補血行氣、補脾胃的中藥吃一吃。

同時用食補配合，如多吃羊肉、鵝肉等。

當然適當增加運動，用姜或者艾葉煮水泡腳也可改善手足冰涼。

平時也要加強體內的營養，儘量不要喝冷水，也不要吃寒涼的食物。

以上僅個人經歷中一些經驗的分享，希望能幫助到你。不得當之處，敬請批評指正。

微觀悟生活

我從小就怕冷，冬天手腳冰涼到骨髓的那種冷，我常常想怎麼沒人發明電發熱鞋或鞋墊呢？到中醫院請專家診斷：脾虛溼寒，還是上焦下寒。老公說我半夜經常在凍冰棍，他總要操心給我蓋被子。呃，我不信的，怕冷到極點怎麼會掀被子呢？這麼多年什麼辦法都用了：中藥喝到實在喝不下去 電褥子 電熱寶 電泡腳盆放艾草 喝紅豆薏米粥 買了按摩小腿按摩後背按摩肩膀按摩脖子的各種發熱按摩器等等…但只治標不治本。

直到去年夏至前，老公每天中午用保溫杯放紅棗 薑片 枸杞 桂圓 紅糖 幾根紅茶或小塊熟普，下午和晚上都要我喝幾杯，堅持喝了半年效果很明顯：舌頭兩側齒痕沒了 手腳不冰涼了 不那麼怕冷了！

這是實在大姐的親身經歷，堅持喝一定有用，當然大冬天的，各位姐妹美女們多穿點兒，注意保暖也很重要!祝在茫茫網海中看到這篇文章的有緣人身體健康，萬事如意!

實在大姐入茬行

有過解決掉這個問題的經驗，所以我覺得我可以分享一下我的經驗。

我是南方人，冬天手腳冰涼，正常南方人人想解決這個問題的時候多半會知道是氣血差，氣血不調啊，得吃點補氣血的東西來調理一下身體。但是嘛，自從我經歷過一次並且和一個老中醫聊過之後才知道不是這麼處理的。（特指南方人的體制哈）

去年我老婆身上就有這個問題，當時主要是去看別的病，把脈的時候醫生說她身上還有氣血不調的毛病，冬天肯定手腳冰冷。我就反問了，那吃點補氣血的行不，他說暫時不行，記住，是暫時不行！就和他聊多了幾句，大概弄明白了意思。南方人因為氣候問題、再加上現代人的生活作息原因，多半都是溼氣重的體質，溼氣上來了，氣血運行遲滯，粘稠，久了就會氣血就會堵，從而引發一系列的身體問題。這個時候不能想著要去吃什麼東西來補，得先處理好氣血堵的問題再來進補，才有效果，否者越補越堵，問題反而越糟糕，就像有的人身體越補越虛。

把氣血調理通暢他給了兩個建議，一個是中藥調理，一個是多運動。中藥咱就不多說了，大家有這問題的找個醫術好點的中醫開開方子抓抓抓藥就是。倒是多運動這一塊很關鍵。舉個例子，那些有經常運動經常出汗的人，氣血就是比較好的，冬天也是比較不怕冷的。並且多出汗，也可以排掉體內的溼氣，就是這麼個道理。但假如沒時間沒機會運動的人就得考慮中藥調理和食療了。

食療的話，我推薦紅豆+薏米一起煮，這個算是最貼近生活實際了，它怎麼煮都不粘稠，可以去溼氣。至於那種內容比較多的食療配方，對不起，大家都很忙，沒時間折騰，我也不一一贅述。

要是晚上怎麼睡都冷，暖不起來要快速解決的也有辦法：

睡前紅糖姜水熱乎的一杯就夠了，慢慢喝下去。同時開水煮薑片，待溫度適中了一邊泡腳一邊喝姜水。喝完泡完擦腳立馬進被窩睡覺。特舒服，這辦法特別是對那些虛寒體質的女性更好。

以上。

姬傳佑

手腳冰涼並不少見，談起這個問題，可以說是夢迴幾十年前，那時候我還處於求學期，那個年代跟現在不同，男女之分比較大，絕大多數人都是單身，可是我有個朋友小王則與我們這些人不同，每次去上自習，陪伴我們的都只是水杯，而陪伴小王的卻是“女朋友”，我們這些男生羨慕嫉妒之餘，本著“就算不能破壞，也要搗亂一下”的心態總是調侃小王，要麼就是起鬨，要麼就是推推搡搡……

後來出了幾個『叛徒』,他們請小王喝酒，想要從小王那裡偷師，小王握著他們的手語重心長地說：你們啊！沒戲。叛徒們不解追問原因，小王繼續說：姑娘們冬天手腳冰涼，最希望的就是能有一個給她們暖手的男友，暖著暖著就暖到心裡了，再看看你們，一個個手涼的跟老冰棍兒似得，還粗糙的跟山藥似得，是你們暖姑娘，還是姑娘暖你們啊？

冬天裡的手腳冰涼是漫長的溼冷的揮之不去的夢魘，那是什麼原因導致了手腳冰涼呢？

末端循環差

因為人的手腳是血液循環的遠端，一旦末端循環差，血液就比較難到達你的四肢，造成手腳冰冰涼。

缺鐵

體內缺鐵時，會導致血紅素較少，影響血液的攜氧能力，從而令身體的能量代謝發生障礙，當熱量不足時我們就會感覺到手腳冰冷。

血糖低或者低血壓

有可能是不正當的減肥方式造成的，當節食、減肥過度等造成了低血糖、低血壓時，血液循環也會變差，身體變弱，也容易造成手腳冰冷。

穿的少

這個嘛，穿不夠當然是會冷了啦！特別是很多愛美的年輕人，為了看起來美就少穿衣服的，這真是要風度不要溫度……

如何緩解手腳冰冷？對抗這個世紀難題，其實歸根到底就是讓身體熱起來~那怎麼樣才能熱起來呢？

吃富含鐵元素的食物

鐵元素是血紅蛋白的重要組成成分，負責氧氣的運輸，以及能量的產生。紅細胞需要鐵，血液循環需要鐵。例如：動物肝臟、紅肉、蛋黃、豆類、堅果、燕麥等

攝入富含煙酸食物

煙酸其實就是維生素B3，它可以參與體內脂質代謝，同時讓末梢血管有舒張作用，更夠改善末端的血液循環。例如：肉肉、蛋奶、全穀物、草菇、香菇等菌類

多吃熱的東西

熱湯、熱飲可以溫熱腸胃，刺激機體血液循環，為身體帶來溫暖的感覺，這也是最簡單最方便的一種產熱方式~

適量進行有氧運動

運動也是一種比較簡單易行的辦法，適量的有氧運動可以促進血液循環和新陳代謝，從而讓身體熱起來。

（我是羅民，三甲級醫院在職主任醫師，有著三十多年臨床一線工作經驗的“老”醫生，我的努力只為收穫大家的認同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點贊、關注，如果有什麼問題，可以評論或私信我，我會盡力幫助大家！）

羅民教授

冬天手腳冰涼怎麼辦？

我和你的情況差不多，我比較瘦，不怕熱就怕冷，聽朋友說身體虛，但是近十多年我自己都沒病過，就連感冒也偶爾兩三年才遇到一次。

冬天，我看到第一眼就想到白白的大雪，北風吹，我來自中部城市，冬天確實很冷，溼氣很重，寒風刺骨，我自己偶爾不注意保護手都凍傷。

那我怎麼辦保護手腳，不說凍傷，起碼保持暖和呢？

• 減少沒必要的戶外運動：明知天冷，還往外跑，跟冷天氣接觸時間長，身體抵抗會產生抵抗機制，我喜歡稱“自熱”。大家玩過雪沒，我發現玩雪過後，不久手就會發熱，當然時間長了，還是變冷。在室內的話可以空調，加熱器走起，用電點燃“心中的小太陽”，心暖了，手腳也跟著暖了，另外在我們農村那，可以燒柴火取暖，俗稱“烤火”。
• 就是要多穿：這個很直接，將手腳包裹起來，手套，棉鞋搞起來，都加絨的，手套裡面可以戴不透氣的塑料手袋，外面再加雙加絨手套，會出汗很熱的。棉鞋一般適合室內，以前都是自家做的，用的塑料硬幫子，用破衣服用紙糊成幹後再裁剪，裡面塞棉花，很暖和，不過現在都是買的，也不錯。室外的時候還是選擇中筒帶絨且防水的鞋子比較好，一是防水和其他如泥巴進入，二是減少和冷空氣接觸。
• 運動不可少：生命在於運動，運動可以使血液循環，手腳冷，大部分原因還是血液長期處在冷狀態，不是不動，是“凍”的，就像本來行駛在高速公路上，遇到惡劣天氣封路，你想想，這快的了，所以只能找出路。所以被冷凍了，運動可以調動手腳血液的積極性，從而熱起來。
• 方法用盡依舊凍了：凍過手腳的人都知道，起初發熱發癢，止不住去摩擦，手腳會越腫越大，最後可能破裂流膿，千萬別主動去挑破。這時我們得塗點凍瘡膏之類的藥品，還有用高於溫水的溫度去泡，讓水溫傳遞給手腳。

個人保暖習慣，可參考！

Mr壓力鍋

本人就是手腳冰涼本手✋。從很小開始，一入冬，手能涼到胳膊肘，腳能涼到膝蓋。

小蘇點亮夕陽

要回答這個問題我們首先來看祖國醫學認為：那些原因會引起手腳冰涼？第一，腎陽虛衰，祖國醫學認為“腎陽”是腎臟生功能的原動力,也是人體熱能的源泉，一個人若長期腎陽虛導致人體熱能的不足，則會出現手腳冰涼；第二，脾胃虛寒，祖國醫學認為脾胃是人的是氣血生化之源。，一個人若長期脾胃虛寒就會導致氣血生化乏源，氣血虛弱，則陽氣將無法傳送到四肢的末端,那麼該人就會出現手足冰涼；第三，肝氣鬱結型:由於肝藏血，而肝氣鬱結的人常因肝氣鬱遏在內,導致肝氣不能疏洩，肝氣則不能將氣血無法達到四肢而出現手足冰涼；第四，血虛寒凝，由於血虛寒凝之人常因氣不能正常的推動血液運行，無力將血液傳送至四肢末端而出現手足冰涼。

明白了手腳冰涼的原因，我們只要根據具體原因進行對證調理就行，因為祖國醫學治療疾病多從患者病情的整體出發，注重患者臟腑的功能，通過望聞問切、四診合參、辨證論治再到理法方藥來調理，才能使藥物更適合患者的病情，才能達到藥到病除。接下來我們對每個病因進行分析：1.若患者主要表現為：手足冰涼、怕冷、神疲氣短、 夜尿多 、舌淡胖、脈沉微，則辨證為腎陽虛衰型，治法為補腎助陽、溫中散寒，方用右歸丸加減，藥用：附子、桂枝、山萸肉、熟地、山藥、鹿角膠、當歸、枸杞子、菟絲子等。

2.若患者表現為:氣弱少神、臉色黃、不思飲食、消化不良、舌苔淡、脈弱，則辨證為脾胃虛寒型，治法為溫中健脾,方用理中丸加減，藥用：附子、人參、白朮、乾薑、甘草等

3.若患者表現為：神情抑鬱、胸脅滿痛、舌苔白、脈弦，則辨證為肝氣鬱結，治法為疏肝解鬱、宣達陽氣,方用四逆散加減，藥用：白芍、柴胡、枳實、炙甘草、桂枝、醋香附、等。

4.若患者表現為：頭暈、面色蒼白、肢麻體痛、 月經量少 色暗、舌淡紫有瘀斑，則辨證為血虛寒凝，治法為養血散寒、溫經通脈,方用當歸四逆丸加減，藥用：當歸、桂枝、白芍、細辛、通草、黃芪、炙甘草等。

除了上述正規的中醫辨證療法外，不想喝中藥的朋友可以用一些食療法，因為食療方法是中醫治療手足冰涼症的常見方法,其好處是副作用小,易被人們所接受：

1.當歸生薑羊肉湯 原料:羊肉500克,生薑20克,當歸10克,鹽、味精、 胡椒 等 調味品 各適量。制用法:將羊肉切成片,用開水焯一下。將生薑切片。將焯好的羊肉片與生薑片、當歸一起入鍋加適量的清水燉煮,待羊肉熟後加入鹽、味精、胡椒等調味品即成。此方可每三日吃一劑。功效及適應症:此方具有補腎益氣的功效,尤其適合有腎陽虛虧、精血不足、 月經不調 等症狀的手足冰涼患者使用。

2.黃芪羊肉湯，原料:黃芪50克,羊肉500克,胡椒、 料酒 、蔥、姜和精鹽等調味品適量。制用法:將羊肉切片。將羊肉片與黃芪一起入鍋加適量的清水燉煮,肉熟後加入適量的胡椒、姜、料酒、蔥和精鹽等調味品即成。此方可每週吃一劑。功效及適應症:此方具有健脾補腎、溫陽補氣的功效,尤其適合有氣虛疲乏、畏寒、腰膝痠軟和四肢無力等症狀及體弱多病的手足冰涼患者使用。

關注“醫學慕課”頭條號，更多健康問答輕鬆看

醫學慕課

手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病症，主要是心血管系統障礙和體寒造成。天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。

以下是小沃給大家總結了一些如何改善手腳冰涼的方法：

1. 最重要的就是注意保暖，特別是下半身的保暖。因為這個到底我們都應該清楚，下半身的暖和整個人身體都暖和。但是也不要穿的過於太緊，因為衣服過緊會阻礙血液循環。

2. 適當的運動，我建議的運動方式就是速走。下午5點鐘左右就可以去速走半小時。讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

3. 飲食方面，可以吃一些辛辣食物（但是不能太多）這樣可以促進血液循環，特別是吃麻辣火鍋時候，哪怕在冷的人，吃著吃著就開始冒汗了。
4. 泡腳。我們睡前半個小時我們可以泡下腳。一般泡腳時間10分鐘~15分鐘左右，能促進足部血管擴張、血流加速,同時使腦部血液相對減少,很快就能入睡。這時候不但可以為腳部驅寒,還有助於睡眠與養生。

5. 暖腳寶或者暖貼是現在科技發展產品， 也是非常好的取暖工具。前者可適用於長期辦公的朋友，只要把腳塞進暖腳寶裡面就可以取暖，暖腳寶是通電發熱的。兒暖貼則可以隨時隨地的使用，任何地方都可以貼上一帖就可以隨時取暖了。

6. 最後，小沃提醒您，尤其女生，手腳冰涼在冬天尤為的明顯，很重要的一點是每日要堅持睡前泡腳，希望這些方法對您有所改善喲~

沃的健康生活館

養生之道網導讀：冬天手腳冰涼怎麼調理？冬天手腳冰涼雖然不是病，但是卻給我們的工作、生活帶來一些不便。那麼冬天手腳冰涼怎麼調理？下面一起來看看手腳冰涼調理方法。

冬天手腳冰涼多是經絡不通暢所致，按照年齡層次來劃分。比如：老年人來說，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動力不足；對於年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習慣不好或者是末梢循環不好，都可能造成經絡不通暢，從而手腳冰涼。

冬天手腳冰涼怎麼調理

1、注意保暖

冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液循環。晚上睡覺前可以泡泡腳，然後穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利於睡眠。

2、每天泡腳

在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

3、睡覺護好腳

冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

4、吃點薑糖茶

儘量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物；適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用薑糖茶能有助於養血散寒：生薑洗淨切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

5、合理補充熱量

不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，如果你體內食物過少，熱量過少，就會導致身體發冷。如果預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時地補充熱量，並時時喝點熱水。如果是因為貧血引起的手腳冰冷，可以吃鐵之緣片來改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。

6、上下班快步走

尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。一早起來不妨就做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。也可在冬天選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。

關鍵字: 手腳冰涼 旅遊 冬天