冬雪無題
失眠這個問題已經是現代人的通病。
首先要反思自己的生活習慣，有沒有睡前飲茶、吃東西、玩激烈的遊戲、看激烈的視頻。
其次要思索自己的精神狀態，最近有沒有心事？
再其次要觀察自己的身體，有沒有哪裡不舒服？
三個思考下來試著找問題在哪裡。
有些情況可以自己調整，有些情況則要就醫。
反對那些來不來拋出一些專業知識的人，讓人聽的雲裡霧裡，又不是每個人都是醫師。
今天晚上我會更新關於失眠的文章[害羞]
所以問題都是要辯證的看待，每個人都不一樣，正所謂辨證論治
相丞說
有人曾經告訴我，你睡不著，那是還沒有累夠到睡得著的地步，你累了，很累了，保證一貼床就睡著。當時，我就很恨他，站著說話不腰疼！！！但是有一回，我忙了一整天的體力活，累得半死，果真那天倒床就睡著了，一覺到天亮。總結，睡覺吧，不要多想，心靜。當然真的是病狀，只能找醫生，吃藥了……
用戶9763211603440
首先我們瞭解一下什麼是失眠，由於什麼造成的呢
失眠（insomnia）是睡眠障礙的一種表現形式，常表現為難以入睡、維持睡眠困難、過早或者間歇性醒等，可產生一些不適的感覺，比如疲倦、乏力、頭痛、情緒不佳及注意力不集中等，影響患者的社會功能。
出現了嚴重失眠的問題，多數是由於長期慢性的輕度或中度失眠的加重，或精神創傷後的應激反應。首先，要建議患者立即到醫院神經內科或精神心理科就診，給予相應的診斷治療。其次，在應用藥物的同時，要保持生活有規律，晚上按時上床，睡前不飲酒，睡前不要進食油膩食物及咖啡、可樂、濃茶等興奮性食物，睡前不看刺激性電視、小說及遊戲。保持心理健康，開朗樂觀，有規律的體育鍛煉。保持昏暗安靜的睡眠環境，睡眠溫度略偏涼一些，有助於及時入睡，去除各種可能引起不安全感的環境因素
建議及時服用維生素b1、b2、谷維素、安神補腦液進行調理治療，同時可以服用鎮靜催眠的藥物，比如艾司唑侖，佐匹克隆，或者安定片進行治療，可以改善失眠的症狀。同時建議睡前喝一杯牛奶，睡覺之前不要做過多的運動，保持飲食生活規律。
v橘子vlog
不要一下子就把自己的睡覺時間往前提很多，要一點一點調整，從原先的時間往回20分鐘睡覺，每一天都提前20分鐘。
中午可以睡午覺，不要超過一小時(´△｀)，適當的午覺對身體是有益的。
白天不要癱在床上，給自己找一些費腦力的事情幹，實在是閒的慌，就跑跑步什麼的，鍛鍊一下身體。
晚上可以衝個熱水澡，然後休息個把小時，這樣很舒服，如果嫌麻煩，就泡個腳，循環一下血液，讓身體舒服
在睡覺之前，儘量不要讓自己的情緒起伏過大，讓大腦保持一個放鬆的狀態，以便更好的進入睡眠狀態。
失眠的原因有很多，如果是因為心理上的原因，那麼好好調整一下自己的心態，不要想太多複雜的事情，生活要開心。
口礦井
我來回答一下這個問題，我最近和你一樣受到了失眠的困擾，但是昨天晚上經過一些調整，終於睡了一個好覺。
調整方法如下：
1.睡前儀式。
這個包括調暗燈光、泡腳、洗漱、播放輕音樂等。這些活動最少要提前半個小時進行，目的就是告訴自己的身體，我們一會要睡覺了。
2.清空大腦。
有的時候睡不著是因為心裡惦記著很多事情。這個時候用筆把你腦子中所有的想法，所有明天要做的事情都寫下來，你就不用在心裡惦記著了，生怕自己忘記。這個方法很管用。
3.睡覺之前觀呼吸。
以前跟隨各種冥想軟件練習呼吸的時候，總會覺得跟不上他們的節奏，不練習呼吸還不難受，練習了呼吸更難受。
但是昨天我通過對自己呼吸的細緻觀察，發現自己的屏息時間比較長，所以難以跟得上其他冥想音頻的引導。
所以觀呼吸的重點就是不試圖控制呼吸，觀察自己呼吸的現狀，吸氣要多久，呼氣要多久，屏息多久，是什麼感覺提示我們要呼氣了，是什麼感覺提示你要吸氣。
觀呼吸真的能很快讓人靜下來。
4.拋棄“猴子思維”。
之所以說是“猴子思維”是因為也稱自己的心為心猿意馬。
猴子思維的特點就是跳來跳去，反反覆覆。在這種狀態下，我們就很難休息好。
在睡前可以這樣對自己說：這個想法對我目前想要有個好睡眠來說沒有幫助，我要把它扔掉。這個方法真的很好，不妨試一試。
5.就算真的睡不著也沒有關係。
有的時候我們睡不著就會特別焦慮，陷入對自己的苛責，其實這就是對自我的暴力。把時間線拉長，在5年之內，我有一段時間睡不好，這不也是很正常的嗎？如果真的睡不著的話，不妨聽聽音頻節目。
不知我的回答能否幫到你？
琳同學的寫作專欄
失眠”我覺得每個人都會有吧、我自己也經常失眠、每次都告訴自己早睡早睡、腦袋就是停不住的想東想西、一晃就到了大半夜、過了那個睡覺的點再想入睡、簡直太困難了。然後半夜肚子又開始咕咕叫個不停[呲牙]、就開始覓食、吃完夜宵得玩一下手機、玩著玩著就快天亮了、有時候打遊戲打著打著就不知道時間了、睡眠不足白天再補、很多人都是這樣吧、晚上睡不著白天起不來。雖然知道睡不好對身體不好、但漫漫長夜無心睡眠。
如今工作以後每天朝九晚六、不得不早睡早起了、時間久了也就漸漸習慣了、我覺得要想睡的好、首先晚上真的不要吃太多太多東西、還有手機在睡前半小時放下、然後睡前可以進行泡腳、每天堅持、時間久了也會慢慢習慣。再不行就去運動運動、等累了就想休息了。
琳琳的生活小記
朋友，你越關注睡眠越不容易睡著，我們首先要搞清楚睡覺是為了什麼？不是為了睡覺而睡覺，睡覺僅僅是為了恢復精力。也不在於睡幾個小時，千萬不要被某些不懂裝懂的人說一天要睡足8小時，他們為什麼不規定一個人一餐要吃多少飯菜呢，真是太搞笑了，很多人就是被這些錯誤的觀念害慘了。有些人睡3、4個小時精神狀態非常好，是不是有更多的時間實現自己的價值呢，何樂而不為呢。睡不著的時候就不要強迫自己睡著，可以起來好好看一些正能量的書籍，提升自己，當你不在意睡眠，你會發現第二天的精神狀態也不錯，當你越不關注睡眠越容易睡著。
覺醒人生2020
這個我可以回答下你，畢竟是這行的。
1.最近是多長時間？什麼原因引起失眠？如果能找到原因，試一試去除誘因治療
2.如果短時間內不能去除誘因，可以嘗試增加體育活動，規律作息時間等物理方法
3.實在不行再考慮口服藥物或者做治療，包括三氧大自血，星狀神經阻滯等
長期失眠影響體內激素分泌，擾亂生物鐘，建議儘快糾正，長此以往，不是你被失眠幹掉，就是失眠把你幹掉
人生的苦痛
我最近也失眠 而且非常嚴重，我也正想問這個問題誰能知道
遼寧航拍大連吳子需
一般情況下，人的睡眠時間應該能夠保障至少6個小時,才能夠保證人體能夠恢復精力。如果少於這個時間,或者經常做夢，經常驚醒,也會影響睡眠的效果。
如果出現了失眠的症狀，就要根據造成失眠的原因來做相應的治療。短期失眠大多數都是因為突然出現某種變故,或者某種刺激，當病因被解除,失眠症狀就能隨之解除。
如果患者長期焦慮、壓抑,可能會造成慢性失眠。慢性失眠就需要使用中藥慢慢的調理,把身體內部環境調理過來,才能緩解失眠症狀。
