冬雪无题
失眠这个问题已经是现代人的通病。
首先要反思自己的生活习惯，有没有睡前饮茶、吃东西、玩激烈的游戏、看激烈的视频。
其次要思索自己的精神状态，最近有没有心事？
再其次要观察自己的身体，有没有哪里不舒服？
三个思考下来试着找问题在哪里。
有些情况可以自己调整，有些情况则要就医。
反对那些来不来抛出一些专业知识的人，让人听的云里雾里，又不是每个人都是医师。
今天晚上我会更新关于失眠的文章[害羞]
所以问题都是要辩证的看待，每个人都不一样，正所谓辨证论治
相丞说
有人曾经告诉我，你睡不着，那是还没有累够到睡得着的地步，你累了，很累了，保证一贴床就睡着。当时，我就很恨他，站着说话不腰疼！！！但是有一回，我忙了一整天的体力活，累得半死，果真那天倒床就睡着了，一觉到天亮。总结，睡觉吧，不要多想，心静。当然真的是病状，只能找医生，吃药了……
用户9763211603440
首先我们了解一下什么是失眠，由于什么造成的呢
失眠（insomnia）是睡眠障碍的一种表现形式，常表现为难以入睡、维持睡眠困难、过早或者间歇性醒等，可产生一些不适的感觉，比如疲倦、乏力、头痛、情绪不佳及注意力不集中等，影响患者的社会功能。
出现了严重失眠的问题，多数是由于长期慢性的轻度或中度失眠的加重，或精神创伤后的应激反应。首先，要建议患者立即到医院神经内科或精神心理科就诊，给予相应的诊断治疗。其次，在应用药物的同时，要保持生活有规律，晚上按时上床，睡前不饮酒，睡前不要进食油腻食物及咖啡、可乐、浓茶等兴奋性食物，睡前不看刺激性电视、小说及游戏。保持心理健康，开朗乐观，有规律的体育锻炼。保持昏暗安静的睡眠环境，睡眠温度略偏凉一些，有助于及时入睡，去除各种可能引起不安全感的环境因素
建议及时服用维生素b1、b2、谷维素、安神补脑液进行调理治疗，同时可以服用镇静催眠的药物，比如艾司唑仑，佐匹克隆，或者安定片进行治疗，可以改善失眠的症状。同时建议睡前喝一杯牛奶，睡觉之前不要做过多的运动，保持饮食生活规律。
v橘子vlog
不要一下子就把自己的睡觉时间往前提很多，要一点一点调整，从原先的时间往回20分钟睡觉，每一天都提前20分钟。
中午可以睡午觉，不要超过一小时(´△｀)，适当的午觉对身体是有益的。
白天不要瘫在床上，给自己找一些费脑力的事情干，实在是闲的慌，就跑跑步什么的，锻炼一下身体。
晚上可以冲个热水澡，然后休息个把小时，这样很舒服，如果嫌麻烦，就泡个脚，循环一下血液，让身体舒服
在睡觉之前，尽量不要让自己的情绪起伏过大，让大脑保持一个放松的状态，以便更好的进入睡眠状态。
失眠的原因有很多，如果是因为心理上的原因，那么好好调整一下自己的心态，不要想太多复杂的事情，生活要开心。
口矿井
我来回答一下这个问题，我最近和你一样受到了失眠的困扰，但是昨天晚上经过一些调整，终于睡了一个好觉。
调整方法如下：
1.睡前仪式。
这个包括调暗灯光、泡脚、洗漱、播放轻音乐等。这些活动最少要提前半个小时进行，目的就是告诉自己的身体，我们一会要睡觉了。
2.清空大脑。
有的时候睡不着是因为心里惦记着很多事情。这个时候用笔把你脑子中所有的想法，所有明天要做的事情都写下来，你就不用在心里惦记着了，生怕自己忘记。这个方法很管用。
3.睡觉之前观呼吸。
以前跟随各种冥想软件练习呼吸的时候，总会觉得跟不上他们的节奏，不练习呼吸还不难受，练习了呼吸更难受。
但是昨天我通过对自己呼吸的细致观察，发现自己的屏息时间比较长，所以难以跟得上其他冥想音频的引导。
所以观呼吸的重点就是不试图控制呼吸，观察自己呼吸的现状，吸气要多久，呼气要多久，屏息多久，是什么感觉提示我们要呼气了，是什么感觉提示你要吸气。
观呼吸真的能很快让人静下来。
4.抛弃“猴子思维”。
之所以说是“猴子思维”是因为也称自己的心为心猿意马。
猴子思维的特点就是跳来跳去，反反复复。在这种状态下，我们就很难休息好。
在睡前可以这样对自己说：这个想法对我目前想要有个好睡眠来说没有帮助，我要把它扔掉。这个方法真的很好，不妨试一试。
5.就算真的睡不着也没有关系。
有的时候我们睡不着就会特别焦虑，陷入对自己的苛责，其实这就是对自我的暴力。把时间线拉长，在5年之内，我有一段时间睡不好，这不也是很正常的吗？如果真的睡不着的话，不妨听听音频节目。
不知我的回答能否帮到你？
琳同学的写作专栏
失眠”我觉得每个人都会有吧、我自己也经常失眠、每次都告诉自己早睡早睡、脑袋就是停不住的想东想西、一晃就到了大半夜、过了那个睡觉的点再想入睡、简直太困难了。然后半夜肚子又开始咕咕叫个不停[呲牙]、就开始觅食、吃完夜宵得玩一下手机、玩着玩着就快天亮了、有时候打游戏打着打着就不知道时间了、睡眠不足白天再补、很多人都是这样吧、晚上睡不着白天起不来。虽然知道睡不好对身体不好、但漫漫长夜无心睡眠。
如今工作以后每天朝九晚六、不得不早睡早起了、时间久了也就渐渐习惯了、我觉得要想睡的好、首先晚上真的不要吃太多太多东西、还有手机在睡前半小时放下、然后睡前可以进行泡脚、每天坚持、时间久了也会慢慢习惯。再不行就去运动运动、等累了就想休息了。
琳琳的生活小记
朋友，你越关注睡眠越不容易睡着，我们首先要搞清楚睡觉是为了什么？不是为了睡觉而睡觉，睡觉仅仅是为了恢复精力。也不在于睡几个小时，千万不要被某些不懂装懂的人说一天要睡足8小时，他们为什么不规定一个人一餐要吃多少饭菜呢，真是太搞笑了，很多人就是被这些错误的观念害惨了。有些人睡3、4个小时精神状态非常好，是不是有更多的时间实现自己的价值呢，何乐而不为呢。睡不着的时候就不要强迫自己睡着，可以起来好好看一些正能量的书籍，提升自己，当你不在意睡眠，你会发现第二天的精神状态也不错，当你越不关注睡眠越容易睡着。
觉醒人生2020
这个我可以回答下你，毕竟是这行的。
1.最近是多长时间？什么原因引起失眠？如果能找到原因，试一试去除诱因治疗
2.如果短时间内不能去除诱因，可以尝试增加体育活动，规律作息时间等物理方法
3.实在不行再考虑口服药物或者做治疗，包括三氧大自血，星状神经阻滞等
长期失眠影响体内激素分泌，扰乱生物钟，建议尽快纠正，长此以往，不是你被失眠干掉，就是失眠把你干掉
人生的苦痛
我最近也失眠 而且非常严重，我也正想问这个问题谁能知道
辽宁航拍大连吴子需
一般情况下，人的睡眠时间应该能够保障至少6个小时,才能够保证人体能够恢复精力。如果少于这个时间,或者经常做梦，经常惊醒,也会影响睡眠的效果。
如果出现了失眠的症状，就要根据造成失眠的原因来做相应的治疗。短期失眠大多数都是因为突然出现某种变故,或者某种刺激，当病因被解除,失眠症状就能随之解除。
如果患者长期焦虑、压抑,可能会造成慢性失眠。慢性失眠就需要使用中药慢慢的调理,把身体内部环境调理过来,才能缓解失眠症状。
