相信很多小夥伴都結束了長長都假期，在假期中也長胖了許多，現在開始復工了，又要投入忙碌都生活中，飲食也 會不規律了起來，那麼今天小編就告訴大家日本上班族在工作期間是如何吃飯與減肥的。
1。注意飲食順序
簡簡單單的注意飲食順序，
任何懶人都可以做到這一點
①膳食纖維/發酵食品 ②蛋白質 ③碳水化合物
按這個順序吃飯，讓您減少脂肪產生。
2。少喝可樂，多喝綠茶！
茶是零卡路里的飲料。
你又不想跑步
為什麼不用"綠茶"代替通常喝的果汁或可樂？
僅此一項就可以大大減少卡路里。
3，能走路就走路，並且注意姿勢。
①伸展背部，挺直腰桿，向前看。
②行走時注意從腳後跟先著地。
③小碎步行走。
每天走20分鐘以上是有效的。
4，睡覺前的四個小時就停止進食，並且多睡覺。
人們只要適當地睡眠就可以每天消化300卡路里，而且人體的新陳代謝也降低了，因此很難增加體重。
5，早餐多吃果蔬奶昔。
用果蔬奶昔代替平常吃的粉面油條。
因為果蔬熱量低，每杯約100卡路里，多吃果蔬對胃部很好。
另外，它的膳食纖維含量很高，可以幫助減少便秘。
分享到:
閱讀更多 美一超媒 的文章
